Cómo proteger la salud de las personas mayores y la salud de las rodillas

A medida que pasa el tiempo, las personas de mediana edad y mayores experimentan cambios sutiles en sus movimientos, y este es un cambio importante en mi viaje. ¿Cómo la investigación de este texto explora el mundo de la ciencia china, garantiza que aún tengamos la capacidad de disfrutar de la vitalidad y la energía de una vida de cuatro disparos y evitamos cualquier problema que pueda surgir en nuestras vidas? Al mismo tiempo, buscamos la salud, cuidamos nuestra salud, utilizamos métodos científicos para ampliar nuestras actividades y nuestras vidas se vuelven más vibrantes.

▏La delicada estructura de la articulación de la rodilla

Las articulaciones de la rodilla pertenecen a la membrana sinovial, la estructura es sofisticada y las articulaciones están ensambladas entre sí, cada parte trabaja por sí sola y el sistema articular de las articulaciones de la rodilla funciona normalmente.

1. La estructura ósea básica de la articulación de la cadera, la estructura ósea de la articulación de la cadera y la articulación de la rodilla. El hueso de la cadera es el más largo del cuerpo humano, el hueso tubular más realista, su extremo inferior está agrandado, se forma el lado exterior, el extremo superior de la cadera está adentro, el lado exterior es mutuamente diferente y los principales aspectos diferentes de formación. Esta es una propiedad no perfectamente plana entre las dos superficies diferentes, por lo que hay una estructura de concavidad y convexidad con arco constante, y estas características El diseño especial aumenta la estabilidad del ajuste y, al mismo tiempo, permite que la rodilla se mueva hacia adelante, se doble, se estire y gire hasta cierto grado. El hueso calvario, comúnmente conocido como rótula, está ubicado delante de la articulación de la cadera y está conectado al hueso femoral. La capacidad de proteger las rodillas mientras se avanza, la importante acción de palanca durante el proceso de flexión y extensión de la rodilla, la mayor fuerza de los cuatro brazos y la realización de varios tipos de movimientos de palanca.

2. La estructura de los huesos está cubierta por el fémur, y la estructura de los huesos es la misma que la del otro. huesos. fuerza. Además, la estructura ósea principal se compone de la estructura ósea principal, la estructura externa de la estructura externa, la estructura externa de la estructura externa incluye proteínas, agua de polisacárido proteico y otros componentes. Estructura de formación de proteínas, la estructura del hueso proporciona soporte mecánico; El polisacárido proteico tiene una fuerte absorción de agua, capacidad para mantener el contenido de agua en los huesos y una buena resistencia ósea. Durante la actividad normal, la estructura de la estructura es constante y la fuerza y ​​el efecto de fricción son constantes, pero el sistema tiene su propia estructura y equilibrio únicos y la capacidad de mantener su propia integridad y función.

3. Menisco El menisco está situado entre los dos lados del hueso de la cadera, y también se conoce como menisco interno y menisco externo. Como puedes ver, la capacidad de decidir sobre una decisión de rodillas aumenta a medida que das un paso adelante. El lado exterior del menisco es grueso, el lado interior es delgado y el lado interior del menisco es delgado. La superficie superior del menisco es paralela al hueso coclear, cóncava; La superficie inferior es plana y la superficie inferior es plana. Esta forma especial permite utilizar el menisco cuando se mueve la rodilla, y cuando se mueve la rodilla, la forma cambia y la forma cambia, y se reduce la fuerza efectiva de distribución del suelo. Además, el menisco tiene la capacidad de sentir el cuerpo, tiene la capacidad de sentir la posición de la rodilla, la velocidad total del movimiento y proporciona información de reacción al sistema de piel y carne, ayudando al cuerpo a mantener el equilibrio y coordinar el movimiento.

