¡Lo que necesitas saber para perder peso! Duerme lo suficiente, come dulces en el momento adecuado y será difícil no perder peso si desarrollas estos 15 buenos hábitos.

El Dr. Takafumi Kudo, de Fukuoka, Japón, descubrió que las personas que acudían a la clínica de pérdida de peso para una consulta decían que "no hacían suficiente ejercicio" o "tenían un físico obeso". Sin embargo, esto es un gran error y es sólo una excusa. ¿Hay personas obesas entre quienes padecen hambruna? En realidad, engordar es muy simple: simplemente se debe a comer demasiado.

El Dr. Takafumi Kudo cree que cualquiera puede perder peso con un buen consumo de fibra dietética y probióticos. No hay necesidad de soportar la falta de alimentos ni de controlar deliberadamente la cantidad que consume. Siempre que ajuste su dieta y estilo de vida y lleve una vida que aumente las hormonas y bacterias adelgazantes, cualquiera puede perder peso. Una vez que pierdas peso, tu estado de ánimo se volverá positivo, tu malestar físico mejorará y tu cuerpo y tu mente se volverán más saludables al mismo tiempo. Además, tu vida nunca será la misma. Comer "okara + yogur" puede aumentar los probióticos y las bacterias adelgazantes, facilitando el tránsito intestinal. En particular, el polvo de okara se hincha en el estómago, prolongando la sensación de saciedad y siendo muy eficaz para bajar de peso.

"¡Cambia tu vida!" En el libro "Método para bajar de peso con yogur Okara", además de compartir diversas y deliciosas recetas de yogur Okara, también se recomienda que, si quieres perder peso, desarrolles los siguientes 15 buenos hábitos:

1. Si quieres perder peso, debes desayunar.

2. En lugar de restringir las calorías, restrinja el azúcar.

3. Coma primero fibra dietética y luego carbohidratos.

4. ¡Beber batidos por la mañana es peligroso! La fruta se disfruta mejor entera.

5. Mastica cada bocado de comida 30 veces.

6. Es mejor elegir alimentos marrones que alimentos blancos.

7. No comas 4 horas antes de acostarte.

8. Debe dormir lo suficiente.

9. Cambia tu modo de pensar de "perder 1 kg en una semana" a "perder 50 g en un día".

10. En caso de comer en exceso, simplemente ajuste su ingesta de alimentos dentro de las 48 horas.

11. Si quieres beber cerveza, ¡elige cerveza sin alcohol como primera bebida!

12. Lo mejor es comer dulces entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.

13. ¡Mantén la parte posterior del cuello fresca para quemar grasa!

14. En lugar de ir al gimnasio, mantente físicamente activo en tu vida diaria.

15. Cuando no puedas soportar no comer, come frente al espejo.

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