Con frecuencia, el ayuno por los “dioses santos”, ¿es “Yu Xin Mei Go” “comida saludable”?

Expositor: KEPCO China

Autor: Hanacha (Universidad Agrícola de Qingdao)

Supervisión: Agencia de Ciencia y Tecnología de China

Hace un día se realizó un estudio de investigación en el área de salud y reproducción y se constituyó la asociación . No hay dudas de que recientemente hemos recibido un "ayuno" que ha sido recomendado como un agua fría, una preservación de lo material, una remoción de la cabeza, una mano en la mano y un problema con la carne.

¿Es este el objetivo final de ayunar como un dios? ¿Cómo ayunamos mientras esperamos la ciencia?

Nueva presentación de investigación científica: Posibles conexiones entre el ayuno y la abstinencia

Durante la investigación actual, un cierto número de investigadores científicos han estado observando el progreso de un grupo de personas que han estado en una vía rápida durante un largo período de tiempo. Otros detalles incluyen los hábitos alimentarios del participante, los indicadores físicos y el estado de salud personal. Han pasado algunos meses desde que estoy en medio de un largo tiempo, y he estado en un pequeño grupo de personas, y voy a pasar un buen rato con el problema, y ​​voy a tener un grupo de alimentación normal.

13 de diciembre de 2024, Universidad de West Lake 张平团队 《Cell》发表论文

(Fuente de la imagen: Sitio web oficial de 《Cell》)

El equipo de investigación continúa realizando un análisis numérico en profundidad de las razones detrás de la investigación. En otros casos, cuando el cuerpo está en estado de ayuno, la cantidad de material eliminado se reduce considerablemente. Sin embargo, las necesidades a largo plazo de la vida normal están respaldadas por muchos tipos de materiales, como la calidad de las proteínas, que es el componente principal del material, el elemento hierro y el cabello. células.氧气运输、锌子对于头发发生长期阃节调节酳键关键，维生性体B 则则于于维维头的Ambiente saludable.

Durante el período de ayuno, debido a la restricción de la ingesta de alimentos, es difícil ir y venir para satisfacer las demandas físicas, pero es posible influir en el equilibrio y las funciones normales del cuerpo. Al mismo tiempo, el crecimiento del nuevo crecimiento también es largo y el final del período no es suficiente. Evite el problema, lea atentamente el libro original, escriba una reseña detallada, débil, seriamente omitido, no se preocupe por el calor y las personas que no pasen la prueba serán advertidas.

Escapar

(Fuente: Veer Temple)

Desde el comienzo del período de ayuno, hemos observado varios métodos efectivos de manejo de la salud, pero también hemos estudiado los efectos nuevos y potencialmente dañinos.

¿Cuál es el objetivo final del ayuno ligero?

En ayunas, no se puede comer completamente sin comer en el este y el oeste . Hay muchos patrones comunes, como el "ayuno 5:2", que son 7 tenli por semana, 5 días de consumo normal de alcohol y es posible alcanzar 5 tenli. Todos los días, cuando comes, tienes que mantener tu cuerpo en movimiento normalmente y la cantidad de calor que necesitas en cada categoría, y disfrutar de una comida deliciosa al mismo tiempo, manteniendo también la vitalidad física. Sin embargo, además de esto, hay dos restricciones en la ingesta de alimentos, y la ingesta de calor para las mujeres generalmente está limitada a 500.000 m en el lado izquierdo y derecho, y el calor para los hombres es de 600.000 m en el lado izquierdo y derecho. Espinilla, selecciones múltiples de alimentos de baja temperatura y alta densidad, verduras, frutas, pechuga de pollo, pescado, etc., evite los alimentos con alto contenido de calor, grasa y azúcar, los alimentos hervidos, las yemas de huevo, las bebidas, etc.

Hay un “ayuno 16:8”, 24 pequeñas horas del día, 16 pequeñas horas de ayuno y 8 pequeñas horas de sólo comer. Durante el período de abstinencia, evite comer fuera del agua, coma y consuma otros alimentos, coma y beba, tenga el estómago relajado y descanse lo suficiente. Sin embargo, dentro de las 8 horas de alimentación continua, es posible comer normalmente, pero también es inapropiado comer glotonería, pero es necesario comer de manera equilibrada y equilibrada.

El ayuno es comer intermitentemente con capacidad limitada.

(Fuente: Veer Temple)

La idea del ayuno es una búsqueda mecánica del cuerpo de las personas. El principio detrás de esto es el modelo de “autorreparación” que puede aplicarse al cuerpo durante períodos apropiados de abstinencia. Durante el período de ayuno, el cuerpo desciende, el nivel de energía disminuye, el movimiento interno del cuerpo progresa, el movimiento interno del cuerpo se completa y se realiza la limpieza, y la calidad de la proteína del cuerpo cambia, y la calidad de la proteína cambia, y las células se renuevan y regeneran.

