¡Sólo una silla! Yoga ligero para reducir el edema en la oficina

【Elimina el edema con la versión silla de la postura del koala】

Cruza las piernas y junta las palmas de las manos, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante.

Siéntese en una silla, coloque el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo e incline la rodilla hacia afuera. Junta las palmas de las manos frente al pecho y, mientras exhalas, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y permanece en esta posición durante 5 respiraciones (Postura del koala sentado). Siga los mismos pasos después de cambiar al pie izquierdo. Deje caer los hombros y relaje los tobillos hacia las rodillas para estirar aún más las caderas.

¡Esto también es recomendable!

Utilice la fuerza abdominal para levantar los pies.

Siéntese en una silla con los pies juntos. Estire los músculos de la espalda, sostenga la silla con las manos, utilice los músculos abdominales para levantar los pies y permanezca en esta posición durante 5 respiraciones. Contrae los músculos abdominales y baja lentamente las piernas.

※No es adecuado realizarlo cuando tienes dolor lumbar.

Este artículo es de "Yoga restaurativo: ¡refresca tu cuerpo y tu mente a partir de hoy!" de Taiwan Dongfan. "