¡Deshazte de la obesidad y la fatiga! 4 nutrientes antiinflamatorios de Bio-Bio

¡La inflamación es el fuego de la obesidad! Una vez que el cuerpo se inflama, puede causar hepatitis, neumonía, neuritis, nefritis, enfermedades autoinmunes, artritis, diabetes, enfermedades cardiovasculares, etc. ¡También puede ser un asesino que causa obesidad y fatiga! Los nutricionistas recuerdan que la suplementación moderada de nutrientes antiinflamatorios, incluidos los ácidos grasos omega-3, los probióticos y otros cuatro nutrientes, puede contrarrestar las amenazas a la salud causadas por la inflamación.

La inflamación en el cuerpo es causada por la alimentación. Evite los malos hábitos alimenticios.

¿Por qué el cuerpo humano es propenso a la inflamación? La inflamación es una reacción fisiológica que suele ocurrir cuando estás enfermo, lesionado, cansado, estresado, tienes un metabolismo anormal o haces ejercicio en exceso. Puedes sentir enrojecimiento de la piel, hinchazón en algunas partes del cuerpo, sensación de calor o frío, dolor anormal, desánimo, náuseas, etc. Por lo tanto, el cuerpo humano no se inflama sin motivo.

El nutricionista You Weiming dijo que muchas personas comen en exceso o tienen comidas irregulares debido al estrés excesivo a largo plazo, y solo comen almidones simples con alto contenido calórico, alimentos aceitosos o bebidas azucaradas, como pan, arroz frito, fideos instantáneos, filete de pollo, refrescos carbonatados, etc., lo que resulta en una ingesta excesiva de calorías pero un grave desequilibrio de nutrientes, que conduce a fatiga física y falta de energía, anomalías metabólicas y reacciones inflamatorias.

Inflamación repetida del cuerpo que provoca síntomas de enfermedad.

Si los síntomas de inflamación se repiten durante un período prolongado y reaparecen poco después de estabilizarse, significa que el metabolismo corporal puede ser anormal. Las células grasas obesas pueden causar inflamación; enfermedades crónicas como la hiperglucemia y la hipertensión pueden causar inflamación tisular; o una parte del cuerpo puede resultar dañada o infectada por un virus o bacteria, lo que provoca síntomas como dolor de garganta (laringitis), tos (bronquitis), secreción nasal (sinusitis), gota (inflamación articular), enfermedad renal aguda (inflamación renal), etc.

La obesidad y la fatiga también están relacionadas con la inflamación.

Una vez que el cuerpo se inflama, el sistema inmunitario produce más anticuerpos, glóbulos blancos y macrófagos. En este momento, los tejidos corporales se consumen constantemente y se debilitan gradualmente, empeorando la resistencia. Si no descansa bien ni toma suficientes suplementos nutricionales durante una inflamación leve, esta se agravará y se enfermará con facilidad.

La obesidad y la fatiga también están relacionadas con la inflamación

¿Por qué la obesidad y la fatiga también están relacionadas con la inflamación? Las células grasas obesas secretan mediadores celulares que promueven la inflamación de los tejidos corporales. Son responsables de enfermedades crónicas como la hiperglucemia, la hiperlipidemia y la hipertensión, lo que provoca que el cuerpo presente anomalías metabólicas durante un tiempo prolongado, haciéndolo más susceptible a reacciones inflamatorias. Además, muchas personas se sienten cansadas, lo cual es en realidad una reacción fisiológica clínica. Las principales razones son el estrés mental prolongado, la falta de sueño y la deficiencia de nutrientes. En este momento, ya se ha producido una reacción inflamatoria leve en el cuerpo. Si no se alivia el estrés, se descansa y se suplementan los nutrientes adecuadamente, la resistencia inmunitaria del cuerpo disminuirá drásticamente y será fácil contraer infecciones y enfermedades.

El nutricionista You Weiming señaló que los nutrientes antiinflamatorios comunes incluyen: ácidos grasos omega-3, fitoquímicos, vitamina C, biomasa probiótica, etc.

【Suplemento antiinflamatorio de 4 nutrientes】:

Ácidos grasos omega-3:

Los ácidos grasos omega-3 pueden regular las respuestas inflamatorias, mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos, reducir el colesterol y los triglicéridos, y prevenir enfermedades cardiovasculares. Se pueden obtener del saurio, la caballa y el salmón.

Fitoquímicos:

Incluye carotenoides, flavonoides, ácido fenólico, compuestos organosulfurados, fitoestrógenos, curcumina, etc., presentes en verduras y frutas de diferentes colores. Regulan las funciones fisiológicas, fortalecen el sistema inmunitario y poseen una gran capacidad antioxidante. Protegen el tejido celular y reducen la respuesta inflamatoria. Se obtienen de las hojas de boniato, zanahoria, cebolla, calabaza, tomate, uva, té verde y leche de soja.

La biomasa prebiótica promueve el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas y mejora la protección de la mucosa intestinal. Estas bacterias intestinales ayudan a inhibir la inflamación, reducir las reacciones alérgicas y fortalecer el sistema inmunitario. Se pueden obtener de hongos, algas, setas y verduras.

Vitamina C:

La vitamina C tiene la función de eliminar los radicales libres que causan factores inflamatorios, a la vez que protege la integridad celular y repara los tejidos dañados del cuerpo. Se obtiene de los cítricos.

Probióticos:

La biomasa prebiótica promueve el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas y mejora la protección de la mucosa intestinal. Estas bacterias intestinales ayudan a inhibir la inflamación, reducir las reacciones alérgicas y fortalecer el sistema inmunitario. Se pueden obtener de hongos, algas, setas y verduras.

[Consejos del nutricionista]:

Para combatir la inflamación, debemos cuidar nuestra salud a diario. El nutricionista You Weiming nos recuerda que debemos prestar atención a diversos síntomas clínicos en la vida diaria, como debilidad muscular, dolor de ojos, falta de concentración, etc., que nos recuerdan que nuestro cuerpo presenta una inflamación leve. Por lo tanto, la mejor manera de combatir la inflamación es llevar una dieta equilibrada, dormir lo suficiente, aliviar el estrés y descansar adecuadamente, mantener una postura corporal saludable, hacer ejercicio con regularidad y estar de buen humor. ¡Así, la inflamación se mantendrá a raya!