El ayuno tiene muchos beneficios y ventajas para la salud.

La consecución de una determinada cantidad de resultados, el ayuno, nuevos cambios físicos, la regulación del azúcar en sangre, etc., pueden afectar a la producción , y actualmente hay una pequeña cantidad de investigaciones en curso sobre la salud cardiovascular. Las grandes capacidades funcionales también tienen beneficios potenciales , presión arterial baja, solidez biliar, aceite dulce, tres niveles de control, reducción de la inflamación corporal y la capacidad de reconocer y aumentar el enfoque, etc.

Si observamos el ángulo de reducción, el ayuno definitivamente tiene cierto efecto . Cuando reducimos la cantidad de calor, iniciamos el entrenamiento físico y proporcionamos la capacidad de reducir la cantidad de grasa que queda en el cuerpo, al tiempo que ayudamos a reducir el peso. Sin embargo, este tipo de método de reducción es compatible con la suavidad y es fácil causar una fuerte resistencia física, una disminución drástica en el cuerpo humano, insuficiencia endocrina, etc. Durante el transcurso del ayuno, el cuerpo físico se puede utilizar para cambiar el tipo de comida, ajustar la capacidad de reducir la cantidad de energía utilizada, aumentar la eficiencia de la quema de grasa y disfrutar de una comida deliciosa al mismo tiempo, además de tener la capacidad de comer más carne, crear una forma corporal más saludable.

Mejora tu nivel de azúcar en sangre, mejora tu sensibilidad mediante el ayuno . En este caso, algunos pacientes prediabéticos presentan cierta resistencia al ayuno, por lo que pueden ayunar durante un largo periodo de tiempo. Después de comer, las secreciones del cuerpo son absorbidas por la glucosa en la sangre, lo que aumenta la cantidad de azúcar en la sangre. Sin embargo, durante un largo período de tiempo, el consumo elevado de calor puede provocar una disminución de la sensibilidad debido al desarrollo de los alimentos, y el efecto del uso del calor puede ser muy efectivo, dando como resultado niveles bajos de azúcar en sangre. Por lo tanto, es posible ayunar, reduciendo así las fluctuaciones del azúcar en sangre, aumentando el efecto de secreción y mejorando la capacidad del cuerpo para regular los niveles de azúcar en sangre.

El ayuno tiene un efecto antiinflamatorio en el organismo . En la vida actual, existen muchas enfermedades crónicas y síntomas físicos de inflamación crónica, como enfermedades cardiovasculares, inflamación, etc. Dado que el ayuno es posible, se puede reducir la producción de factores inflamatorios en el cuerpo, se puede reducir la inflamación y se pueden dañar los órganos internos del cuerpo. Cuando el cuerpo está en estado de ayuno, la síntesis física de la inflamación se reduce y, al mismo tiempo, se activa el mecanismo antiinflamatorio interno del cuerpo, se fortalece la capacidad antiinflamatoria general del sistema inmunológico y ayuda a prevenir y eliminar diversas enfermedades inflamatorias crónicas.

Además, desde una perspectiva psicológica, el ayuno puede ayudarte a cultivar tu autodisciplina y mejorar tus hábitos alimenticios. Durante el período de ayuno, suprimí mi apetito, superé los antojos de comida, aumenté el autocontrol de mi ego y me permití abstenerme de comer más comida durante la comida, aumentar mi ingesta de alimentos y evitar el consumo innecesario de alimentos. Cuando completamos la primera etapa del éxito, experimentamos una sensación de logro y alentamos cada paso de nuestra vida. La orientación y el mantenimiento de la autonomía, el movimiento relativo, la respiración disciplinada, etc., forman una circulación benigna, mejoran nuestra vida, mejoran la salud y el orden.

Sin embargo, el ayuno no es completo y el tema de salud también está liderado por la asociación.

El ayuno no es perfecto, no hay problemas que podamos superar y solo hay un posible resultado negativo. Ingesta insuficiente de Yu Yu, retirado de la experiencia, pelado y seco, perdió la luz, perdió la luz y se cortó fácilmente. El sistema inmunológico del cuerpo también puede recibir influencia, y el funcionamiento normal del sistema inmunológico es necesario para satisfacer las necesidades del sistema inmunológico, apoyar el sistema inmunológico y reducir la necesidad de sistemas inmunológicos como los glóbulos blancos. La cantidad total de actividad bacteriana disminuye, la resistencia corporal inducida se debilita, los patógenos como los gérmenes son más fácilmente accesibles, la invasión de gérmenes y otros patógenos aumenta y la tasa de enfermedades biológicas aumenta.

