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Diversos métodos para aumentar el número de personas que tienen confianza mutua: comer, moverse y rezar... Sin embargo, como puedes imaginar, también es un tesoro de modificación corporal muy efectivo. No creo que haya sucedido así, pero ¿es realmente cierto? ¿Quieres dormir y tienes el talento para dormir? La versión del libro se puede utilizar como copia del libro. ¿Es cierto que se puede “perder peso”? ! El equipo de investigación ha invitado a más de 80 personas a estudiar la mejora del sueño y el número de empleados actuales se ha reducido a 6,5. En poco tiempo, el tiempo de sueño aumentó en 1,2 horas y, después de 1,2 horas, la cantidad de calor en cada día disminuyó a 270.000 ㎡, lo que equivale a 1 trozo de carne y 3 tazones pequeños de arroz. ¿Qué tal la cantidad de movimiento que requiere una mujer para jugar? 30 minutos de carrera una rana, 40 minutos de carrera, 40 minutos de carrera, 36 minutos de carrera un salto rápido, 36 minutos de carrera. Después de 4 semanas, el sueño se prolongó y el peso disminuyó 0,48 horas. Originalmente, cada vez que una persona duerme, la capacidad de reducir la cantidad de agua se reduce, pero el peso se reduce hasta cierto punto y el método para reducir la cantidad de peso se reduce, por lo que la creencia mutua es más efectiva que muchas personas, pero en este momento, tengo una idea. El número de libros que he estudiado es pequeño y el tiempo que lleva probarlo también es corto, pero la precisión del estudio es tan larga que tengo que esperar un paso para probarlo. Sin embargo, no existen dudas sobre la búsqueda del sueño por parte del personal científico y la provisión de un nuevo sistema que reduce la cantidad de investigación que se puede realizar. Aquí viene una nueva esperanza, y la salud del cuerpo humano es muy importante. La versión del libro se puede utilizar como copia del libro. ¿Cómo puedo dormir y perder peso? 1. Hora de dormir: El plan de sueño predice mi vida útil 1/3 del tiempo, "Beautiful Sleep Foundation" establece la cantidad promedio de sueño para una persona adulta todos los días en 7 a 9 horas, y luego "Healthy China Behavior (2019-2030)" establece la cantidad promedio de sueño para una persona adulta china todos los días y mantiene las mejores 7 a 8 horas. Pequeño tiempo. 7~9 Esto es 7-8 En un corto período de tiempo, el tiempo promedio de sueño según el sistema de contabilidad es diferente según la causa de cada persona. ¿Cómo juzgar? Es más fácil de entender, simplemente despertar del segundo cielo, poder apreciar la mayor parte del tiempo, mantener la capacidad de mantener una buena atención, no tener influencia, poder vivir una vida armoniosa y poder dormir con claridad. 2. El sueño profundo es necesario El sueño profundo suele ocurrir durante el ciclo normal del sueño en una proporción del 13% al 23%. Cuando entramos en un sueño profundo, la secreción de grasa en el cuerpo aumenta. Además de los diversos tipos de grasa que se pueden quemar, no hay duda de que los efectos de la reducción de la grasa sobre la grasa se reducen, y no hay duda de que este es nuestro aliado. Además de esto, la secreción de los ingredientes también se reduce, por lo que naturalmente podemos reducir la cantidad de alimentos que ingerimos. Recíproco, privación del sueño o disminución de la calidad del sueño, aumento de la actividad del sistema simpático, aumento del apetito, aumento del apetito, aumento del 45%. En el uso diario, el movimiento de la mano o la mano inteligente puede ayudarlo a expresar su propio estado de sueño profundo, además de esto, existe un método de juicio simple, para que cuando se despierte, pueda sentirse limpio y renovado, y no tendrá que preocuparse por eso. 3 reglas para dormir De hecho, mantener un horario de sueño fijo es importante. Esta noche, 10 puntos