¿Beber bebidas azucaradas aumenta la tasa de mortalidad? !

Se acerca el verano y las altas temperaturas de los últimos días han provocado largas colas en muchas tiendas de bebidas. Pero algunos estudios han demostrado que beber bebidas azucaradas aumenta el riesgo de muerte prematura. ¿Cuáles son los secretos no contados de las bebidas batidas a mano disponibles comercialmente? ¿Cómo beber más sano? ¡Miremos hacia abajo juntos!

¡A todo el mundo le encantan las bebidas dulces! Beber 12 terrones de azúcar en una taza de té de burbujas también puede causar síndrome metabólico.

En Taiwán hay muchas tiendas que venden bebidas preparadas a mano y casi nadie puede resistirse a la tentación de las bebidas frías y dulces. Según una encuesta de la Comisión Nacional de Salud y Planificación Familiar, casi el 90% de los estudiantes de secundaria y preparatoria beben bebidas azucaradas al menos una vez a la semana, ¡y los adultos beben un promedio de casi 7 veces a la semana!

Estudios recientes han señalado que el consumo excesivo de jarabe de alta fructosa, ampliamente utilizado en bebidas, puede provocar demencia y cáncer. También puede afectar el crecimiento y el desarrollo de niños y adolescentes, causando bajo rendimiento académico, así como posibles riesgos como hiperactividad y falta de atención.

Los últimos "Indicadores Dietéticos Nacionales" publicados por la Administración Nacional de Salud recomiendan que "la ingesta diaria de azúcares añadidos no debe superar el 10% de las calorías totales". Tomando como ejemplo una ingesta calórica diaria de 2000 calorías, la ingesta diaria de azúcares añadidos debería ser inferior a 200 calorías, lo que equivale a 50 gramos de azúcar, aproximadamente 10 terrones (cada terrón contiene 5 gramos, y cada gramo de azúcar puede producir 4 calorías). Tan solo una taza de 700 ml de té de leche de perlas comercial contiene casi 62 gramos de azúcar, equivalentes a 12 terrones, lo que supera el límite diario de azúcar.

¿Beber bebidas azucaradas aumenta la tasa de mortalidad? !

El jarabe de alta fructosa sintetizado artificialmente, utilizado en las bebidas azucaradas comerciales, es una mezcla de glucosa y fructosa. El cuerpo humano lo utiliza directamente y se absorbe más rápido que la sacarosa. Puede provocar un aumento rápido de la glucemia y una secreción excesiva de insulina, lo que resulta en acumulación de grasa y dificultad para el metabolismo, aumentando el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y digestivas. ¡Sin mencionar lo perjudicial que sería para la salud a largo plazo beber 12 terrones de azúcar a la vez!

Un equipo dirigido por Vasanti Malik, doctor en salud pública de la Universidad de Harvard, publicó un informe de investigación que muestra la asociación entre las bebidas azucaradas y la muerte prematura en adultos. El estudio siguió a casi 120.000 hombres y mujeres y descubrió que las mujeres que bebían más de dos bebidas azucaradas al día tenían un riesgo 63% mayor de muerte prematura en comparación con las mujeres que bebían menos de dos bebidas, y los hombres tenían un riesgo 29% mayor en comparación con los hombres.

¡Diga adiós a la adicción al azúcar! Bebidas naturales caseras sin complicaciones

Las "bebidas azucaradas" causan "adicción al azúcar", ¡que es muy difícil de dejar! ¿Qué hacer? Cambiar los hábitos alimenticios no es fácil. Se recomienda hacerlo paso a paso, por ejemplo: reducir la frecuencia con la que se consumen bebidas, reducir los ingredientes a la mitad, y preferir bebidas naturales sin azúcar o agua hervida. Si quieres beber de forma más sana, pero el agua hervida te parece incolora, insípida y difícil de tragar, ¡también puedes preparar tus propias bebidas espumosas naturales y saludables! Se puede añadir miel para sustituir la fructosa artificial. La miel es rica en vitaminas y minerales, es natural, saludable y sin complicaciones, ¡y una excelente ayuda para dejar las bebidas azucaradas comerciales! La miel de Manuka UMF, el arma secreta de las actrices de Hollywood, es muy recomendable.

La miel de Manuka UMF contiene una variedad de aminoácidos, enzimas, oligoelementos y el importante ingrediente natural manuka, que también puede mantener un equilibrio bacteriano intestinal saludable y promover el metabolismo. Este ingrediente no se encuentra en otras mieles y solo existe en el árbol de té silvestre de Nueva Zelanda, el "árbol de Manuka". Por eso la miel de Manuka es tan preciada, por lo que se la conoce como el tesoro nacional de Nueva Zelanda. Se recomienda que los bebés menores de un año no lo consuman.

Además, preparar tu propio té natural con hojas de olivo, un producto imprescindible para las familias neozelandesas y australianas, es otra buena opción. Las hojas de olivo contienen al menos 12 tipos de polifenoles vegetales naturales, entre los que la oleuropeína es el componente principal, que mantiene la salud, regula la condición física y aumenta el metabolismo.

Elegir ingredientes naturales puros como la miel de Manuka UMF y las hojas de olivo para preparar tus propias bebidas caseras no solo satisface tu apetito sino que también cuida tu salud. ¡Pruébalo ahora!

1. Agua de limón y miel de Manuka

Material:

Aproximadamente entre 30 y 35 g de miel de Manuka

5 ml de zumo de limón recién exprimido

1~2 rodajas de limón

500 ml de agua pura

Un poco de hielo

2. Agua de esencia de hoja de olivo - Sabor a limón

Material:

Extracto de hoja de olivo 10~15 ml

1~2 rodajas de limón

Un poco de ralladura de limón

500 ml de agua pura

Un poco de hielo

En el caluroso verano, la garganta tiende a resecarse y, sin darnos cuenta, bebemos bebidas con mucha azúcar. Mientras las disfrutas, ten cuidado de no perder la forma ni la salud. Si realmente quieres refrescarte, debes mantener el buen hábito de beber abundante agua, lo cual es beneficioso para la circulación saludable y mantiene una temperatura corporal constante.