¡Zhang Ting compartió una foto reciente de Lin Ruiyang y perdió 7,5 kilogramos! Doctor: Comer sólo verduras y nada de carne es una "estrategia de tortura" que puede llevar al desarrollo de

Lin Ruiyang, quien alguna vez fue conocido como "La pequeña carne fresca número uno de Taiwán", una vez fue confundido por los internautas con "la abuela de Zhang Ting" debido a su excesivo peso. Perdió 7,5 kilogramos en un mes comiendo sólo verduras y nada de carne. Su esposa, Zhang Ting, también publicó felizmente fotos recientes de su esposo después de que perdió peso. Un famoso médico especializado en pérdida de peso en China afirmó que esta es una "táctica de tortura". Si solo comes verduras durante mucho tiempo y nunca tocas carne, podrías desarrollar el síndrome de debilidad metabólica.

Hace unos días, varias fotos recientes de Lin Ruiyang y Zhang Ting se viralizaron en sitios web de China continental. El hombre de 59 años, de cabello blanco, se tomó fotos con su hermosa esposa Zhang Ting, lo que generó controversia entre los internautas: "Confundieron al esposo de Zhang Ting con su abuela", e incluso encabezó la lista de búsquedas más populares de Weibo. Sin embargo, Lin Ruiyang perdió 7,5 kg en tan solo un mes comiendo solo verduras y sin carne. Logró bajar de peso. Como resultado, Zhang Ting publicó apresuradamente una foto reciente de su "abuela", y los internautas quedaron atónitos.

Come sólo verduras y nada de carne, cuidado con el síndrome metabólico

Lin Ruiyang solo come verduras y nada de carne. ¿Qué opinan de él los especialistas locales en pérdida de peso? Liu Bowen, director ejecutivo de la Asociación de Educación y Prevención de la Obesidad de Taiwán y especialista en pérdida de peso, dijo que antes de discutir la efectividad de este método de pérdida de peso, primero debemos comprender las razones de la pérdida de peso. La causa fisiológica de la obesidad en general es que las calorías ingeridas exceden las calorías consumidas, por lo que este exceso de calorías se convierte en grasa y se almacena en el cuerpo. Las dos causas principales del desequilibrio calórico son: el metabolismo lento y el buen apetito, y el principio de la pérdida de peso es abordar estas dos situaciones.

En términos generales, los llamados productos para bajar de peso que se encuentran en el mercado están diseñados para reducir la ingesta de calorías y algunas personas utilizan el principio de comer solo verduras bajas en calorías para lograr el objetivo de perder peso. El Dr. Liu Boen dijo que este modelo de pérdida de peso es una llamada "táctica de tortura". Sin embargo, si sólo comes verduras y nunca comes carne durante mucho tiempo, ten cuidado de no desarrollar el síndrome metabólico. Dado que el cuerpo humano produce energía constantemente y repara el daño tisular, estas funciones fisiológicas implican la reparación del ADN y la reposición de numerosas hormonas. El componente más importante es la reposición de proteínas. Si esta es deficiente, no se pueden suministrar las materias primas de aminoácidos y se produce el síndrome de debilidad metabólica. Las enfermedades clínicas comunes incluyen sarcopenia tipo desnutrición, anemia citopénica, síndrome de hipoxia y trastornos endocrinos.

Coma solo vegetales verdes en tres comidas al día, tenga cuidado de no tener calorías insuficientes que afecten su metabolismo basal.

Generalmente, la tasa metabólica basal de un hombre adulto es de aproximadamente 1400 calorías al día, mientras que la de una mujer adulta es de aproximadamente 1200 calorías al día. Sin embargo, si solo come verduras y evita las proteínas, 2 tazas de brotes de soja contienen aproximadamente 70 calorías (250 gramos), el repollo contiene aproximadamente 30 calorías (145 gramos), una zanahoria contiene aproximadamente 30 calorías y una manzana contiene aproximadamente 55 calorías. Si consume tres porciones de comidas similares al día, el total de calorías diarias será de aproximadamente 600 a 700 calorías, lo que solo aporta la mitad de las calorías.

Para complementar la tasa metabólica basal, el cuerpo humano ingerirá alimentos ricos en almidón. Sin embargo, estos alimentos suelen ser de baja densidad y su tiempo de vaciado gástrico es menor que el de las proteínas, por lo que la sensación de saciedad se reduce considerablemente. Esto aumenta la frecuencia y la cantidad excesiva de almidón consumido, lo que a su vez aumenta las calorías y engorda.

Si ya eres de mediana edad o mayor, la mejor manera de controlar tu peso es perder 1 kg cada semana, lo cual es una forma más segura y saludable de perder peso. Al fin y al cabo, la tasa metabólica disminuye con la edad. Si pierdes peso demasiado rápido, en muchos casos solo estás perdiendo agua, lo que agravará las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por lo tanto, para el tratamiento de la obesidad en los ancianos, todavía es necesario seguir los consejos del médico profesional para evaluar y luego tratar los síntomas, que es la forma saludable.

Cuando las personas mayores pierden peso debido a la obesidad, hay que tener cuidado de no perder sólo músculo sino no grasa.

A la hora de tratar la obesidad en las personas mayores, un factor importante es que no sólo se debe perder masa muscular sino también dejar el exceso de grasa. Por lo tanto, la restricción calórica excesiva no es un patrón saludable, ya que una vez que se presenta sarcopenia debido a la pérdida de peso, se presentan muchos efectos secundarios. Por ejemplo, es fácil causar atrofia muscular, lo que aumenta el riesgo de fracturas accidentales e incluso puede afectar el sistema inmunitario y aumentar las complicaciones quirúrgicas.

En general, para la obesidad no mórbida en personas mayores, sigue siendo necesario comenzar con dieta y ejercicio. La dieta debe considerar la distribución equilibrada de los tres nutrientes principales, y la prescripción de ejercicios enfatizará el entrenamiento de gravedad de los músculos del core. Sin embargo, antes de su implementación se debe realizar una evaluación fisiológica y de la aptitud física, es decir, descartar enfermedades cardiovasculares, enfermedades cerebrovasculares y algunas enfermedades crónicas. De esta manera, bajo guía profesional, la pérdida de peso saludable de forma decreciente puede lograr resultados seguros e ideales.