4. La conexión detallada de cada parte del sistema, la conexión precisa de cada parte del sistema. Al despertarse, sus movimientos están limitados y se garantiza que estarán dentro de su rango fisiológico normal. Los cuadrados principales incluyen cuadrados cruzados frontales, cuadrados cruzados traseros, cuadrados laterales internos y cuadrados laterales externos. La sección transversal anterior se encuentra en el interior de la articulación de la rodilla, el origen del hueso de la cadera está delante de la prominencia, la parte trasera oblicua está hacia arriba y la superficie interior del hueso de la cadera está en el exterior de la cadera. El efecto principal es evitar que la cadera se mueva hacia adelante en la dirección de la cadera y, al mismo tiempo, limitar la cantidad de extensión y rotación de la rodilla. La espalda cruza la articulación de la cadera y la prominencia interna y externa del hueso de la cadera corre hacia atrás, hacia adelante y hacia arriba, y se detiene en las superficies internas y externas del hueso de la cadera. Su función es proporcionar secciones transversales delanteras y traseras, principalmente para evitar que las articulaciones de la cadera se muevan hacia atrás y hacia adelante, y para limitar la flexión excesiva de las articulaciones de la rodilla. El lado interior de la articulación de la cadera y el lado exterior de la articulación de la rodilla. El efecto principal es evitar que la rodilla se mueva en direcciones internas y externas, y evitar que la rodilla se mueva en direcciones internas y externas. 5. La membrana sinovial y el líquido sinovial son la estructura interna de la articulación de la rodilla, la estructura interna de los huesos distintos del menisco y el menisco. El tejido sinovial es rico en vasos sanguíneos y líquido sinovial. El líquido sinovial es un líquido transparente y denso, cuyos componentes principales incluyen agua, ácido transparente, proteínas y electrolitos, etc. El líquido sinovial se llena de líquido, se reduce el llenado de la cavidad, se reduce la fricción entre las superficies de fricción y, al mismo tiempo, se proporciona al hueso y al menisco calidad material y se complementa el movimiento. En circunstancias normales, la secreción sinovial, la absorción y el flujo del líquido sinovial mantienen el equilibrio dinámico y luego mantienen el volumen normal del líquido sinovial e intracavitario. Cuando la rodilla se ve afectada por una inflamación o lesión, la membrana sinovial puede presentar hiperemia, agua u otros cambios patológicos, dando lugar a una secreción de líquido sinovial más o menos absorbido y a síntomas como dolor.

▏Proceso de envejecimiento de las articulaciones de la rodilla

A medida que pasan los años, la apariencia del envejecimiento aumenta y el número de componentes mecánicos aumenta. Este proceso es un proceso fisiológico y patológico unilateral y multifactorial, y cada componente está parcialmente combinado con cambios funcionales.

1. La retirada del hueso es el ataque especial más importante al envejecimiento de las rodillas. Como resultado, el aumento gradual del crecimiento a lo largo del tiempo, la disminución gradual de la actividad de reemplazo esquelético, el debilitamiento de la capacidad sintética de proteínas y polisacáridos proteicos y el aumento simultáneo de la tasa de descomposición. Esto conduce a la pérdida del contenido de proteínas en el hueso, ruptura, disminución del contenido de polisacáridos proteicos, pérdida de agua y disminución de la capacidad del hueso para soportar el estrés. Al inspeccionar más de cerca, se observó la aparición de una apertura desigual de la superficie del hueso, deformación, fisuras y exfoliación. Síntomas como ligeros cambios en el movimiento de los huesos, aumento de la fuerza de fricción entre los huesos, disminución de la fricción, disminución del dolor en las rodillas y movimiento limitado de las rodillas.

2. Durante el movimiento a largo plazo de la rodilla, el menisco se daña y la fuerza de fricción es una fuerza enorme, que aumenta con el tiempo y el menisco cambia con el tiempo. Al mismo tiempo, el suministro de sangre al menisco ha aumentado y disminuido a lo largo de los años, y la capacidad del menisco para repararse a sí mismo ha disminuido. Durante la vida diaria, una pequeña cantidad de fricción puede provocar movimientos de flexión y estiramiento, lo que resulta en una lesión de menisco y un desgarro del menisco. Después de la lesión de menisco, los síntomas de dolor de rodilla durante las actividades activas, el dolor y otros síntomas y el funcionamiento normal de la rodilla debido a los efectos pesados.

3. A medida que el número de cambios debidos a los cambios en el tamaño del pináculo aumenta a lo largo de los años, el número de cambios en el tamaño del pináculo es una serie de cambios regresivos. En el curso de la producción, la cantidad de proteína producida disminuye, el aumento de la producción aumenta, la fuerza de la producción disminuye y la apariencia del pino disminuye. El pino relaja y utiliza la rodilla, la disminución de la estabilidad de la rodilla, el cambio de posición durante el movimiento, el aumento de la posición de la apariencia, el aumento del movimiento del hueso y el daño al menisco. Además, debido a la vejez, la disminución de la capacidad de reacción, la disminución de la fuerza física y física, etc., cuando se enfrentan a fuerzas externas inesperadas, como caídas, lesiones, etc., causan fácilmente la lesión, la ruptura de la intersección, la lesión interna, etc.

