¡Trampas alimentarias que quienes comen fuera de casa deberían evitar! 4 puntos clave para comer para una figura perfecta y adelgazar sin perder pecho

Domina los 4 puntos clave de "bajo aceite, bajo sal, bajo azúcar, alto contenido de fibra" para comer y lograr un cuerpo perfecto, bello y saludable.

Bajo contenido de aceite: Además de hablar con la tienda para reducir la cantidad de aceite utilizado al cocinar, trate de reducir o evitar los condimentos que contengan aceite, como el aceite de sésamo, la salsa shacha, la vinagreta, la salsa agridulce, el aceite de chile, la mayonesa, los aderezos para ensaladas, etc. Retire la grasa y la piel de la carne y cocínela al vapor, hervida u horneada en lugar de freírla. Preste especial atención también a la grasa oculta en galletas y bocadillos.

Bajo en sal: Sal no significa simplemente "sal". Todos los condimentos necesitan cierta cantidad de sal, por lo que la cantidad debe controlarse. Incluso las bebidas deportivas contienen sal, y debes prestar atención a la etiqueta nutricional (es decir, el "contenido de sodio") de los refrigerios.

Bajo en azúcar: Las chicas deberían prestar más atención a sus pasteles, bebidas azucaradas, helados y postres favoritos. Si tienen que comer más por circunstancias especiales, ajusten la ingesta de almidón en otras comidas.

Alto en fibra: A menudo es difícil comer una determinada cantidad de verduras en el desayuno, por lo que se debe prestar especial atención a la ingesta de verduras en el almuerzo y la cena. Los bufés con más platos son una buena opción. Las tiendas de fideos también pueden aumentar la cantidad de verduras en la sopa de fideos o servirla directamente con un plato de verduras escaldadas, pepinos y otras guarniciones.

Sea cual sea lo que comas en el almuerzo y la cena, además de los alimentos básicos (cereales integrales) y los platos principales (legumbres, pescado, huevos y carne), ¡debes comprobar si faltan las verduras, ese importante papel de apoyo! Por ejemplo, los restaurantes de comida rápida sirven ensalada de lechuga, las sandwicherías aumentan la cantidad de verduras, los asadores sirven más ensaladas y los restaurantes de estofado piden más verduras. Cuando comes más verduras, ¡naturalmente comerás menos alimentos básicos y platos principales con alto contenido calórico!

Aprovecha la dieta de las tiendas de conveniencia

Hacer un buen uso de los alimentos de las tiendas de conveniencia puede ayudarle con su plan de pérdida de peso. La primera razón es que "las calorías son claras y fáciles de calcular", lo que es muy útil para controlar las calorías; la segunda es "variedad completa y combinación sencilla", como bolas de arroz + huevos de té + ensalada de lechuga, que pueden combinarse fácilmente con una comida nutricionalmente equilibrada.

Sin embargo, la dieta de las tiendas de conveniencia también tiene desventajas. La principal es que, para prolongar la vida útil de los alimentos, a menudo se requieren aditivos alimentarios. Aunque existen muchos tipos de alimentos, la variedad es escasa. Después de un tiempo, la dieta seguirá siendo monótona y no durará mucho. La comida fría que se suele encontrar en las tiendas de conveniencia es menos conveniente para las mujeres durante la menstruación. Sin embargo, la ventaja de la comida fría es que contiene más almidón resistente y se absorbe más lentamente. Además, tenga cuidado con las etiquetas "bajo en grasa", "saludable", "light", "bajo en grasa", "sin calorías", etc.

El secreto para perder peso sin perder tamaño del pecho

Cuando las chicas pierden peso, lo que más les preocupa es no adelgazar donde deberían, sino donde no quieren. Entre ellas, ¡los senos son la parte que más se resisten! De hecho, no hay nada que te haga perder o ganar peso en ninguna parte del cuerpo al consumirlo. No te dejes influenciar por ningún remedio casero de internet. Cada cuerpo es diferente. Algunas personas empiezan a perder peso en la cara, mientras que otras lo hacen en el abdomen. Por lo tanto, las diferencias físicas seguirán afectando la efectividad y la velocidad de la pérdida de peso.

Si quieres perder peso sin perder el busto, ten en cuenta lo siguiente:

1. Si no consumes suficiente proteína durante la pérdida de peso, los músculos pectorales mayores y la grasa del pecho se consumirán cuando se quemen calorías, lo que provocará atrofia mamaria. ¡Por eso, todos los nutrientes son muy importantes en el proceso de pérdida de peso y ninguno de ellos puede faltar!

2. Ejercita los músculos pectorales debajo de los senos: Los músculos pectorales son la piedra angular de los senos. Sin la base, los senos se caerán y perderán su firmeza. Puedes hacer flexiones sencillas o utilizar equipos de fitness para practicar.

Este artículo es del libro "10 kg de carne" de Ruili Beauty. Sopas reductoras de grasa y adelgazantes: 60 sopas adelgazantes bajas en azúcar y calorías de la reconocida nutricionista Song Minghua. ¡Bébelas una vez al día y perderás peso en 8 semanas sin volver a subir! "