¡El colesterol malo alto aumenta el riesgo de infarto de miocardio y de accidente cerebrovascular! 7 alimentos imprescindibles para reducir el colesterol

La gente moderna suele comer mucha carne y pescado, así que tenga cuidado con el colesterol alto. Una vez que el colesterol malo (lipoproteína de baja densidad) es demasiado alto, provocará arteriosclerosis y placas de colesterol, y luego conducirá a enfermedades cerebrovasculares graves como infarto de miocardio o accidente cerebrovascular cerebral. Por lo tanto, cómo reducir la grasa y el colesterol es una cuestión importante. Los siguientes 7 alimentos comunes en la mesa son opciones inteligentes para ayudar a reducir el colesterol.

7 alimentos que ayudan a reducir el colesterol

Alimento para reducir el colesterol 1: Avena

Expertos de la Facultad de Medicina de la Universidad Northwestern de Chicago han demostrado que para las personas que consumen una cantidad moderada de grasa y colesterol, comer 100 gramos de salvado de avena o avena cada día puede reducir su colesterol en un 5% después de algunas semanas.

Alimento para reducir el colesterol 2: Pescado

El experto en nutrición británico Michael Kloster descubrió que el pescado puede reducir el colesterol, prevenir enfermedades cardiovasculares causadas por la arteriosclerosis, inhibir la coagulación sanguínea y prevenir la formación de coágulos sanguíneos.

El pescado puede reducir el colesterol, prevenir enfermedades cardiovasculares causadas por la arteriosclerosis, inhibir la coagulación sanguínea y prevenir la formación de coágulos sanguíneos.

Alimento para reducir el colesterol 3: Leche

Las sustancias presentes en la leche pueden inhibir la síntesis de colesterol. La leche contiene más calcio, lo que también puede reducir la absorción de colesterol en el organismo.

Alimento para reducir el colesterol 4: Ajo

El ajo puede aumentar la lipoproteína de alta densidad (HDL) en la sangre, lo que es extremadamente beneficioso para prevenir la aterosclerosis. Algunas personas han descubierto que comer pan con ajo y mantequilla no aumenta el colesterol en sangre; pero comer pan con mantequilla sin comer ajo puede aumentar el colesterol en sangre en un 20%.

Alimento para reducir el colesterol 5: Cebollas

Su efecto hipolipemiante está relacionado con el disulfuro de alilo y una pequeña cantidad de ácido sulfhidrilo que contiene. Además de reducir los lípidos en la sangre, estas sustancias también protegen los vasos sanguíneos y previenen la arteriosclerosis.

Alimento para reducir el colesterol 6: Pepino

Los pepinos contienen celulosa fina y suave, que favorece la excreción de sustancias tóxicas intestinales y reduce el colesterol. Los pepinos frescos también contienen ácido succínico, que inhibe la conversión de carbohidratos en grasa, lo cual es muy beneficioso para las personas obesas.

Los pepinos contienen celulosa fina y suave, que favorece la excreción de sustancias tóxicas intestinales y reduce el colesterol. Los pepinos frescos también contienen ácido succínico, que inhibe la conversión de carbohidratos en grasa, lo cual es muy beneficioso para las personas obesas.

Alimento para reducir el colesterol 7: Maíz

El maíz contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, de los cuales el ácido linoleico representa más del 60% de la grasa del maíz, lo que tiene el efecto de reducir el colesterol en sangre y prevenir la arteriosclerosis.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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