se durmieron y Ling Chen llegó a Ming Tian con dos puntos, y después de eso, después de que Tian Tong llegó por la noche, las circunstancias de la recuperación del genio blanco. La experiencia de vida de un joven talentoso es que “el sol sale y el sol se pone” y la calidad del sueño mejora enormemente. Sin embargo, según el número del Libro de piel blanca sobre la salud del sueño de los residentes chinos (2024), la recomendación universal sobre el tiempo de sueño de las personas es cero, y el tiempo de sueño nocturno es universalmente insuficiente, y el fenómeno nocturno es universal. Es necesario comprender el camino de la privación del sueño, por eso, el maestro de la construcción debe esforzarse por cultivar un patrón de sueño regular, para así mantener una condición de sueño saludable. La versión del libro se puede utilizar como copia del libro. Tenga en cuenta que la demanda de sueño reducido es pequeña. Un sueño profundo, reparador y reparador es el método preferido. No vale la pena, es importante pensarlo y es mejor. La capa inferior de la reducción es la diferencia en alta capacidad, la traducción es excelente, la comparación es baja, el consumo es bajo y el éxito es bajo. La doble vía habitual: poca comida, poca ingesta; Demasiada actividad, tanto consumo. Sin embargo, frente a poca cantidad de comida y mucha actividad, el problema básico es resolver la demanda, y es necesario comprender su situación. 1. ¿Cómo “reduces tu estrés”? Por el momento, tenemos un poder enorme, un declive de nuestros sentidos, un declive de nuestros egos, un tiempo de autoderrota, y a medida que avanzamos, la comida viene a reconfortarnos, y a medida que continuamos guiándonos, comemos más y más, y el problema se vuelve extremadamente pesado. Cuando la fuerza es alta, el contenido de calidad de la piel interna aumenta, la grasa en el cuerpo humano no se descompone y aumenta el efecto de aumentar el efecto de la grasa en el cuerpo. Por eso, resulta eficaz aumentar el número de personas que necesitan desempeñar el papel de talento y los obstáculos para despejar el camino del talento. Consolidando el Ser, Recreando el Ser, Reconciliando el Ser Para reducir la carga de la situación actual, es necesario conocer el camino y también reducir la carga. En realidad, es solo una cosa a elegir, para que puedas verla, pero no afecta tu salud, y no tiene por qué afectar tu salud. Sólo hay una idea verdadera, sólo se ha hecho un pequeño cambio y ha habido arrogancia. Ya sabéis cómo somos, somos Alemania, nunca más bondad inagotable. Objetivo de reducción fijo a corto plazo, solo un incidente a la vez El objetivo es diseñar un ciclo que dure mucho tiempo y una serie de objetivos, para aumentar la fuerza de trabajo del mundo externo y añadirle carga a la vida. Lista corta establecida a corto plazo, peso innecesario, auto-aliento completo. Comparativamente, los tres cielos no alientan a beber, alientan a uno mismo a tener habilidad negra y a superar el poder; reprimir los movimientos cada 20 minutos y animarse a tener un ramo de flores. Arrogancia y dificultad, es importante tener en cuenta que estás bajo control, y no quieres encontrarte. Liberación activa de emociones En la vida hay entre 10 y 89 intenciones rebeldes. La recogida de ropa lavada, refugio, etc., es también un método de renuncia; Movimiento, capacidad de eliminar, capacidad de reducir; Si eres un buen amigo, puedes ayudar a tus amigos. 