¡El músculo pectoral mayor se rompió durante el entrenamiento de press de banca! Domina 4 principios para evitar lesiones deportivas

El fitness es popular en China, y el entrenamiento con pesas tipo press de banca siempre ha sido popular entre los jóvenes. Sin embargo, los médicos recuerdan que el entrenamiento con pesas excesivo o incorrecto puede causar fácilmente una rotura del pectoral mayor. Si el tratamiento médico se retrasa, puede causar retracción y rotura del tendón, que no se puede reparar directamente. Por lo tanto, se recomienda a quienes disfrutan del fitness que presten más atención.

Un hombre de 36 años, de apellido Yu, residente de la ciudad de Taipéi, lleva casi 7 años haciendo ejercicio, yendo al gimnasio un promedio de 3 a 4 días a la semana. Hace dos meses, mientras hacía pesas, como press de banca, de repente oyó un chasquido en el pecho y, a continuación, sintió debilidad y dolor en las manos. Al principio pensé que era solo un desgarro muscular común, y aparte de debilidad en la mano e inflamación de los músculos del pecho, no tenía otros síntomas y podía mover las manos con libertad. Sin embargo, tres semanas después, la zona afectada seguía hinchándose y, tras ir al hospital para recibir tratamiento, descubrí que se trataba de una rotura del pectoral mayor.

Tenga cuidado con las lesiones del pectoral mayor durante el entrenamiento con pesas

Wu Jialin, director del Departamento de Medicina Deportiva del Departamento de Ortopedia del Hospital Universitario de Medicina de Taipéi, quien atendió el caso, explicó que el pectoral mayor se encuentra en la parte anterior del tórax. Es un músculo en abanico que se extiende desde la clavícula y el esternón hasta el húmero del brazo. Principalmente, ayuda al brazo a realizar movimientos como el empuje hacia adelante, la aducción y la rotación interna.

Debido a la gran fuerza del músculo pectoral mayor, no suele fracturarse. Salvo traumatismos agudos, la mayoría de las roturas del pectoral mayor se relacionan con lesiones deportivas, como el rugby y la lucha libre, entre las cuales el press de banca en el entrenamiento con pesas es el más común.

El press de banca provoca fácilmente una rotura del pectoral mayor

El director Wu Jialin señaló que el entrenamiento de press de banca es el llamado "press de banca", que es la acción de empujar el peso hacia arriba mientras está acostado. Debido a que los brazos se encuentran en rotación externa y abducción durante el press de banca, la tensión en el tendón pectoral mayor es máxima. Además, si el peso excede la capacidad de carga del tendón, es fácil que se rompa y se lesione.

Una vez que ocurre una ruptura aguda del pectoral mayor, a menudo se escucha un sonido de "pop" durante el ejercicio, seguido de dolor intenso y debilidad en la mano, así como hinchazón y hematomas en el brazo. Si la lesión entra en la fase crónica, los músculos pectorales mayores de ambos lados pueden tener diferentes tamaños, presentar depresiones en el punto de ruptura y presentar debilidad al realizar el press de banca. Algunos pacientes pueden diagnosticarlo erróneamente como una distensión o laceración muscular, ya que aún pueden mover los brazos con libertad.

Tratamiento quirúrgico de la rotura del pectoral mayor y refijación del tendón

Aunque la rotura del pectoral mayor es una lesión deportiva relativamente rara, en los últimos seis meses se produjeron dos casos en el departamento ambulatorio del Hospital Afiliado a la Universidad de Pekín, ambos causados ​​por entrenamiento con pesas y algunos de ellos involucraron a entrenadores físicos profesionales. Dado que la mayoría de los pacientes con rotura del pectoral mayor sufren una rotura completa, generalmente se recomienda el tratamiento quirúrgico. El tendón roto se fija al extremo humeral mediante hebillas o remaches de alambre. Se requiere un vendaje triangular para su protección durante aproximadamente seis semanas después de la operación. Después de aproximadamente medio año, el paciente puede retomar gradualmente la intensidad de ejercicio preoperatoria.

[Dos pequeños recordatorios del médico]:

Consejos 1. Quienes disfrutan del entrenamiento con pesas, además de mejorar su fuerza muscular, deberían realizar simultáneamente entrenamiento de flexibilidad para mejorar la flexibilidad de los tendones. Lo más importante es dominar cuatro principios: 1. Mantener una postura correcta al entrenar con pesas. 2. Evite sostener el palo con los brazos demasiado abiertos o demasiado cerca del pecho. 3. La cantidad de entrenamiento debe aumentarse gradualmente. 4. Haga lo que pueda para evitar el riesgo de rotura del pectoral mayor.

Recordatorio 2. Si se rompe el músculo pectoral mayor, aplique hielo inmediatamente y busque atención médica de inmediato. Algunas personas toman esteroides para promover el crecimiento muscular, pero esto reducirá la fuerza del músculo pectoral mayor y aumentará la posibilidad de rotura. El músculo puede debilitarse antes de convertirse en "Loki", por lo que se debe prestar más atención.