El ayuno prolongado puede provocar una formación deficiente del sistema reproductor femenino. Debido a que el nacimiento de una mujer es a una edad temprana, el calendario mensual puede ser irregular, el calendario mensual puede ser pequeño y las circunstancias pueden ser cortas, lo que se debe a la falta de cambios físicos. Pies, ley libre de estimulación reproductiva normal agua ciclo menstrual pacífico, influyen en la calidad del óvulo y la función de la ovulación, mayor potencial reproductivo potencial reproductivo. Las mujeres durante su periodo prenatal, como resultado de un ayuno inadecuado, pueden tener una baja tasa de fertilidad, pueden tener malos resultados en la primera infancia, aumento de peso, aumento de peso temprano, etc.

En lo que respecta a la situación actual, es posible ayunar cuando una persona se enoja fácilmente, se ansía, se deprime o no puede concentrarse. Una gran demanda de uvas, azúcar, azúcar y otros bienes tiene un caudal normal, una combinación de señales combinadas y una escasez de ingesta de alimentos. El "área de capacidad de reconocimiento japonés" del centro ha sido aceptada, la influencia de la investigación ha provocado una disminución en la capacidad de reconocimiento y el entrevistado se ha mantenido en buenas condiciones desde el comienzo de su vida. Al estudiar o trabajar, es posible encontrarse con problemas como pérdida de memoria, pérdida de pensamiento, dificultad para concentrarse, etc., y el efecto de estudiar o trabajar.

Dueño de 轻rápido y 并 incongruente . Como se puede observar, durante este período, la demanda de entrenamiento físico es muy alta y es difícil ayunar para la educación física de otras personas. En la actualidad, otros productos como la calidad de las proteínas, los compuestos hidratados, las grasas, la calidad de la materia prima bacteriana, etc., pueden favorecer el crecimiento óseo, el crecimiento físico y el crecimiento y la diferenciación macroscópicos. Como resultado, hay problemas como progreso, ayuno, crecimiento, crecimiento, arrogancia, pérdida de peso, disminución de la capacidad académica, etc.

Durante el embarazo y la lactancia, las exigencias de la mujer son altas, sus piernas están llenas, la vida de su feto es larga y su leche es secretada . Durante el embarazo, la crianza a largo plazo dentro del cuerpo de la madre depende completamente del suministro de propiedades físicas de la madre, por lo que durante el embarazo, el progreso del niño durante el embarazo depende completamente de los órganos internos de la madre. Durante el período de lactancia, la ingesta de leche de la mujer es insuficiente, lo que afecta su secreción de leche, lo que afecta la calidad de su leche y, por lo tanto, su crecimiento y salud.

La función física de las personas mayores disminuye, su capacidad para absorber y absorber energía disminuye y su capacidad física no se alcanza fácilmente. En una persona mayor, cada función fisiológica del cuerpo no es fuerte, la capacidad digestiva y de absorción del estómago es débil y la capacidad física del cuerpo también es baja. El ayuno es posible debido a otros factores como el aumento de la debilidad física, el deterioro gradual del sistema inmunológico, el aumento de enfermedades, fracturas, infecciones, etc., y los graves efectos sobre la calidad de vida y la esperanza de vida saludable.

Además, hay algunas personas que padecen algunas enfermedades crónicas como trastornos estomacales, trastornos de los 12 dedos de las manos y de los pies, presión arterial baja, disfunción grave de la función hepática, etc. Por ejemplo, el revestimiento gastrointestinal de un paciente se puede ajustar para satisfacer las necesidades de un paciente y se puede promover una combinación de demandas y requisitos dietéticos. El ayuno puede provocar una secreción anormal de ácido gástrico, irritación, aumento del dolor y de los síntomas de sangrado y un alivio prolongado del estrés.

¿Cómo esperar adecuadamente el ayuno?

Si usted es una persona que ayuna, debe intentar ayunar por el bien de la buena salud, para ayudarse a sí mismo a disfrutar del ayuno y evitar posibles daños al mismo tiempo.

Antes de comenzar el ayuno, debes ser plenamente consciente de tu condición física. Si eres estudiante de medicina o docente profesional, debes proceder con un entrenamiento físico integral. En particular, se trata de una enfermedad de base, de un grupo de personas que tienen una condición corporal normal o un cuerpo débil, y de una enfermedad irreversible. Los estudiantes de medicina podrán leer la historia detallada de la enfermedad, cómo mover el cuerpo y brindar un diseño personalizado para garantizar su salud y seguridad.

