¿Cómo afrontar la falta de sueño? Invitación a la escuela, 让你轻松论, duerme con Saraka.

Pregúntale a tu amigo: Antes de eso, estaba ocupado con el trabajo y siempre dormía por la noche. No estar ocupado en este momento, no poder dormir todos los días, no poder dormir en absoluto, no poder dormir lo suficiente en el segundo cielo, no tener un buen espíritu, no poder hacer nada.

No puedo aceptar el hecho de que puedo deshacerme de mi cuerpo, por lo que no puedo obtener lo suficiente de mi talento para conciliar el sueño fácilmente.

Al principio de mi cuello, aprendí a desarrollar buenos hábitos de respiración, establecí mi propio horario menstrual y pude dormir bien para sentirme renovada y con sueño.

Las siestas largas afectan fácilmente el sueño nocturno. Por lo tanto, cuando las personas duermen por la mañana, se ven obligadas a abstenerse de dormir durante la tarde y no necesitan dormir mucho durante 20 a 30 minutos.

A continuación, puedes utilizar alimentos adecuados que ayuden a dormir.

Lirios, arroz pequeño, duraznos de roble, hojas fragantes, leche de soja, semillas de calabaza, frutos secos, margaritas fragantes, malvarrosa, cáñamo negro, etc. Efecto inductor del sueño uniforme y constante, adecuado para múltiples comidas, recomendado por este restaurante:

Azúcar tostado de lirio fresco

Ingredientes: 1 pieza de lirio, cantidad de azúcar glas.

Método: lavar el lirio y pelarlo, verterlo en la olla, agregar 150 cuadrados de agua, agregar azúcar, verter el agua en la olla, tomar media hora de agua, esperar un rato y comer 1 hora antes de acostarse por la noche.

Efecto efectivo: 养阴 calor limpio, corazón limpio, efecto divino seguro. (Nota: Esta ley dietética no es apropiada para diabéticos)

Gachas de maíz

Ingredientes: 15 gramos de frijoles agrios, 100 gramos de arroz.

Modo de empleo: Removedor de pasta ácida Sho, polvo en máquina de pulir, preparación. Las gachas de arroz se lavan y se vierten en una olla de arena, se hierve la cantidad de agua fresca a fuego medio, se hierve y madura la papilla, se hierve la papilla de arroz en ácido y se espesa la papilla.

Efectividad: Ning Xin An Shen, Jian Sple Wa Zhong.

Por último, puedes probar las “478 técnicas de respiración” antes de irte a dormir.

Varios métodos Yumi país Lisangana estado estudiante de medicina de primer rango 发明, la práctica de China del éxito del aire, los movimientos de respiración general y pesada, la circulación del aire en los pulmones, la circulación de todo el cuerpo, le ayudan a liberar su cuerpo y mente para dormir.

El método específico es el siguiente:

1. Pico cerrado, succión nasal, 4 números en el centro (1, 2, 3, 4);

2.憋气，从1数到7（1、2、3、4、5、6、7)；

3. 崴巴谔、默数到8 (1、2、3、4、5、6、7、8)。

Cuando estás entrenando, necesitas prestar atención a tu respiración, mantener la arrogancia activa, la gentileza y la profundidad. Además, no es necesario que las personas con un cuerpo y pulmones débiles sobrevivan durante mucho tiempo, y es fácil guiarlos.