¿No puedes perder peso incluso después de una gran comida y mucho ejercicio? Nutricionista: El control de calorías es la clave, las estrategias de alimentación son una buena ayuda para el control corporal

A medida que envejecemos, la forma de nuestro cuerpo tiende a volverse cada vez más "estable". ¿Pero por mucho que te esfuerces no puedes perder peso? Los nutricionistas dicen que la obesidad, un problema común entre la gente moderna, está relacionada principalmente con las altas calorías derivadas de comer fuera de casa durante las tres comidas del día, ¡y el problema de los "nuevos tres máximos"! De hecho, si quienes comen con frecuencia no quieren perder la forma, además de hacer ejercicio, pueden probar a consumir alimentos que les ayuden a combatir la grasa y bloquear las calorías antes, durante y después de las comidas. ¡Esta es una estrategia dietética para mantener una buena figura!

Los trabajadores de oficina de Taiwán comen fuera con más frecuencia, son propensos a problemas de "tres altos y un bajo", cuatro grupos enfrentan riesgos de salud

¿Qué tan alta es la proporción de personas modernas que comen fuera de casa? Según una empresa de investigación de mercado, una encuesta en línea realizada en 2018 a 6 millones de trabajadores de oficina de entre 25 y 35 años en Taiwán descubrió que, si observamos 21 comidas a la semana, casi el 20% (18%) de los trabajadores de oficina "comen fuera en cada comida", y el 58,2% come fuera más de 1/3 (7 veces) a la semana, ¡lo cual es bastante sorprendente!

Además, el auge de diversas plataformas de entrega de comida ha facilitado recibir comida a domicilio en cualquier momento y lugar con solo un toque en el teléfono, sin tener que salir de casa. Esto ha aumentado significativamente la proporción de personas que comen fuera. Sin embargo, Wang Shijin, nutricionista senior de Funai Biomedical, también recordó que si bien comer fuera es delicioso, conveniente y tiene una amplia variedad de opciones, generalmente contiene "tres altos y uno bajo" de alto contenido de grasas, alto contenido de azúcar, alto contenido de sal y bajo contenido de fibra, lo que puede fácilmente causar una carga para el cuerpo.

Especialmente para los siguientes cuatro grupos de personas, si no prestan más atención a la importancia de una dieta equilibrada y eligen cuidadosamente sus alimentos, a largo plazo, además de causar estreñimiento, problemas de piel y otros problemas, también causarán exceso de calorías, obesidad, problemas de volumen corporal e incluso crisis de salud latentes como niveles altos de lípidos en sangre, hipertensión arterial, niveles altos de azúcar en sangre y enfermedades cardiovasculares. La gravedad de esto no debe subestimarse.

Grupo 1/Extranjeros que comen fuera tres veces al día: Al comer fuera, suelen preferir alimentos fritos, espesos y con un sabor intenso. Si no se cuidan de complementar su dieta con frutas y verduras, pueden sufrir estreñimiento con facilidad.

Grupo 2/Muchas actividades sociales y no poder resistir la tentación de una comida deliciosa: después de unas copas en un banquete, es posible que comas demasiado sin cuidado, lo que aumenta la carga sobre tu cuerpo.

Grupo 3/ Comidas irregulares y frecuentes meriendas a medianoche: Al estar ocupados en el trabajo, las personas a menudo se olvidan de comer y convierten la cena en meriendas a medianoche, lo que también es una de las razones de la obesidad.

Grupo 4/Aman el almidón y los dulces: Les gusta comer pan, pasteles y batidos azucarados. El consumo excesivo de azúcar y almidón puede ralentizar fácilmente el metabolismo y, sumado a la falta de actividad, es difícil no subir de peso.

¿Comer mucho y luego hacer ejercicio duro? Si quieres mantener una buena figura, la clave es "prevenir antes de que suceda".

La nutricionista de Funai Biomedical señaló que si bien la forma del cuerpo puede controlarse mediante ejercicio moderado combinado con control dietético, vale la pena señalar que si las personas no prestan mucha atención a su dieta diaria, a menudo comen fuera, comen indiscriminadamente y luego hacen ejercicio desesperadamente, sigue siendo una forma de tratar los síntomas en lugar de la causa raíz.

Por ejemplo, si trotar durante 1 minuto puede quemar 9,4 calorías, se necesitarían aproximadamente 98 minutos de trote para quemar una porción de bento de costillas de cerdo fritas (aproximadamente 30 gramos de grasa y 60 gramos de azúcar); y se necesitarían aproximadamente 60 minutos de trote para quemar una taza de té con leche de burbujas (aproximadamente 3 gramos de grasa y 60 gramos de azúcar). Por lo tanto, la clave es “prevenir los problemas antes de que ocurran” y evitar que el exceso de grasa y calorías se acumulen en el cuerpo y se conviertan en una pesadilla imborrable.

¿Comiste demasiado sin darte cuenta? Añade rápidamente "Ayudante de Intercepción de Alimentos" Funai Burner Food Countermeasure Enhanced Edition

En vista de la gran proporción de personas modernas que comen fuera de casa, el equipo de Funai Biomedical y el Instituto Noguchi de Investigación Médica de Japón desarrollaron conjuntamente las cápsulas "Funai Burner Food Countermeasure Enhanced Edition Plus", que contienen varios extractos de plantas, entre ellos cáscara de castaña, frijol blanco y cúrcuma. Al mismo tiempo, la quitina altamente absorbente puede disolverse en el ácido del estómago y luchar contra la grasa; se combina con nicotinato de cromo para ayudar al metabolismo y actuar como un ayudante de interceptación de alimentos, así como polifenoles marinos extraídos de algas naturales que contienen minerales y oligoelementos.

Comerlo antes de las comidas puede proteger contra las calorías, comerlo durante las comidas puede bloquear la grasa y comerlo después de las comidas puede proporcionar un alivio de emergencia. Es una trampa dietética alta en grasas y calorías a la que se enfrentan a menudo los trabajadores de oficina ocupados cuando comen fuera; también es un ayudante de primeros auxilios para luchar contra la grasa e interceptar las calorías para evitar añadir demasiada carga al cuerpo cuando se dan un capricho accidentalmente de vez en cuando, o se enfrentan a reuniones inevitables y disfrutan de una comida deliciosa.

Consejos:

Por último, es importante recordar a las personas que si quieren tener una figura bien proporcionada y un cuerpo saludable, deben tener en cuenta las recomendaciones de los "Indicadores Dietéticos Nacionales" y comprender los cuatro consejos dietéticos principales: bajo en aceite, bajo en sal, bajo en azúcar y alto en fibra. Desarrollar el principio de comer en horarios y cantidades regulares, evitar comer en exceso, hacer dieta o incluso ayunar y mantener buenos hábitos de ejercicio regular, una vida regular y no trasnochar son las claves para la salud a largo plazo.