Los plátanos y las bananas, el "dúo incomparable", tienen diferentes funciones en la pérdida de peso y los movimientos intestinales.

¡Los plátanos pueden ayudarte a perder peso y los plátanos machos ayudan con los movimientos intestinales! En Taiwán, los bananos y los plátanos son conocidos como "los dos bananos más grandes". Tienen componentes nutricionales similares pero son muy diferentes en apariencia. Los médicos señalan que los plátanos y las bananas son "alimentos felices" de bajo IG, ricos en potasio, magnesio, vitamina A y fibra dietética. Pueden aumentar la saciedad, ayudar a perder peso y prevenir el estreñimiento.

Liu Boen, director ejecutivo de la Asociación de Prevención de la Obesidad y Educación para la Salud de Taiwán y especialista en pérdida de peso, señaló que los bananos y los plátanos pertenecen al género Musa de la familia Musaceae y son dos variedades de la misma familia. Aunque el color, la fragancia, el sabor y la forma son muy similares, para distinguir la diferencia entre la "incomparable pareja de plátanos", primero debemos partir de los tres aspectos de apariencia, color y sabor.

Los bananos y plátanos tienen diferentes colores, aromas y sabores.

Los plátanos son regordetes y cortos (como se muestra en la imagen) y son ricos en vitamina A.

1. Apariencia: Los bananos son delgados y largos, mientras que los plátanos son gordos y cortos.

2. Color: Los plátanos son de color verde amarillento, mientras que los plátanos machos son de color beige.

3. Sabor: Fuerte aroma a plátano y sabor dulce. Aunque los plátanos tienen un sabor dulce, también tienen un regusto amargo.

Además, en términos de nutrición, los plátanos y las bananas son ricos en nutrientes, pero tienen un alto contenido de potasio y magnesio. Generalmente, el potasio puede evitar que la presión arterial aumente, mientras que el magnesio puede eliminar la fatiga. Sin embargo, los plátanos son ricos en vitamina A, contienen más fibra dietética y una gran cantidad de fibra vegetal soluble en agua que los bananos, lo que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y ayudar a perder peso.

Las calorías de un plátano son alrededor de 120 calorías, lo que es mucho menor que las calorías de medio tazón de arroz.

Los plátanos ayudan a perder peso pero no son adecuados para enfermedades crónicas.

Porque a los chinos en general les gustan mucho más los plátanos que los bananas. El Dr. Liu Bo-en enfatizó que Taiwán es el "Reino del plátano" porque los plátanos contienen una variedad de vitaminas, incluida la vitamina C, potasio, magnesio, fibra dietética, fructosa y otros nutrientes. Las calorías de un plátano son alrededor de 120 calorías, lo que es mucho menor que las calorías de medio tazón de arroz, por lo que algunas personas suelen usarlo para perder peso.

Si desea utilizar el plátano para perder peso, se recomienda elegir una comida, el almuerzo o la cena, y comer primero el plátano y luego la comida. Llena tu estómago con fruta antes de la comida, utiliza la fruta para aumentar tu sensación de saciedad, reduce tu ingesta de alimentos y también ten en cuenta el equilibrio nutricional. Sin embargo, esto no se recomienda para personas con síndrome metabólico crónico conocido; Los pacientes con diabetes o enfermedad renal deben comer plátanos con precaución.

Los plátanos son un alimento feliz. Come cáscaras de plátano cuando tengas el corazón roto.

Además, no pienses que “comer cáscaras de plátano después de una ruptura” es sólo una broma. Los médicos recomiendan elegir cáscaras de plátano verde para que sean efectivas porque las cáscaras de plátano verde son ricas en 5HT, un precursor de la síntesis de serotonina, que puede ayudar a las personas que han sufrido un desengaño amoroso a calmar sus nervios y estabilizar sus emociones. Se recomienda agregar 1-2 cáscaras de plátano a la leche (250 ml) y mezclarlas con el jugo, lo que tendrá un mejor efecto.

También se debe tener en cuenta que cuando los plátanos están maduros, aparecerán manchas negras en la cáscara. Estudios han descubierto que contienen lectina, un antioxidante que se forma cuando maduran los cultivos con alto contenido de carbohidratos. Esto es bueno y los consumidores no tienen por qué pensar que los plátanos están demasiado maduros y no comerlos o tirarlos, perdiendo así sus nutrientes.

Se recuerda a los consumidores que si son pacientes en diálisis, sólo deben consumir medio plátano, porque contiene mucho potasio y puede provocar síntomas de arritmia; En segundo lugar, se recomienda comer la fruta directamente y masticarla más para una mejor salud.