¡Puedes hacer ejercicio mientras juegas con tu teléfono! 5 ejercicios sencillos para adelgazar el vientre y fortalecer los músculos de los muslos

Si no tienes tiempo para ir al gimnasio pero quieres tonificar tu cuerpo, ahora puedes ejercitarte fácilmente mientras navegas en tu teléfono en casa. ¿Cómo? Deje que la actriz Da Yuan le enseñe cómo perder peso de manera sencilla y fácil.

Dayuan, que solía ser una chica gordita, ¡ahora sabe que el ejercicio es la mejor manera de mantener su figura! Pero a menudo no tienen tiempo y su figura se vuelve cada vez más antiestética. Para estas chicas, este programa está especialmente diseñado para que puedan practicar ejercicios de core mientras navegan en sus teléfonos o ven la televisión. En tan solo 10 minutos al día, pueden recuperar la firmeza del abdomen y los muslos.

1. Vientre delgado y abdomen firme

Este ejercicio es muy sencillo. Simplemente apoya las manos en el suelo y levanta las piernas así. Sentirás que se te tensa el estómago. Puedes bajarlo cuando te sientas cansado. Sentirás dolor después de aproximadamente un minuto y medio. Luego, puedes bajarlo y descansar antes de continuar.

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Si te parece demasiado fácil, mueve las piernas hacia arriba y hacia abajo y sentirás la fuerza en el abdomen. O puedes hacer patadas de tijera y contar de 20 a 30. Al hacerlo, sentirás cómo sube tu temperatura corporal, se acelera tu ritmo cardíaco e incluso sudas.

2. Muslos delgados

Simplemente gira tu cuerpo hacia un lado, estira las piernas hacia arriba y hacia abajo y podrás jugar con tu teléfono sin sentirte cansado.

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En este momento, además de adelgazar los muslos, también puedes ejercitar la cintura. Apóyate en una mano y luego muévete hacia arriba y hacia abajo con la fuerza de los muslos y la cintura.

3. Entrena las líneas de los muslos

Las sentadillas son un excelente ejercicio para fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo. Es importante que las rodillas no sobrepasen los dedos de los pies al hacer sentadillas. Luego, puedes fortalecer los dedos de los pies y levantarlos, subirlos y bajarlos, y moverlos hacia adelante y hacia atrás, según tu condición. Puedes descansar cuando estés cansado.

4. Entrena la fuerza de todo tu cuerpo

La plancha es un excelente ejercicio que fortalece los músculos de todo el cuerpo. Puedes practicarla durante uno o dos minutos durante las pausas publicitarias.

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Si te parece demasiado fácil, puedes intentar moverte hacia adelante y hacia atrás o abrir los pies a la izquierda y a la derecha. La cantidad de veces que puedas hacerlo dependerá de tu habilidad.

5. Reafirma tus brazos y pierde peso

Este ejercicio también se puede realizar apoyado en una silla o sofá. Mientras los muslos y las pantorrillas formen un ángulo de 90 grados y los brazos se muevan hacia atrás y hacia arriba y hacia abajo, se puede sentir dolor en la manga del brazo durante el ejercicio, lo que indica que se está realizando en la posición correcta.

No importa que estés mirando televisión o haciendo 1 o 2 de las acciones mencionadas anteriormente antes de irte a dormir, siempre que lo hagas cuando pienses en ello, puedes perder peso lentamente y hacer que las líneas de tu cuerpo sean más hermosas sin darte cuenta.

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