¿El uso de aparatos ortopédicos te hará adelgazar? 5 consejos dietéticos para evitar la obesidad

¿Perderé peso si uso brackets? Esta es una pregunta que muchas personas tienen. Los médicos dicen que si los dientes no están bien alineados, es necesario corregirlos cuando sea necesario, pero el objetivo es corregirlos, no perder peso. Insistir en usar la corrección para bajar de peso es como poner el carro delante de los bueyes. Si usas ortodoncia y comes mal, ten cuidado, engordarás cada vez más.

Liu Bowen, director ejecutivo de la Asociación de Educación para la Prevención y el Tratamiento de la Obesidad de Taiwán y especialista en pérdida de peso, señaló que muchas personas esperan perder peso y adelgazar el rostro después de usar aparatos dentales. Sin embargo, la clínica de consulta para la pérdida de peso descubrió que usar aparatos no solo no adelgaza el rostro, sino que incluso puede agravar la obesidad debido a malos hábitos alimenticios y falta de ejercicio.

5 tabúes dietéticos para el uso de brackets

Básicamente, no existe una cura específica para la pérdida de peso, y no es más que controlar la dieta y hacer ejercicio. A los pacientes que usan ortodoncia para corregir sus dientes se les recomienda consumir más verduras frescas, frutas y otros alimentos ricos en fibra, aunque puede resultar un poco incómodo. Si consumen principalmente alimentos ricos en calorías, podría no ser efectivo para bajar de peso.

Al mismo tiempo, le recordamos que al usar brackets por primera vez, sentirá dolor en los dientes al masticar y se sentirá impotente al morder. Todo esto es normal. Hay cinco tabúes importantes en su dieta que debe evitar para no dañar sus dientes.

1. Evite los alimentos duros: como huesos, nueces, etc. (puede optar por quitar los huesos y las cáscaras antes de usar).

2. Evite los alimentos con hueso: como ciruelas, dátiles rojos, etc. A estos alimentos también es necesario quitarles el hueso antes de consumirlos.

3. Evite morder, como peras o manzanas. Es mejor cortar la fruta en trozos pequeños y llevársela directamente a la boca.

4. Evite las comidas picantes: si le salen úlceras en la boca debido al uso de aparatos ortopédicos, debe evitar comer alimentos irritantes, especialmente los picantes.

5. Evite beber agua caliente: Se recomienda beber más agua tibia.

5 consejos para una dieta adelgazante

Además, el Dr. Liu Bowen enfatizó que si las personas que usan aparatos ortopédicos quieren perder peso, primero deben cambiar sus hábitos alimenticios. Es importante tener en cuenta los siguientes 5 puntos clave:

1. Elija alimentos bajos en calorías: elija carne magra en lugar de carne grasa, coma más alimentos de gran tamaño, ricos en fibra, bajos en calorías y que puedan aumentar la saciedad, como verduras y frutas frescas; elija alimentos frescos y naturales y coma menos alimentos procesados.

2 Técnicas de cocción con bajo consumo de aceite: utilice menos frituras y cambie a cocción al vapor, hervida, estofada, guisada, mezcla en frío, asada y guisada para reducir la ingesta de grasas.

3. Ajuste el orden de las comidas: tome un vaso de agua hervida antes de comer. Después de servir los platos, beba primero el caldo, luego coma algunos platos fríos o verduras escaldadas, y luego coma otros platos. Será más satisfactorio.

4 Mastica lentamente y come con atención: primero toma la comida que quieres comer, busca un lugar cómodo, disfrútala lentamente, extiende el tiempo de comida, mastica lentamente y saborea cada bocado, para que te sientas lleno.

5 Hábitos alimentarios correctos: tomar un desayuno completo, un almuerzo moderado y descansar y recuperar fuerzas en la cena, pero por supuesto, no aumentar la carga sobre el estómago e intestinos. Intenta comer con moderación. En cuanto a los bocadillos de medianoche, es mejor no comerlos. Si tienes mucha hambre, bebe como máximo un vaso de leche descremada.

Para quienes comen fuera, recomendamos: tratar de comer fideos fríos japoneses más ligeros o fideos de sopa sin beber la sopa; no comer fideos fritos chinos; cuando coma ensalada de lechuga, elija yogur o aderezo italiano para ensaladas en lugar de mayonesa o aderezo Thousand Island; o use ingredientes bajos en calorías como konjac y verduras para cocinar.

Estos métodos pueden eliminar el exceso de grasa y hacer que su comida sea abundante y deliciosa. En cuanto a las bebidas, sustituya las distintas bebidas azucaradas por agua hervida, té verde, té oolong, té aromático y té de cebada, y reemplace el jugo de frutas por frutas frescas.