Gestión de la salud para pacientes diabéticos en primavera: selección inteligente de ingredientes de temporada y cambios en la información científica

Gestión de la salud para pacientes diabéticos en primavera: selección inteligente de ingredientes de temporada y cambios en la información científica

A principios de la primavera, todo se añade al mercado, hace calor y se lanzan al mercado nuevas frutas y verduras. En el caso de los pacientes diabéticos, esta temporada ya se ha ajustado para mejorar la dieta, mejorar la estrategia de reducción de la ingesta de azúcar, pero también provoca el cambio de temperatura y la selección inadecuada de ingredientes puede provocar fluctuaciones del azúcar en sangre. ¿Cómo puedes disfrutar del delicioso azúcar en sangre de Kasuga al mismo tiempo?

1. Manejo de alimentos a principios de primavera: “Método de selección de amigos del azúcar” basado en ingredientes de temporada

1. Verduras bajas en azúcar: alimentos básicos bajos en azúcar para las comidas de primavera

Las verduras de hojas verdes de la temporada de primavera son ricas en alimentos, ricas en materia orgánica, con una sensación de mayor hambre y la capacidad de absorber compuestos de agua.

Selecciones recomendadas: 薠荐、萠臻、薡萡、鹹芿、营荐、萼蒿等、GI 值LOW且营养丰富.

Técnica de cocción: remover o sofreír con un poco de aceite, evitar que hierva el aceite o sofreír.

2. Selección de fruta: Atención tiempo tipo y cantidad

En primavera se lanzan al mercado frutas con bajo contenido de azúcar, como saltamontes, melocotones, manzanas verdes, etc., pero tenga cuidado con la demanda y la época del año para la comida japonesa.

Estándar reducido de azúcar: el nivel de azúcar en sangre puede ser inferior al 30%, no superior al 30% por hora, el nivel de azúcar en sangre en ayunas es inferior a 7 ml por litro, el nivel de azúcar en sangre después de comer es del 89% y 10%, el nivel de azúcar en sangre no es superior al 10% después de comer.

Cantidad diaria de construcción: 200 piezas por día, 200 piezas por día (10 piezas en la parte superior de la mañana, 3 piezas en la parte inferior de la tarde).

“Azúcar en forma de azúcar”: Productos procesados ​​como melón, pulpa de frutas, etc., frutas con alto contenido de azúcar en agua como artemisa, mango, etc.

3. Sopa de verduras: “Reductor natural de azúcar” a la carta

Las verduras como Gong Ying, 齬轿苋, 荠芠, etc. siempre se anuncian como que tienen un "efecto reductor de azúcar", pero la demanda científica es la siguiente:

Sustitutos irremplazables: Los ingredientes activos del medio vegetal (ruposacárido, sacárido amarillo) se pueden utilizar para reducir el azúcar en sangre, pero ningún sustituto puede reducir el contenido de azúcar.

Ingredientes comestibles: primero intente comer una pequeña cantidad, observe la reacción del estómago y el azúcar en sangre; evitar los alimentos crudos, hervir el agua, eliminar las malas hierbas, acidificar las toxinas latentes; Al cosechar, tenga cuidado de no comer verduras en el área protegida.

2. Estrategia de reducción de azúcar ante múltiples cambios de temperatura: protección contra el frío, protección contra las mareas, prevención de infecciones

1. 应对 “frío primaveral”: 减小应 niveles altos agudos de azúcar en sangre

Resfriados causados ​​por cambios de temperatura tempranos en la noche, aumento de la secreción de adenomas en el abdomen, aumento de la glucogenólisis hepática e hiperglucemia.

Medidas de protección: “Método de vestimenta estilo cebolla occidental”: Capa interior transparente, capa intermedia más cálida, capa exterior a prueba de viento, conveniente aumentar con el tiempo.

2. Ambiente de marea y humedad: Infección por hongos hipoalergénicos

En primavera, cuando hay mucha lluvia y mareas, el hongo crece fácilmente en los pies y en la piel de los pliegues.

Limpieza de pies: Todos los días, las plantas de los pies no están dañadas, el algodón que absorbe el sudor está perforado y la humedad en el medio de los dedos está seca después de lavar las piernas;

Limpieza de la piel: Después del baño, frote la parte inferior de las axilas, el abdomen, la entrepierna y otras áreas, puede aparecer picazón y es posible que el médico no pueda hacerlo.

3. Prevención de infecciones de las vías respiratorias

Temporada alta de gripe, pacientes diabéticos con sistema inmunológico débil, alta demanda de protección:

Las plántulas infectadas, salen a comer;

Mantener la circulación del viento en interiores, lugares con alta concentración de personas esperando la evacuación durante mucho tiempo.

3. Movimiento de resorte: Agarrar el “azúcar” dando equilibrio al “azúcar agotado”

1. La época dorada de los deportes al aire libre

La luz del sol primaveral es suave, hay mucho movimiento, pero tenga en cuenta la demanda:

Selección de tiempo: 1 hora después de comer, iniciar el movimiento, evitar el movimiento en ayunas, hipoglucemia;

Elementos recomendados: carrera rápida, entrenamiento con espada, taikyuan, 5 rondas cada vez, 30-40 minutos cada vez.

2. Gira especial Despertar de la Primavera Azul

Manual todo en uno sobre azúcar en sangre, frutas azucaradas y tarjeta de entrega rápida (anote el historial de diabetes y personas con diabetes);

Durante el largo período de evacuación, habrá un largo período de escalada de montaña o movimiento extenuante, y habrá un descanso de 30 minutos durante el curso y reposición de líquidos.

4. Suministro de alimentos: Ajuste fino durante los cambios estacionales

1. Puntos clave para la preservación de Toshima

Efecto reversible de temperatura: La temperatura se puede recuperar en un almacenamiento en frío (2-8 ℃), cuando se abre, evite la luz solar directa y almacene por debajo de 25 ℃; en ambientes de alta temperatura como una bolsa térmica para usar al salir, y una caja para después del coche.

2. Ajuste de la frecuencia de monitorización de la glucosa en sangre

Después de calentar el cielo, la onda de azúcar en la sangre después de una comida se puede mejorar parcialmente, construcción: cada semana, el segundo nivel de nivel total de azúcar en la sangre (en ayunas, dos horas después de tres comidas y antes de acostarse);

5. Condiciones psicológicas: informar sobre el “malestar primaveral”, determinar el estado de azúcar en sangre

El movimiento de la onda de información conduce a un alto nivel de azúcar en la sangre, la capacidad de utilizar el jardín, la pintura, el perno de ocho etapas, etc., el poder de mover el movimiento; Acostarse temprano y levantarse temprano, evita los “problemas primaverales”.

El comienzo de la primavera es clave para la salud de los pacientes diabéticos. A través de una hábil selección de ingredientes de temporada, actividades científicas, entrenamiento de precisión, la capacidad inadecuada para disfrutar de la vida primaveral, mejora la capacidad de mejorar los niveles de azúcar en sangre durante todo el año. ¡Cultiva menos azúcar, cultiva tu corazón y obtén resultados saludables!