¡Prepara almuerzos ligeros para el verano! 5 pasos para servir pasta con camarones y verduras

Almuerzo rico en proteínas para que no sientas hambre hasta la noche.

Al mediodía, cuando estás muy activo, no sólo debes comer alimentos ricos en proteínas, sino también consumir una cantidad equilibrada de carbohidratos y fibra dietética. Si quieres estar energético durante todo el día, deberás tener un almuerzo completo. Coma una dieta equilibrada para evitar comer en exceso y de forma peligrosa durante la noche. Con verduras, carne y variedad de productos lácteos, no tendrás hambre hasta la noche.

Pasta con camarones y lechuga

Mini comió una variedad de platos de pasta mientras perdía peso. Lo importante no es la pasta, sino la ingesta adecuada de buenos carbohidratos, así que use pasta integral en lugar de fideos de harina comunes, agregue camarones frescos extra elásticos y vegetales frescos, y se convierte en una pasta de lechuga y camarones. Como no se ablanda fácilmente incluso si se almacena durante mucho tiempo, puedes prepararlo con anticipación y usarlo como lonchera.

【Material】

35 g de macarrones integrales, 3 aceitunas negras, 50 g de gambas, 1½ cucharada de vinagre balsámico, 2 manojos de lechuga, 1 cucharada de aceite de oliva, 6 tomates cherry, una pizca de pimienta.

【paso】

1. Lave la lechuga, escurra el agua y córtela en trozos del tamaño de un bocado.

2. Cortar los tomates cherry y las aceitunas negras a lo largo.

3.Poner los camarones en agua hirviendo y blanquearlos.

▼Ya sean camarones frescos o congelados, es necesario blanquearlos en agua durante mucho tiempo para producir una textura masticable.

4. Pon los macarrones en agua hirviendo y cocínalos durante 8 minutos. Enjuágalos con agua fría y escúrrelos.

5. Mezclar los macarrones, los camarones, la lechuga, los tomates y las aceitunas, rociar con aceite de oliva, vinagre balsámico y pimienta para servir.

Este artículo pertenece a la versión en formato libro de Gaobao de "Recetas para bajar de peso ricas en proteínas y bajas en carbohidratos: 0 fracasos, 0 presiones, 87 deliciosas recetas para bajar de peso y perder 22 kg sin volver a subir de peso".