4. Inflamación sinovial El tejido sinovial aumenta su sensibilidad a diversos estímulos debido al envejecimiento y reacciona fácilmente con la inflamación. La inflamación sinovial puede ser causada por diversos factores, como abrasión ósea, restos biológicos, lesión de menisco, propiedades físicas liberadas después de una lesión y lesiones microscópicas internas. Cuando se produce inflamación sinovial, se produce hiperemia sinovial, fugas de agua, gran cantidad de secreción de líquido sinovial, lo que induce dolor de rodilla, dolor. La inflamación sinovial a largo plazo puede provocar crecimiento sinovial, engrosamiento y alivio progresivo del dolor de rodilla.

▏Factores de envejecimiento

A medida que avanza el proceso de envejecimiento, se determinan las causas del mismo y la combinación de diversos factores internos y externos influye en el resultado. Entendido, este es un factor trivial, y el proceso de envejecimiento para ayudarle a cuidar sus necesidades sexuales se ha extendido hasta sus rodillas.

1. La edad anual es el factor más importante en el envejecimiento. Dependiendo de la edad de crecimiento, cada parte de la población urbana sufrirá cambios degenerativos en diferentes grados, lo cual es un proceso menstrual inevitable. En la población general, después de los 40 años, el número de pacientes con osteoartritis en los huesos de la rodilla comenzó a cambiar y la tasa de osteoporosis en personas mayores de 50 años aumentó significativamente.

2. Peso: El aumento de peso es un factor de riesgo importante para el envejecimiento acelerado. El peso físico pasa principalmente a través de la rodilla hasta el suelo, el peso es mayor y la rodilla es más poderosa que el suelo. Durante un largo período de tiempo, la fuerza elevada ejerce un efecto acelerador sobre los huesos y, al mismo tiempo, el menisco aumenta y la estructura de la misma sufre daños. Declaración de investigación, peso por aumento 1 gato público, rodilla 关节 aceptación del tiempo de ejecución actual, aumento de potencia 3-4 gato público. Por lo tanto, es importante mantener un peso razonable, reducir el peso y disminuir el peso a medida que envejecemos.

3. El grado de movimiento que te da una cierta cantidad de fuerza es importante para tu salud, pero la cantidad de movimiento que le das a tus rodillas es importante, pero la cantidad de movimiento que le das a tu cuerpo es importante, pero la cantidad de fuerza que le das a tu cuerpo es importante para tu salud. Daños de alta resistencia a largo plazo y movimientos pesados, escaladas de montaña a largo plazo, escaleras superiores e inferiores, agacharse profundamente, etc., las articulaciones de la rodilla son aceptadas y la fuerza de fricción es grande, la abrasión ósea y el daño meniscal son fáciles de llevar a cabo. Por el contrario, una mala ejecución del movimiento provoca una atrofia de la piel y la carne alrededor de las rodillas, una disminución de la calidad del entorno y las mismas desventajas para la salud de las rodillas. Por lo tanto, la selección de métodos de movimiento propio, movimientos de bajo impacto como caminar, nadar y conducir solo, la atención y la moderación de la intensidad y el tiempo del movimiento y la protección de las rodillas son muy importantes.

4. El efecto del envejecimiento es constante durante el proceso de envejecimiento. Al investigar, se presentan un cierto número de causas básicas y el viento patológico está estrechamente relacionado con la inflamación. Como resultado de la historia de la enfermedad en la familia, existe la posibilidad de un aumento en el número de pacientes afectados por la enfermedad. Sin embargo, si usted comprende la historia de las enfermedades familiares, toma medidas preventivas, mantiene un estilo de vida saludable, toma medidas regulares para mejorar su salud, etc., es posible tener un cierto grado de altibajos en la tendencia de la enfermedad.

▏Estrategias de protección

El envejecimiento tiene un impacto muy importante en la calidad de vida de las personas mayores, y es especialmente importante adoptar medidas eficaces para protegerlas. Seguiremos cambiando nuestra forma de vida, tomaremos la formación médica necesaria y adoptaremos otras medidas que prolongarán hasta cierto punto el proceso de envejecimiento y reducirán los síntomas de las enfermedades.

