El éxito de la escalera de reptiles fue un éxito.

Un montón de movimiento no deseado de la gente, la motivación y la causa, no se despiertan temprano, cena a media tarde, movimiento inesperado al final de la tarde, la muerte son tres personajes: ¡tiempo muerto!

Sin embargo, ¿es necesario que el cumplimiento efectivo tenga lugar durante un período de tiempo? ¡La respuesta en realidad es no! Esta es una muy buena manera de recomendar un propietario que trabaje en esta zona.

01 Utilización del tiempo de fragmentación

La mayoría de la gente viene al campo, todos los días o unas pocas personas visitan la ciudad, hay un problema en el nivel de la torre, hay una demanda de trabajo, hay una mayor proporción del número de personas que viven en la torre. Como resultado, esta es una muy buena oportunidad para el movimiento de fragmentación, y es posible convertir la escalera eléctrica sentada en una escalera.

Al subir la escalera, los principales movimientos de los participantes son la piel de las extremidades inferiores, los glúteos, los muslos y la piel de las piernas inferiores, y también se utilizan las extremidades superiores y los músculos de la cintura y el abdomen para ayudar a desarrollar la fuerza.

De hecho, la escalera de la torre es un tipo de movimiento de fuerza moderada, hasta ahora, durante el proceso, hemos sido capaces de respirar rápidamente tierra y dar el siguiente paso. Más energía, menos energía, reducción de grasa corporal, mejor función cardiopulmonar y un muy buen efecto de disparo.

Como resultado, podrás volver a intermitir rápidamente y lo más rápido posible. El movimiento intermitente generalmente se refiere a un movimiento de alta intensidad en un período corto de tiempo, seguido de un período de movimiento de baja intensidad o descanso).

Éste es el límite para el éxito de la escalera de la torre. Se aumenta la fuerza de las piernas, se aumenta la fuerza de los glúteos, se aumenta la fuerza de los muslos y los muslos, y se reduce la fuerza de los músculos y los músculos de los muslos y las piernas.

La incidencia de enfermedad cardiovascular esclerosante (ECVA, enfermedad coronaria generalizada, enfermedad cardiovascular aguda, etc.).

En los últimos años, el número de científicos destacados en ciencias de la salud de la Universidad de Pekín ha seguido realizando investigaciones, el número de personas ha superado las 450.000 y cada año han aparecido otras personas, y el número de personas afectadas por ASCVD ha disminuido significativamente. Los resultados de la investigación aparecen en 《Ateroesclerosis》. [1]

Publicación de la investigación intensiva 《Movement Health Science》, publicada por el Biobanco del British Biotechnology Bank (Reino Unido) 451.699 personas de mediana edad y mayores, 12 años de progreso, resultados anunciados, informe sobre la proporción de participantes en la escalera, número total de participantes en la escalera. La tasa de disminución de la diabetes mellitus tipo 2 es del 5% al ​​14%, entre los cuales la altura promedio de la población por año es de 110 a 150, y la tasa de disminución de la tasa de muerte en la diabetes tipo 2 es del 14%. [2]

La mejor opción para la escalera es que cuando vas a la parte superior de las escaleras, el tiempo de selección de la escalera es el mismo y tienes una cierta cantidad de apoyo mutuo. En las circunstancias razonables de las condiciones temporales actuales, la escalera de torre de usos múltiples se puede reemplazar por una escalera eléctrica con asiento y el tiempo de uso se puede cambiar a un movimiento horario diferente. Lo más importante es ahorrar tiempo, ahorrar tiempo, mejorar el rendimiento y tener un cuerpo sano.

02 La escalera de la torre que no cumple con el capital del propietario

Muchas ciudades de gente, escaleras de reptiles, rótulas. ¿La rodilla herida de Ryuroudashi? Es un cierto tipo de traducción, es correcta. Pero ¿sabes cómo subir la escalera? Debido a que nuestras rodillas son débiles en comparación con otras, tenemos una cierta cantidad de fuerza para desarrollar nuestras rodillas en este movimiento.

