¿Puede beber té de hongos Enoki ayudarte a perder grasa abdominal? Nutricionista: 3 factores clave a conocer al perder grasa visceral

Abra el motor de búsqueda e ingrese palabras como "pérdida de peso" y "vientre delgado", ¡y encontrará mucha información y consejos! El más popular recientemente es: "Un académico japonés recomendó a una mujer de mediana edad beber té casero de hongos Enoki todos los días durante cuatro semanas consecutivas. Redujo el 20 % de la grasa visceral y adelgazó la parte inferior del abdomen sin hacer ejercicio". Esta afirmación atrajo la atención de muchos internautas y se volvió viral. Pero, ¿realmente el “té de hongos Enoki” tiene un efecto tan mágico en la pérdida de peso? ¿Qué debemos hacer si queremos reducir con éxito la grasa visceral?

¡Los hongos Enoki son ricos en nutrientes! Alto en fibra, alto en potasio y bajo en sodio, comer bien traerá muchos beneficios.

Antes de discutir si beber té de hongos enoki puede ayudar a perder peso y reducir la grasa visceral, el nutricionista Zhao Hanying dijo que las personas quizás deseen mirar primero el valor nutricional de los hongos enoki desde una perspectiva nutricional y los beneficios del consumo moderado.

Según la edición de 2017 de la Base de Datos de Composición de Alimentos de Taiwán de la Administración de Alimentos y Medicamentos, cada 100 gramos de hongos Flammulina enoki contienen 33 calorías, 2,3 gramos de fibra dietética, 385 miligramos de iones de potasio y solo 2 miligramos de iones de sodio; también contiene 29,4 ug de ácido fólico, 130 mg de ácido linoleico y 1633 mg de aminoácidos hidrolizados.

 ◆高膳食纖維，有利增加腸道蠕動、促排便

Mirando los ingredientes anteriores, no es difícil encontrar que los hongos Enoki, que contienen 2,3 gramos de fibra dietética por cada 100 gramos, son de hecho uno de los ingredientes con mayor fibra dietética entre las verduras, incluso mejor que la misma cantidad de espinacas (1,9 gramos) y repollo (1,1 gramos). El consumo moderado es de hecho beneficioso para aumentar la ingesta de fibra dietética, ayudando así al peristaltismo intestinal y ayudando a mejorar el estreñimiento y los problemas de heces.

 ◆富含多醣體纖維、高鉀低鈉，能增飽足、消水腫

La textura viscosa de los hongos Enoki también contiene fibra polisacárida especial. Su consumo moderado no solo beneficia la absorción de agua y aumenta la saciedad, sino que también contribuye a la antiinflamación y fortalece el sistema inmunitario. Además, debido a las características altas en potasio y bajas en sodio de Flammulina velutipes, el consumo moderado también puede tener los beneficios de la diuresis y el antiedema. Por lo tanto, si las personas pueden incluir una cantidad moderada de Flammulina velutipes en su dieta diaria, de hecho puede ayudar con la pérdida de peso y tiene muchos beneficios.

¿Beber “Té de Hongo Enoki” puede reducir la grasa visceral? Los nutricionistas dicen...

Sin embargo, la discusión anterior está dirigida principalmente a los hongos enoki frescos. En cuanto al "té de hongos Enoki" casero que se ha convertido en tendencia entre los internautas recientemente, ¿también tiene los beneficios mencionados anteriormente? ¿Es cierto que incluso sin ejercicio, se puede reducir la grasa visceral en un 20% en 4 semanas?

En este sentido, el nutricionista Zhao Hanying señaló que si beber "té de hongo Enoki" puede ayudar a las personas que no beben suficiente agua todos los días a aumentar su ingesta de agua, de hecho es una forma alternativa de hidratación que es beneficiosa para reponer agua y mejorar la eficiencia de quema de grasa del cuerpo a través de una ingesta suficiente de agua.