Como resultado, si eres estudiante de medicina o profesor, podrás ingresar el saldo durante tu período de ayuno. En los días de eclipse actuales, se requiere diversidad de alimentos, incluyendo verduras, hortalizas, frutas y proteínas de calidad (como carne, pescado, legumbres, proteínas y otros productos), grasas saludables (aceite ruso, aceite de pescado, aceite de cúrcuma) y otros tipos de nutrientes, asegurando que el cuerpo pueda disfrutar de suficientes nutrientes, caquis, ingredientes alimenticios japoneses de calidad. Por ejemplo, puedes elegir un bao de trigo integral para el desayuno, un tazón de carne baja en grasa, un tazón de huevo cocido, agua fresca y frutas, y el almuerzo. Para la cena, puedes preparar arroz, verduras variadas, la cantidad adecuada de carne o pescado y asegurarte de que cada comida tenga sus propios ingredientes ricos. En los días de ayuno, puedes optar por comer alimentos con bajo contenido de picante y alta densidad, como verduras, legumbres, ácidos sin azúcar, bayas de agua, huevos cocidos, etc., para evitar el hambre total, que provoca deterioro físico.

Si reduces tu ayuno, tu fuerza física se reducirá y tu energía se agotará . Por ejemplo, el grupo de elementos bacterianos B es muy importante para la salud de la piel y la piel, por lo que se puede comer durante mucho tiempo, trozos de avena, carne fina, hígado. Además de la ingesta de alimentos, también es posible complementar el grupo B de sustancias bacterianas bajo la guía de estudiantes de medicina; La calidad de las proteínas es importante para la organización de los alimentos, la piel, la piel, etc. Los ingredientes incluyen proteína en polvo de elección durante los días de ayuno; la cantidad de proteína en polvo que se puede utilizar para proteger los alimentos; No es posible tener una sangre sana y una cabeza sana, y es posible comer más de una pequeña cantidad de carne roja, frijoles, vegetales de hojas verdes, etc., así como otros alimentos ricos.

Al mismo tiempo, señales físicas importantes. Como resultado, durante el curso del ayuno, el paciente aparece repentinamente, tiene pánico, falta de energía, está en un estado de ansiedad, no puede asistir, tiene síntomas anormales graves como abstinencia e inmediatamente deja de ayunar y también es derivado al médico en ese momento. Es posible exponer el cuerpo a la policía, ayunar y entrenar el cuerpo, y soportar la carga tanto como sea posible, para ajustar los hábitos alimenticios al estilo de vida japonés. Durante el período de ayuno, tenga cuidado de mantener una ingesta de agua suficiente, beba entre 1500 y 2000 vasos de agua todos los días, ayude al cuerpo a excretar suplementos y mantenga la función fisiológica normal del cuerpo.

Eliminar alimentos, dormir lo suficiente y hacer ejercicio de forma equilibrada son componentes importantes de un estilo de vida saludable. El efecto de la falta de sueño es mejorar el equilibrio físico, debilitar la capacidad de autorreparación física, avanzar rápidamente con el ayuno y lograr efectos de salud ideales. Estableció un sueño de alta calidad durante 7-8 horas, desarrolló un período de respiración disciplinado, se durmió antes de los 11 puntos cada noche, se despertó temprano 7 puntos a la izquierda y a la derecha y estableció un sistema de control biológico físico. Es posible aumentar la flexibilidad física, aumentar la fuerza física y la función cardiopulmonar, aliviar el estrés y la concentración, pero tenga cuidado y evite los movimientos intensos durante el período de ayuno. Si no está en buena forma física, puede optar por una caminata pequeña, Yuga, Taikyuan, etc., son métodos de movimiento más suaves, el tiempo de movimiento también es más largo y el tiempo general es de 30 minutos a 1 hora.

Ama tu propio cuerpo

El ayuno funciona de diferentes maneras de comer, tiene sus propios beneficios únicos y también es un estilo constante. Soy ciego y no puedo seguir el viento, por lo que comprendo que la racionalidad científica ha desaparecido y no tengo más remedio que aceptar mi propia condición física y mi exigencia de una vida en paz. ¿Cómo ayunar mientras caminas, perseguir tus talentos, correr por un camino saludable, estar saludable, evitar problemas de salud innecesarios y manifestar tu salud y vitalidad interna y externa?

Después de todo, la salud es un cuidado a largo plazo, pero no es una búsqueda a corto plazo de un entrenamiento urgente, cada comida es una forma de vida japonesa y la ciudad es un lugar donde se respeta el cuidado físico.