¡Perder peso comiendo menos azúcar no significa sólo comer dulces y snacks! Evite estos 8 alimentos con alto contenido de azúcar

¡Las personas que están perdiendo peso deben tener cuidado con el consumo excesivo de azúcar! Las personas que aman comer dulces y caramelos se denominan el grupo de los "golosos", pero además de los dulces y los snacks, ¿sabías que en realidad hay muchos alimentos en la vida que no son snacks y que, de hecho, tienen una cantidad muy alarmante de azúcar? Como muchos alimentos procesados ​​utilizan azúcar como saborizante, la gente, sin saberlo, consume cantidades excesivas de azúcar. Aquí tienes 8 alimentos potencialmente ricos en azúcar. Te ayudarán a comprender las fuentes de azúcar en tu dieta para que puedas mantener hábitos alimenticios saludables.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha propuesto nuevas directrices que recomiendan que la cantidad de azúcar en la ingesta calórica diaria de los adultos sea inferior al 5 %. Esto significa que, de un total de 2000 calorías consumidas al día, solo pueden estar presentes 25,8 gramos de azúcar.

Muchos de los alimentos con los que entramos en contacto a diario están saborizados con azúcar. No todos los dulces contienen azúcar. La revista estadounidense "Time" enumera 8 alimentos cuyo contenido de azúcar no debe subestimarse. La próxima vez que consumas estos alimentos, recuerda controlar la cantidad que consumes para evitar que tu cuerpo se convierta en un azucarero.

8 peligros ocultos del alto contenido de azúcar en los alimentos

1. Pasas Azúcar: 1 taza 97,66 gramos

Aunque la mayoría de las frutas secas que han sido deshidratadas aún contienen el azúcar natural de las uvas, algunas fábricas agregarán azúcar adicional para mejorar el gusto y el sabor porque las frutas secas deshidratadas son demasiado astringentes. Además, las pasas son como bocadillos y se pueden agregar a muchos ingredientes de cocina, por lo que puedes comer muchas de ellas sin darte cuenta, y las calorías también son altas. El contenido de azúcar de comer una taza (170 gramos) es mayor que el del Ice Cream Flurry de McDonald's (84,81 gramos).

Aunque la mayoría de las frutas secas que han sido deshidratadas aún contienen el azúcar natural de las uvas, algunas fábricas agregarán azúcar adicional para mejorar el gusto y el sabor porque las frutas secas deshidratadas son demasiado astringentes.

2. Pollo agridulce: 88,13 g

El pollo agridulce, con su sabor agridulce y la adición de azúcar y vinagre, es un delicioso plato chino que combina a la perfección con el arroz. Sin embargo, el espeso condimento triplica su contenido de azúcar por encima de la cantidad recomendada por la OMS. El batido de chocolate dulce de McDonald's contiene 63,09 gramos de azúcar, mientras que un pollo agridulce casero contiene aún más.

3. Ensalada de col: 25,86 gramos

Para atraer a los consumidores que buscan un estilo de vida más saludable o se preocupan más por su figura, los restaurantes de comida rápida también han incorporado opciones ligeras como ensaladas a sus menús. Sin embargo, se puede añadir azúcar a ensaladas aparentemente comunes para aumentar su dulzor y así atraer a más gente.

4. Espaguetis a la boloñesa: 10,38 g

Cuando piensas en espaguetis a la boloñesa, seguramente te venga a la cabeza un sabor salado, ¿verdad? Sin embargo, la salsa para pasta que se prepara en la mayoría de las tiendas contiene mucho azúcar, casi el equivalente a 4 galletas de chocolate.

La salsa para pasta que se prepara en los grandes almacenes contiene muchísimo azúcar, casi el equivalente a 4 galletas de chocolate.

5. Sopa de tomate enlatada: 10,21 gramos

Un solo tazón de sopa de tomate enlatada puede proporcionar la mitad de la ingesta diaria recomendada de azúcar, simplemente porque hace que la sopa tenga un sabor más dulce de forma natural.

6. Yogur: 10 g

El yogur en sí mismo es un alimento saludable. Además, contiene numerosos oligosacáridos y probióticos naturales, beneficiosos para la salud gastrointestinal. Sin embargo, cabe destacar que cuando se anuncia como bajo en grasa, suele aumentarse la cantidad de azúcar para compensar el dulzor y el sabor. El contenido de azúcar de una porción de yogur puede ser equivalente al de cinco galletas de chocolate.

7,8 onzas de pizza congelada: 7,10 gramos

La pizza lleva queso, diversos ingredientes de mariscos y abundante salsa de tomate. Incluso las pizzas que se anuncian como saludables y usan miel en lugar de salsa, en realidad tienen una cantidad alarmante de azúcar.

8. Salsa de tomate: 4 gramos

Claro, 4 gramos pueden no parecer mucho, pero si lo piensas bien, una cucharadita de kétchup contiene 4 gramos de azúcar. Así que cuando comes papas fritas o pollo frito, les echas muchísimo kétchup. Además, algunas personas suelen añadir sobres de azúcar para mezclarlo con el kétchup, sin mencionar lo terrible que es su contenido de azúcar.

Una cucharadita de ketchup contiene 4 gramos de azúcar.

Independientemente del tipo de alimento, ya sean salsas, congelados, alimentos básicos o snacks, es fundamental controlar la cantidad de consumo y tratar de consumir menos alimentos procesados. Elegir los alimentos más naturales y sencillos puede evitar la crisis del azúcar oculto.