1. Mantenga un control de peso saludable, reduzca el peso y tome las medidas necesarias para proteger sus rodillas. Consejos sobre cómo comer y beber de forma razonable, mantener un peso normal, mantener un peso corporal normal y reducir la presión en las rodillas al hacer ejercicio en la vida diaria. En cuanto al consumo de alimentos, lo básico es un consumo equilibrado, bajo contenido en calorías, alimentos ricos en grasas y azúcares, aumento de verduras, frutas y cereales integrales con proteínas de buena calidad. Al mismo tiempo, la combinación de movimientos adecuados, correr, caminar, nadar, etc., ayuda a consumir mucho calor y alcanzar el objetivo de moderación.

2. Elija un método de movimiento apropiado, seleccione un método de movimiento que reduzca la fuerza del movimiento, tenga cuidado de reducir la fuerza del movimiento y proteja la velocidad del movimiento. El movimiento a baja temperatura, caminar, nadar, viajar solo, tai-punch, etc., son capaces de aumentar la fuerza física del entorno, aumentar la fuerza física del cuerpo, mejorar la fuerza física del cuerpo y mejorar la capacidad de reducir la fuerza de los huesos. Antes del movimiento, es necesaria una cierta cantidad de movimiento, el movimiento está lleno de calor, el movimiento es activo, la piel se estira, etc., y el viento es menos activo. Durante el movimiento hay que tener cuidado y mantener una postura adecuada, evitar el agotamiento. Si experimenta algún síntoma anormal, como dolor en la rodilla mientras se mueve, o si deja de moverse inmediatamente, visite a su médico en ese momento.

3. Fortalecimiento del entorno de la rodilla y del entorno de la piel y los importantes efectos de reducción de la presión del entorno. A través del entrenamiento físico y de fuerza, es posible aumentar la fuerza física, mejorar el entorno biomecánico y mejorar aún más el proceso de envejecimiento de la rodilla. La forma habitual de quemar la música es cubrir la longitud de la piel de cuatro cabezas, etc.; La longitud de los muslos, cuatro cabezas, etc. se puede cambiar según el tiempo que esté en el consultorio, cuántos lugares esté a cargo, el paciente solo necesita la piel del muslo y, después de unos segundos, puede soltar el pino y puede avanzar de inmediato. Se eleva la altura de los muslos, los muslos rectos están rectos y el plano del suelo está en un ángulo constante (como 30°-60°), se mantiene durante unos segundos y luego se suelta, las piernas se mueven alternativamente. Al arrodillarse en silencio, la espalda del paciente está de pie contra la pared, las piernas están levantadas y los hombros están en la misma posición, las piernas están dobladas, las rodillas no están levantadas, los muslos están paralelos al suelo, la espalda del paciente descansa después de una hora y el paciente se mueve lentamente. Esta es una forma sencilla y fácil de quemar electricidad, adecuada para personas mayores que viven en casa.

4. Presta atención a tu apariencia diaria, mientras que en tu vida diaria, es importante mantener una buena apariencia asegurándote de que tus movimientos estén protegidos. Al iniciar la estación se sujetó la cabeza y se arrojó sobre su pecho. Durante el viaje, durante la excursión, el expreso de evacuación circulaba pacíficamente. Al subir y bajar la escalera, el esfuerzo se mide paso a paso. Evite permanecer sentado durante mucho tiempo, aumente su actividad diaria cada vez y estimule la circulación sanguínea moviendo las rodillas. Además, al transportar una carga pesada, se evita el agotamiento doblando la cintura y levantándola directamente, lo que significa que el cuerpo se agacha primero, el cuerpo se acerca al cuerpo, se usa la fuerza del muslo para levantar el cuerpo y se reduce la fuerza de las rodillas. Cada año que gastes dinero podrás moverte de forma razonable, tener cuidados especiales para protegerte y alargar tu vida útil. La mejor manera de recordar y seguir adelante con las actividades científicas es estar en el camino de la buena salud. Cada vez que una persona de mediana edad puede funcionar mientras se mueve, será feliz y, al mismo tiempo, tendrá dos rodillas fuertes y saludables, disfrutará de buena salud y vivirá una vida llena de vitalidad.

(Fuente de la imagen de Internet)

Autor | El director de la industria de Kanmei, ha estado trabajando en el famoso hospital nacional de tres niveles durante más de 30 años y ha trabajado como un médico adinerado. Zeng Duo es un representante del hospital y es un experto en intercambio académico, un especialista en educación y educación alimentaria, un especialista en educación nacional y un entusiasta de la ciencia.

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Final | Han Yong-Lim