2¿Qué tal un refrigerio? velocidad de comida lenta, 78 minutos Declaración de investigación, velocidad de alimentación lenta, disminución del índice de masa corporal (IMC) y algunas tendencias de disminución y aumento de peso. Comparativamente, aumenta el tamaño de cada bocado de comida, aumenta el número de grados de masticación, la cantidad de comida ingerida antes de una comida, etc. Procedimientos racionales Primero el cuerpo es grande, luego el segundo es pequeño; el primero es líquido, el segundo es sólido; El primero es fuego lento, el segundo es fuego alto. En comparación, el tamaño corporal de las verduras y frutas es grande, la cantidad de calor es baja y es posible comerlas en la parte delantera; La sensación de hambre es fuerte y es posible beber antes de la cena; La cantidad de calor en la carne está desequilibrada y es posible comerla después de comer. Esta es una buena forma de ajustar el orden, para que puedas tener una sensación de fuerza. Colección avanzada de comidas que contienen Kafu La ingestión de alimentos puede realizarse aumentando la sensación de hambre, reduciendo la velocidad de vaciado gástrico. Tazón de arroz blanco Hijosho 1/3~1/2, granos, arroz blanco, arroz reducido, ñame rojo, sopa de judías verdes, bollos de trigo integral, trozos de avena pura; Seleccione verduras de hojas verdes (ruoyu-na, yam-na, cebada oleaginosa, lentejas verdes, etc.), frutas con bajo contenido de azúcar (melocotones de hoja, uvas, moras, albaricoques, mangos, rábanos, etc.). Añadir la proteína adecuada Los alimentos ricos en proteínas son ricos en compuestos que contienen agua, lo que reduce el consumo de alimentos ricos en grasas y suprime el apetito. Alimentos ricos en proteínas como pescado, aves y carne. Se debe prestar especial atención a la pérdida de peso de las mujeres y se perdió la formación ilegal de un sistema de pérdida de peso. Los alimentos ricos en nutrientes incluyen carne de res y otros productos, productos derivados del mar, etc. Los alimentos ricos en nutrientes incluyen hígado, sangre animal, carne magra, etc. 3 ¿Cómo se hace la hiperactividad? Comer es un engorde del alma, el movimiento es compañero de un alma que engorda; movimiento apropiado, mayor capacidad consumible y una sensación más placentera. Los elementos que se utilizan para realizar los fuegos artificiales son los cuencos de impresión de alimentos, la tierra, la ropa, etc. que se pueden utilizar en la superficie superior del edificio; el grupo de subidas y bajadas diarias, la carrera rápida, la carrera rápida en carretera que tiene la mayor tasa de éxito para la pérdida de peso; La escalera para sentarse, la escalera para correr mejorada, etc. 总之, dormir bien ``躺瘦'', es cierto el evangelio del pueblo. Aunque no es un cambio, no es una situación permanente, sino una situación básica de la vida diaria, y en definitiva una forma buena y saludable de vivir. El núcleo de la reducción es una mayor salud, una mayor confianza en uno mismo, una mayor sensación de felicidad y una mayor fuerza. Autoreconciliación, evitar comer, hacer ejercicio, dormir, relajarse y mejorar la salud. Referencias [1] Tasali E, Wroblewski K, Kahn E, Kilkus J, Schoeller DA. Efecto de la prolongación del sueño sobre la ingesta energética evaluada objetivamente entre adultos con sobrepeso en entornos de la vida real: un ensayo clínico aleatorizado. JAMA Intern Med. 7 de febrero de 2022:e218098. [2] Sociedad de Cocina China. Guía de cocina de cocina china (2022) [M]. Pekín: Editorial de Alimentos del Pueblo, 2022. [3]https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/slow-wave-sleep [4] El hombre que se levantó. El hombre y la mujer [M]. Pekín: Beijing Union Publishing Co., Ltd., 2022. [5] Tanihara S, Imatoh T, Miyazaki M, et al. Estudio longitudinal retrospectivo sobre la relación entre el cambio de peso a lo largo de 8 años y la velocidad de alimentación actual. Apetito, 2011, 57(1):179-183. [6] China 营养学会.China 加胖预处和控制蓝本书[M], Beijing: Peking University Medical Press, 2019. Creación de estrategia Autor 丨王艳丽 Editor de cuadernos de China Subdirector del Centro de Intercambio de Información sobre Ciencia y Salud Alimentaria y Sanitaria Estrategia Responsabilidad: Examen: Xulai Linlin |
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