¿No quieres enredarte las piernas? Zhang Junning comparte tres formas de estirar las piernas antes y después de correr

Janine Chang, portavoz de la serie de entrenamiento femenino de adidas de 2016, aparece en los anuncios de la nueva temporada con un estilo diferente al habitual, elegante y tranquilo. Domina todo, desde el muay thai hasta las abdominales invertidas y el jogging, y el anuncio desató acalorados debates y elogios desde su emisión.

Jun Ning, amante de los deportes, comentó que lo que más le gusta es correr, nadar y hacer yoga, y que también le gusta hacer ejercicio con sus amigas: "Porque podemos ponernos guapa juntas, hacer ejercicio juntas y charlar mientras hacemos ejercicio para distraernos del dolor. Lo más importante es que después de hacer ejercicio, ¡podemos comer y beber juntas (risas)!"

Jun Ning, quien acaba de terminar la Media Maratón de Shanghai, dijo que la gente a menudo le pregunta: "¿Por qué tus piernas no desarrollan músculos o se vuelven feas cuando corres tan seguido?"

Ella compartió especialmente con todos y enfatizó repetidamente que el estiramiento es necesario antes de trotar y también después del ejercicio. Mucha gente cree que se siente bien después de hacer ejercicio, pero es un error. Así que recuerda estirar los músculos desde las pantorrillas hasta los muslos para que no se tensen y tus líneas se vean cada vez más hermosas y perfectas.

[Primer movimiento]

Paso 1 Encuentra una pared.

Paso 2 Enganche los talones y presione los dedos de los pies contra la pared.

Paso 3 Luego empuja hacia adelante con las manos apoyándolas en la pared.

Paso 4: Permanezca en esta posición durante 8 a 10 segundos para estirar los tendones de la pantorrilla.

Paso 5: Recuerda cambiar de pie y repetir la misma acción.

[Segundo movimiento]

Paso 1 Junta los pies.

Paso 2 Doble el cuerpo hacia adelante.

Paso 3 Estira los brazos y toca el suelo.

Paso 4 Esto estirará los tendones de toda la parte posterior de la pierna.

【Tercer movimiento】

Paso 1 Abra los pies a la altura de los hombros.

Paso 2 Doble el cuerpo hacia adelante.

Paso 3 Estira los brazos y toca el suelo.

Paso 4 Esto estirará los tendones en la parte interior de las piernas.

Jun Ning dijo que espera que todos puedan recordar estos tres consejos y seguirla para unirse al ejercicio, ¡para que puedan verse cada vez más hermosos!

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※Este artículo está autorizado por la revista VOGUE y está prohibida su reproducción sin permiso.

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