No puedo dormir, la ciencia me ayuda a dormir y gana.

Autor: Zhang Yan, médico jefe adjunto del Tercer Hospital de la Universidad de Pekín

Profesor: Zhao Haiyan, médico jefe adjunto, Tercer Hospital de la Universidad de Pekín

El insomnio es un trastorno del sueño muy común y que ha sido reportado previamente en muchas personas. No es fácil reflexionar sobre nuestra vida diaria y es posible que tenga efectos a largo plazo en nuestra salud. Como resultado, he tenido problemas para dormir durante mucho tiempo y estoy buscando ayuda para investigar. Se proporcionan detalles específicos de la industria y de los estudiantes de medicina, planes de tratamiento médico y asistencia científica.

1. Insomnio juvenil, médico de cabecera.

El insomnio es un problema constante al mirar la cama, el insomnio es posible cuando la apariencia de la oportunidad de dormir se combina con el entorno del sueño, y el tiempo necesario para conciliar el sueño supera los 30 minutos, y la cantidad de veces que se despierta durante la noche es más de 2 veces, y se despierta temprano en la mañana. El tiempo de sueño después de despertarse / a veces la calidad del sueño es irreconocible, al mismo tiempo, fatiga durante el día, disminución de la inteligencia, deterioro físico, deterioro cognitivo, etc., etc., veámoslo más de cerca.

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A medida que la enfermedad progresa, tiene la característica de ser duradera, la característica de insomnio e incapacidad de sobrevivir, y la característica de disolución natural que puede combinarse con una fluctuación constante. Este insomnio es causado por la propia enfermedad física del paciente, que es causada por una cierta enfermedad física leve, que es la causa común de insomnio en pacientes con micción nocturna excesiva, y también por el paciente que duerme por la noche debido a picazón en la piel e insomnio. Las personas mayores a menudo sufren de hipertermia, diabetes, hiperlipidemia, enfermedad cardíaca coronaria, accidente cerebrovascular, estrangulación, sueño obstructivo, paro respiratorio y otras enfermedades sistémicas. Los trastornos mentales comunes como la depresión y el insomnio pueden ser un síntoma individual de algún tipo de enfermedad física o de algún tipo de trastorno mental, y también pueden ser una enfermedad independiente. Al tratar a este paciente, el estudiante de medicina deberá analizar las circunstancias básicas de la enfermedad del paciente y si éste tendrá o no insomnio. Existen circunstancias como un incidente, el uso de un producto/material que induce insomnio, una diferencia en los hábitos normales de sueño del paciente y un cambio en el entorno de sueño.

Imagen 2: Fragmento de huella dactilar

A medida que la enfermedad progresa, el insomnio < 3 meses se denomina insomnio de corta duración y el insomnio ≥ 3 meses se denomina insomnio crónico (insomnio de larga duración). El insomnio prolongado tiene una gran influencia en el trabajo diario, la memoria diaria y también aumenta la aparición de diversos problemas de salud. En este caso, tras la aparición del insomnio y la visita al médico en ese momento, es necesario evitar que el insomnio a corto plazo se vuelva crónico.

Imagen 3: Fragmento de huella dactilar

2. ¿Se puede tratar el insomnio sin medicamentos?

Existen muchos otros métodos de tratamiento para el insomnio, incluidos diversos métodos de tratamiento, tratamiento psicológico integral, tratamiento físico y tratamiento de medicina china.

1. Tratamiento psicológico

Tratamiento psicológico: Educación integral del sueño y tratamiento del insomnio (TCC-I).

(1) Educación del sueño: ① De 4 a 6 horas antes de ir a dormir, beba una bebida relajante, beba un poco de té o fume; ② Beber alcohol antes de ir a dormir; ③ Grabar un programa de educación física rítmica cada vez, 3 a 4 horas antes de ir a dormir, tener un espectáculo relajante. ④ No beba demasiado antes de ir a dormir; 5 Escapar por un corto tiempo antes de ir a dormir debido a circunstancias interesantes; ⑥ Mantenga un ambiente tranquilo en la habitación, adapte sus opciones y ajuste la temperatura de la luz; ⑦ Garantizar un período fijo de sueño. La condición del paciente es buena, el sueño es bueno, las funciones básicas de la vida se amplían y se realizan otros tratamientos. En este caso, existen contraindicaciones para la existencia de un grupo especial de personas, y los no vegetales tienen un significado muy importante.

Foto 4: Fragmento de huella dactilar

(2) TCC-I: Es el método de tratamiento no vegetal sexual más representativo que se ha recomendado en la práctica médica del insomnio en el tratamiento del insomnio sexual. Los métodos de tratamiento comúnmente utilizados son los siguientes.

A. Método de restricción del sueño: aumenta la capacidad de movimiento durante el sueño al despertar, lo que resulta en una alta eficiencia del sueño. Detalles específicos: ①Reducción del tiempo de acostarse y del tiempo de sueño después de despertarse, eficiencia del sueño aumentada al 85% o más. En determinadas circunstancias, el tiempo de sueño puede aumentar entre 15 y 20 minutos; ②La eficiencia del sueño puede disminuir en un 80%. Hora de acostarse parcial; ③ La eficiencia del sueño es del 80% al 85% y la hora de acostarse no cambia; ④ Es posible tomar una siesta regular por más de 30 minutos, evitar las siestas cortas y mantener una hora de despertarse regular.

Foto 5: Fragmento de huella dactilar

B. Método de control de estimulación: ① Regresar a la cama cuando esté dormido; ② Regrese a la cama durante 20 minutos sin quedarse dormido, despierte y abra la habitación, regrese a la cama cuando esté dormido; ③ Prohibido Cuando estés en la cama, tienes que estar activo sin dormir, comer lo más que puedas, mirar un reloj o un teléfono, escuchar música, escuchar música, pensar en cosas, hacer preguntas, etc.; 4. Mantenga una hora regular para despertarse. Este método se puede utilizar para crear nuevos reflejos condicionados benignos durante el despertar y el sueño, y es un método "estándar" no vegetal que se puede utilizar para crear un reflejo condicionado benigno durante el sueño.

C. Método de liberación: Adecuado para la autoevaluación de "liberación imposible", para pacientes con insomnio con diversos tipos de disfunción corporal. Tres tipos principales: reducción integral de huesos y piel fina, reafirmación corporal y liberación progresiva de piel y tejido. Las instrucciones y el tiempo de sueño son similares, y el patrón de respiración abdominal profunda es principalmente abdominal. A partir de entonces, la imaginación o memoria del ego se adapta al propio entorno o situación, y la mente y el cuerpo se relajan. El método para liberar los hormigueos es reducir el insomnio y despertar voluntariamente el cuerpo, tensar la piel y el cuerpo y mejorar los pensamientos sobre el sueño.

Foto 6: Fragmento de huella dactilar

2. Fisioterapia

El tratamiento físico incluye estimulación magnética de alto rendimiento, estimulación de microcorriente detallada, estimulación de corriente continua, tratamiento eléctrico estático, reacción biológica eléctrica, métodos de sonido y luz, métodos aromáticos y otros métodos.

3. Tratamiento de medicina tradicional china

Tratamiento de la medicina tradicional china para el insomnio, métodos no educativos como la moxibustión, tuina, moxibustión, la lata de fuego, la colocación de agujeros, el gancho eléctrico, el tapón de oído, la inyección de colocación de agujeros, la colocación de agujeros japoneses, etc. A lo largo de los años, han existido métodos de tratamiento no médicos y a los pacientes con insomnio también se les han administrado medicamentos innecesarios para mejorar su capacidad para trabajar.

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