Molestias por úlcera gástrica ~ 3 consejos para proteger tu estómago, 3 alimentos de col que debes comer

La úlcera gástrica es una causa invisible de enfermedades gastrointestinales en la población china. Los nutricionistas señalan que, para prevenir enfermedades del tracto digestivo, primero debemos seguir los "3 consejos para proteger el estómago". Al mismo tiempo, debemos consumir más verduras y frutas ricas en vitaminas A, C y E, así como los "3 tesoros que protegen el estómago", como el rábano, la col y el kelp. Coma sano para evitar la sensación de malestar estomacal.

Hong Ruopu, nutricionista de la sucursal Zhongxiao del Hospital Municipal Unido de Taipei, señaló que la dieta para enfermedades gastrointestinales suele ser un tema candente en las clínicas de educación sanitaria y consulta nutricional. Especialmente en pacientes con úlcera duodenal, úlcera gástrica, etc., una dieta inadecuada suele provocar úlceras recurrentes. Además, en pacientes con cáncer gástrico sometidos a gastrectomía, no se debe descuidar una alimentación saludable.

3 formas de proteger tu estómago y prevenir enfermedades del tracto digestivo

Básicamente, la dieta está estrechamente relacionada con las enfermedades del tracto digestivo. Si padece cáncer gástrico o úlcera gástrica, además de llevar una dieta equilibrada, debe recordar los "3 consejos para proteger su estómago" y cuidar su salud estomacal.

Consejo 1: Mastique lentamente: comer en exceso o en horarios irregulares puede dañar fácilmente la pared del estómago, lo que puede aumentar la incidencia de cáncer gástrico a largo plazo. Al mismo tiempo, debes masticar bien los alimentos para hacerlos lo más "pequeños" posible y así reducir la carga de trabajo del estómago. Cuanto más masticas, más saliva segregas, lo que tiene un efecto protector sobre la mucosa gástrica y puede reducir y prevenir el riesgo de enfermedades gastrointestinales.

Consejo 2: Elija sus alimentos con cuidado: Las frutas y verduras pueden reducir el riesgo de cáncer de estómago. Entre los alimentos que deben reducirse se encuentran los procesados. Estos alimentos pierden sus vitaminas y fibra originales debido al procesamiento, y también pueden contener aditivos innecesarios para mejorar su apariencia. Además, los alimentos ricos en grasas y los pasteles refinados retrasarán el tiempo de vaciado del estómago, y las bebidas estimulantes como el café, el té, el alcohol, etc. también aumentarán la secreción de ácido gástrico.

Consejo 3/Alivio moderado del estrés: Cuanto mayor sea el estrés, más frecuentes serán las molestias gastrointestinales. Dado que el estrés puede provocar secreción ácida gástrica, el exceso de ácido gástrico puede irritar la pared estomacal y causar úlceras. Al mismo tiempo, la tensión y la ansiedad también pueden causar hiperactividad del sistema nervioso parasimpático, lo que intensifica la contracción del músculo liso gástrico e incluso causa calambres estomacales. Por lo tanto, debe intentar regular y liberar el estrés, descansar y relajarse lo suficiente, y evitar la acumulación a largo plazo y el daño fisiológico.

Coma menos alimentos picantes y grasosos

El nutricionista Hong Ruopu enfatizó que sin un estómago sano, por muy buena que sea la comida, será tóxica. Para prevenir enfermedades gastrointestinales, además de los "3 consejos para proteger el estómago" y una buena gestión de la "protección estomacal", no olvide que cuando el estómago no está bien, el principio fundamental de una dieta es ser suave. Se deben evitar los alimentos picantes, irritantes y grasosos, y cocinar al vapor y hervidos son los mejores métodos de cocción. En particular, los "tres tesoros protectores del estómago", como la col, la zanahoria y las algas marinas, son indispensables.

1. Repollo / Previene enfermedades digestivas

El repollo se conoce comúnmente como "medicina natural para el estómago". Es rico en fibra dietética, minerales y vitamina C, y posee un alto valor nutricional. Además, contiene vitamina K1 y vitamina U, además de factores antiulcerosos que pueden reparar los tejidos dañados del cuerpo y proteger la mucosa gastrointestinal. Su consumo regular puede reducir las molestias estomacales. Beber jugo de repollo también es una buena opción. Recordatorio: el repollo puede causar hinchazón fácilmente, por lo que los pacientes con hinchazón no deben comer demasiado.

2. Zanahorias / Favorecen la digestión y previenen el cáncer de estómago.

Las zanahorias contienen vitamina A, que puede prevenir eficazmente el cáncer de estómago. Según datos del Ministerio de Salud y Bienestar Social, una porción de zanahorias contiene 9980 microgramos de vitamina A, una cantidad mucho mayor que la de otros alimentos. La absorción de vitamina A es mayor después de freírlas en aceite o en jugo. Además, las zanahorias favorecen la digestión. Si bebes más jugo de zanahoria con regularidad, puedes ayudar a prevenir la hinchazón. Otra característica importante de este producto es que puede restaurar la mucosa gástrica dañada y prevenir la gastritis y las úlceras gástricas.

3. Kelp/Bajo en calorías, un limpiador gastrointestinal

El kelp es un alimento con un IG bajo. Es rico en yodo, lo que favorece el metabolismo de los triglicéridos en sangre y previene la acidificación sanguínea, ayudando a humedecer los intestinos y facilitar la evacuación intestinal. Además, es bajo en calorías y rico en fibra dietética, lo que acelera el tránsito intestinal. Se la conoce como la “verdura de la longevidad” en Japón y su contenido en calcio es superior al de las anchoas. Su contenido de fibra dietética es diez veces mayor que el de las hojas de batata, por lo que también se le conoce como el "limpiador del estómago y los intestinos". Puede hidratar los intestinos y promover la evacuación intestinal, a la vez que reduce el colesterol y protege eficazmente el estómago y los intestinos.