Se ha anunciado una investigación que dice que cuando empiezo puedo aceptar el 86% de mi peso corporal; cuando corro, he alcanzado 1,6 veces mi peso corporal; Cuando camino lentamente, peso 2 o 3 veces mi peso corporal; Cuando subo las escaleras, peso 3 o 4 veces mi peso corporal; Es posible ver, durante el proceso de subir y bajar la escalera, que hay poco poder en la construcción del lugar de encuentro real.

Por lo tanto, la estructura de la escalera es diferente del propietario de la escalera. Cuando viene un grupo sano de personas aquí, el horario normal no es un problema.

1. Mujeres embarazadas, grupo de personas con sobrepeso (grupo de personas obesas con IMC Dayu 24): sobrepeso, sobrepeso, carga pesada en las rodillas

2. Grupo de síndrome de dolor degenerativo: se trata de un síndrome de dolor de rodilla en personas pequeñas, que es un fenómeno de estrés excesivo y cómo los síntomas aumentan debido al alto costo de uso de la rodilla.

3. Personas mayores: Personas comparables, las funciones físicas de las personas mayores son diferentes, las escaleras no son fáciles de lesionarse, las rodillas pueden lesionarse fácilmente y se pueden crear otras lesiones.

4. El paciente sufre de osteoporosis, lo que provoca dolor de rodilla y movilidad limitada. Aumento del dolor de rodilla causado por un aumento del dolor.

03 Método científico para la investigación de la escala de los reptiles

Como resultado, si un grupo de personas sanas se lesionara, podrían tomar el control del movimiento correcto y si la rodilla cayera en las escaleras, la lesión sería ligeramente menor. Sin embargo, tenga cuidado al proteger su rodilla.

¿Cuál es la apariencia exacta de la escalera de la torre?

Frente a los ojos, la persona mira en diagonal hacia arriba, presiona el pecho, endereza la espalda y luego presiona los glúteos hacia adelante.

Cuando las piernas están en el suelo, no es necesario cubrir las rodillas, las piernas están sobre las palmas y el centro de gravedad se libera. La razón de esto es que las piernas están rectas, las vértebras lumbares y la rodilla pueden dañarse fácilmente;

Un paso, una estación, etc. La misma estación está en la misma estación, y luego el siguiente paso.

Como resultado, si tienes un problema con la cubierta de la rodilla, puedes mover la parte superior de la pierna más arriba que la inferior, bajar la parte inferior de la pierna y bajar la parte inferior de la pierna. Como resultado, cuando la rodilla está en las escaleras, es difícil subir las escaleras, no es posible usar la escalera eléctrica, es necesario subir las escaleras y también se requiere apoyo, un paso hacia arriba y hacia abajo de las escaleras, y la fuerza manual se reduce.

Aumentar el poder de construcción de la torre superior, la torre inferior y la torre inferior. Cuando bajé, solo pude agacharme un poco, y la fuerza física de los muslos llegó y la fuerza de la cubierta de la rodilla se eliminó, y la cubierta de la rodilla quedó protegida.

Como resultado, es necesario mover la escalera de este a oeste, seleccionar una pequeña cantidad, mover 20 elementos importantes, poder dividir 4-5 elementos, mover solo 5 elementos cada vez, para maximizar la capacidad de mover la tierra.

Cuando veas más, no tendrás que moverte rápidamente, puedes usar el tiempo para fragmentar la escalera, la historia no estará definida hasta fin de año y habrás terminado de construir la escalera.

Materiales de referencia:

[1] Zimin Song, Li Wan, Wenxiu Wang, …….Robert Clarke, Lu Qi. Subir escaleras diariamente, susceptibilidad a enfermedades y riesgo de cardiopatía aterosclerótica: un estudio de cohorte prospectivo. Aterosclerosis. 2023.117300. DOI: https://doi.org/10.1016/j.atherosclerosis.2023.117300

[2]Yuanjue Wu, Mengyun Luo, Xiao Tan, Liangkai Chen. Subir escaleras, predisposición genética y riesgo de diabetes tipo 2 incidente: un gran estudio de cohorte prospectivo de base poblacional. Revista de Ciencias del Deporte y la Salud. 20221013.

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Publicado por China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Autor: Zeng Xinyue

Médico jefe adjunto, Departamento de Osteología, Primer Hospital, Universidad Médica de Hebei