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Pero debe tenerse en cuenta que si observa detenidamente el método de elaboración del "té de hongos Enoki" que circula en Internet, encontrará que se elabora secando al aire y triturando los hongos Enoki, tomando el polvo para hacer té para beber, y solo se utilizan 200 gramos de hongos Enoki en 4 días. A juzgar por estos datos, la ingesta diaria de hongos Enoki de esta manera no es mucha.

Por lo tanto, incluso el ácido graso insaturado contenido en Flammulina velutipes, el ácido linoleico, de hecho puede ayudar a mejorar el metabolismo de las grasas. Sin embargo, el contenido de ácido linoleico en los hongos Flammulina enoki no es alto, tan solo 130 mg por 100 gramos. Además, si bebe té de Flammulina enoki, solo consumirá 200 gramos de hongos Flammulina enoki en 4 días. Por lo tanto, los beneficios para la salud del ácido linoleico aún son bastante limitados.

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Además, la discusión sobre el té de hongos Enoki en Internet solo mencionó que la mujer bebía té de hongos Enoki todos los días y no hacía ejercicio, pero no enumeró en detalle la dieta de tres comidas al día de la mujer de mediana edad durante 4 semanas. Por lo tanto, no se sabe si la dieta fue controlada durante el período de 4 semanas para lograr una disminución del 20% de la grasa visceral en un mes.

Por lo tanto, en comparación con preparar té de hongos enoki casero, el nutricionista Zhao Hanying sugiere que es más conveniente y práctico utilizar hongos enoki directamente en la cocina. Lo único que hay que recordar es que las personas con antecedentes de enfermedad renal crónica, si sus necesidades dietéticas de potasio son limitadas, deben evitar comer alimentos ricos en iones de potasio como hongos enoki, agua de frijoles rojos y sopa de verduras, para no aumentar la carga sobre los riñones sin saberlo.

¡Existe un truco para eliminar la grasa visceral! El secreto está en estas 3 claves de mantenimiento dietético

En cuanto a, ¿qué debes hacer si quieres deshacerte de la grasa visceral? El nutricionista Zhao Hanying mencionó que la grasa visceral es un tipo de grasa en el cuerpo humano que se encarga de proteger los órganos humanos y reducir el impacto externo. Sin embargo, vale la pena señalar que cuando hay demasiada grasa visceral, sobrecargará aún más el cuerpo, no solo formándose fácilmente hígado graso, sino que también aumentará en gran medida el riesgo de desarrollar síndrome metabólico, hipertensión, hiperlipidemia y enfermedades cardiovasculares.

¡Y perder grasa visceral es la clave para evitar recuperar peso! Por lo tanto, desde la perspectiva del mantenimiento de la salud y la nutrición para perder peso, reducir el exceso de grasa visceral es muy importante para el cuidado de la salud diaria de las personas. El nutricionista Zhao Hanying señaló que si se desea reducir la grasa visceral, hay tres factores clave que se deben lograr:

 ◆關鍵1／飲食多攝取高膳食纖維食物：

Se recomienda tener en cuenta los principios dietéticos de alto contenido en fibra dietética y más frutas y verduras, y evitar en lo posible las dietas ricas en grasas. Además de los hongos enoki, las verduras como el hongo negro, los hongos shiitake y los brotes de maíz también son buenos ingredientes ricos en fibra.

 ◆關鍵2／多喝水提升代謝、燃脂率：

Beber un kilogramo de peso corporal por 35 a 40 cc de agua hervida (aproximadamente 2000 cc a 3000 cc) todos los días y no beber bebidas azucaradas es una buena forma de mejorar eficazmente el metabolismo del cuerpo y ayudar a quemar grasa.

 ◆關鍵3／適度運動、消耗脂肪：

Además de controlar tu dieta, dado que la grasa visceral es un tipo de grasa profunda, se recomienda que desarrolles el hábito de hacer ejercicio aeróbico, preferiblemente hasta el punto en que te quedes ligeramente sin aliento.