¡Bebe más agua para perder peso con éxito! ¿Es correcto beber a las 6 de la mañana, de la tarde y de la noche?

Como dice el refrán, «Un hombre puede pasar tres días sin comer, pero no puede pasar un día sin beber». De ahí la importancia de una ingesta adecuada de agua para la salud humana. Beber más agua no sólo ayuda a promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento, sino que también tiene ciertos beneficios para mantener el funcionamiento normal de la función metabólica del cuerpo humano. Por lo tanto, si quieres perder peso con éxito, ¡aprender a beber agua correctamente y reponerla es la clave más importante!

Si no quieres sufrir de edemas, ¡debes beber agua! Ingesta diaria recomendada de agua: multiplica tu peso corporal por 30 a 45 ml

Sin embargo, muchas personas creen que aumentarán de peso incluso si beben agua, o les preocupa que beber agua en exceso pueda provocar edemas, por lo que no se atreven a beber agua. ¿Pero es esto realmente cierto? En su libro coescrito "Comidas para bajar de peso en siete días preparadas por ocho médicos", ocho conocidos practicantes de medicina china, entre ellos Wu Honggan, He Zixuan, Sun Yusheng, Zhang Zhihao, Jian Weihan, Lin Meichen, Wu Tingzhen y Lin Jie'an, mencionaron que beber muy poca agua en realidad enviará a las células del cuerpo una señal de "sed", lo que hará que retengan agua, lo que dificultará su excreción y dará como resultado un físico propenso al edema.

Por lo tanto, aquellos que están preocupados por el edema deben desarrollar el hábito de beber pequeñas cantidades de agua con frecuencia para aumentar la absorción de agua en el cuerpo y utilizar el tiempo de circulación. ¿Cuánta agua deben reponer cada día las personas que quieren perder peso? En términos generales, la cantidad de agua hervida que un adulto normal debe beber cada día es "peso corporal (kg) x 30~45" ml; es decir, para un adulto que pesa 60 kg, la ingesta diaria de agua recomendada es de 1800~2700 ml. Pero vale la pena señalar que si tienes el hábito de hacer ejercicio o trabajas en un entorno donde sudas con facilidad, se recomienda que aumentes tu consumo de agua a unos 3000 ml.

¡También hay consejos para beber agua! Grupo de pérdida de peso aprovecha 6 oportunidades para reponer agua correctamente

Además de explicar cómo autoevaluar la ingesta diaria de agua, los ocho practicantes de medicina china también recomendaron que las personas que quieran perder peso desarrollen el hábito de preparar un termo de 500 ml para medir si están bebiendo suficiente agua en un día. Además, la cantidad recomendada de ingesta de agua es de unos 2400 ml al día, y cómo beber agua adecuadamente en los seis mejores momentos de la mañana, mediodía y noche:

*La motilidad gastrointestinal es más lenta durante el sueño y el estómago está vacío al despertar. Beber agua a estas horas permitirá una absorción más completa, promoverá la motilidad gastrointestinal, facilitará la defecación y reducirá el riesgo de estreñimiento.

Oportunidad 1/Al despertar: La motilidad gastrointestinal es más lenta al dormir y el estómago está vacío al despertar. Beber agua en este momento puede ayudar a una absorción más completa, promover la motilidad gastrointestinal, facilitar la defecación y reducir el riesgo de estreñimiento. Esto también puede diluir la sangre espesa y reducir el riesgo de enfermedades como el infarto de miocardio.

Oportunidad 2/Mañana: Antes de ir a trabajar o a clases, ten un vaso de agua a tu lado para reponer agua en cualquier momento.

Oportunidad 3/Antes del almuerzo: Beber agua antes del almuerzo puede aumentar tu sensación de saciedad y evitar que comas demasiado.

Oportunidad 4/Tarde: Ten a mano un vaso de agua para reponerla en cualquier momento. En este momento, deberías beber al menos la mitad del agua que necesitas al día. Si la mides en un termo de 500 ml, deberías beber unas 3 botellas.

Oportunidad 5/Antes de la cena: Bebe agua antes de la cena y reduce la cantidad de comida que consumes. Beba entre 150 y 200 ml de agua media hora antes de las comidas. Además de saciar su sed, puede favorecer la digestión y prevenir el reflujo gastroesofágico.

Oportunidad 6/Tarde: Prepara otro vaso de agua después de regresar a casa y trata de beberlo una hora antes de acostarte. Intente no beber agua 1 hora antes de acostarse para evitar la necesidad de orinar durante la noche y afectar su sueño.

【Consejo de los practicantes de medicina china】:

Por último, me gustaría recordarles que el agua hervida es la mejor opción para reponer agua en el cuerpo humano. Si desea deshacerse del problema de la obesidad, debe abandonar el hábito de reemplazar el agua hervida con bebidas, para no consumir invisiblemente una gran cantidad de azúcar, que aumentará rápidamente el azúcar en la sangre y carecerá de valor nutricional, lo que causará una carga en el cuerpo. Además, el alcohol también es un factor clave en el aumento de peso. Un gramo de alcohol puro contiene 7 calorías y puede promover la síntesis de grasa. Por lo tanto, se recomienda a quienes desean bajar de peso beber menos.