¿Perder peso es un paso atrás en el tiempo? Cómo ayudarte a superar el método "Wang Bian"

Reducir el peso es un objetivo importante para muchas personas que buscan una vida saludable, pero durante el proceso de reducción de peso, es común que muchas personas lleguen al final de la botella, y el peso no vuelve a bajar, y la apariencia es extremadamente severa. De hecho, es posible reducir el número de formas de reducir la ciencia o de encontrar estrategias autodirigidas. Ahora, cuando llego al trabajo, he escrito un método eficaz para reducir el peso del "Rey Bambú".

1. Capacidad de fabricación: el núcleo de la reducción

La cualidad original de la reducción es la capacidad de producir, y la capacidad de absorber la capacidad de consumo del cuerpo es inmediata. Sin embargo, en las primeras etapas de la reducción de un gran número de personas, el rápido progreso del experimento, el final del experimento o la rápida reducción del peso, que no es difícil de mantener, puede conducir a la introducción del "modelo de potencia", y las desventajas se reducen. De esta manera, la demanda de fertilizantes y la circulación progresan, y la reacción física básica se ajusta para ajustar la ingesta de alimentos y el movimiento.

2. Ajuste de la bebida: el equilibrio es la clave

Comida y bebida variada

Cada día, la cantidad total de alimentos es más de 12, cada vez es más de 25, desde la comida principal hasta todas las verduras, frijoles y papas son los ingredientes principales, esto no es suficiente para proporcionar la riqueza de alimentos y la capacidad de defender el país es muy fuerte. Por ejemplo, puedes tener una comida rápida con huevos cocidos y huevos duros, un almuerzo con arroz hervido, pechuga de pollo salteada, una cena con ñame rojo, pescado al vapor con verduras hervidas.

Distribución racional de tres comidas

La demanda del desayuno es del 30%, la del almuerzo del 40% y la de la cena del 30%. Evite comer durante la noche, porque el cuerpo humano tiene que ser arrogante durante la noche y puede conducir fácilmente a la acumulación de capacidad.

Control del petróleo y del petróleo

Diariamente se utiliza una temperatura de más de 5 grados y la cantidad de petróleo utilizado para calefacción oscila entre 25 y 30 grados. Se recomiendan métodos de cocción al vapor, hervidos, asados ​​y otros métodos saludables, reducir la cantidad de aceite y los alimentos con alto contenido de azúcar.

3. Movimiento: combinación de fuerzas disponibles y combinaciones

Ejercicio aeróbico

Mínimo 150 minutos por semana de actividad física de intensidad moderada, como correr rápido, correr a toda velocidad, nadar o montar a caballo. El grado de movimiento se puede controlar con un solo movimiento, pero es imposible cantar.

Entrenamiento de habilidades

2do a 3er orden de habilidad en cada rotación, caminar en las profundidades, apoyar la placa, blandir el arma, etc. La cantidad de habilidad aumenta, la habilidad aumenta la cantidad de fuerza física, la habilidad aumenta la tasa de reemplazo básica y la habilidad agota y aumenta la cantidad de calor cuando el cuerpo está en reposo.

Usa el tiempo

En el futuro, un trabajador ocupado puede aprovechar el tiempo y usarlo para moverse, en comparación con una escalera y un grupo de personas subiendo y bajando.

4. Hábitos de vida psicológicos: factores imprevistos

Evite el "engaño"

Durante el período Heihei, cuando era posible la "comida engañosa" con alto contenido de calor, se anunció la investigación, pero fue posible aumentar el peso. Durante el período de fertilización, la retención de alimentos y la estabilidad dietética son constantes.

Disciplina

Es importante dormir lo suficiente y tener una respiración regular. El calor de la fiesta nocturna es turbulento, los cambios físicos son más intensos, el apetito aumenta y el deseo de comida es mayor.

Sentarse menos y moverse más

Una de las causas más importantes de permanecer sentado durante mucho tiempo es que contribuye al aumento de peso. Cada vez que comienzas tu vida, comenzarás tu vida un paso a la vez.

5. Método especial: estrategia de reducción rápida a corto plazo

Si necesita una entrega rápida en un período corto de tiempo, puede probar un método especial de alimentación, pero tenga en cuenta que el método puede no ser adecuado para un uso a largo plazo:

Retiro de líquido : Todo el cielo simplemente se pone en líquido, 黑钖啡, ácido sin azúcar, pasta de frijoles sin azúcar, etc.

Diariamente , como principalmente cereales secundarios como arroz, batatas y calabazas, y como cada vez menos alimentos.

Día de la fruta de agua : seleccione frutas de agua con bajo contenido de azúcar, Rulinguo, Xiyu, melocotón Huihu, etc.

Día de proteínas : principalmente alimentos hervidos con alto contenido en proteínas, como pechuga de pollo, salmón, tofu, etc.

Sexto, Resumen

Si no quieres cambiar la situación, debes utilizar tu propio método para eliminar el problema. Aumento de la capacidad de producción, ajuste racional de la ingesta de alimentos, aumento de la actividad y posterior desarrollo de una buena vida, reducción del efecto de la fertilización. El registro y la reducción son un proceso a largo plazo, una demanda urgente innecesaria, no más pruebas a ciegas innecesarias, el método de reducción definitivo. ¡Mejora tu salud, comienza tu día y mírate una persona hermosa!