¿Siempre tienes antojo de comida aunque no tengas hambre? Además de beber más agua, estas 4 cosas pueden ayudarte a superar el hambre falsa

Cómo superar el hambre falsa

1. Debes desayunar

Incluso si bebes batidos o jugos, debes utilizar principalmente batatas, plátanos, manzanas, leche o alimentos ricos en proteínas para darle al cuerpo una sensación de saciedad y suprimir el apetito.

2. Cepíllate los dientes cuando tengas hambre.

Los ingredientes de la pasta de dientes pueden suprimir el apetito. Si cepillarse los dientes no es una opción, puede masticar chicle para ayudar a refrescar la boca.

3. Encuentra tu propio método para aliviar el estrés

Debido a que el cuerpo recuerda la satisfacción y la felicidad de comer, naturalmente querrás comer cuando estés estresado o aburrido. En este momento, por favor, intenta mantenerte activo. Normalmente, tiendes a ser codicioso cuando estás en casa. Puedes tocar los accesorios de fitness o hacer algo de ejercicio, ordenar los cajones, ordenar la cocina y concentrarte en otras cosas.

4. Beber agua

Los nervios del cuerpo humano relacionados con la saciedad se ven afectados no sólo por el apetito, sino también por la sed. Cuando bebes un vaso de agua, satisfaces tu sed y al mismo tiempo, satisfaces tu apetito. Por eso, comprar un buen termo y llevar algo de agua contigo puede ser de gran ayuda.

Los trabajadores de oficina a menudo no pueden almorzar a una hora fija. Si no puedes preparar un almuerzo aparte, puedes comer solo medio tazón de arroz y luego una guarnición ligera. Acostúmbrate a masticar al menos cincuenta veces, dejando la cuchara y masticando lentamente cada vez (no es necesario controlar estrictamente tres comidas al día como un atleta que controla su peso para una competición).

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