¡El desayuno contiene tres minas de calorías ocultas! Clips de sándwich, estos son tipos duros.

¡Desayuna como un rey! El desayuno puede comenzar el día con energía y salud, ¡pero algunos condimentos o métodos para mejorar el sabor del desayuno contienen minas de calorías ocultas! Especialmente aquellos que aman comer sándwiches y tostadas, a menudo no pueden resistirse a los ingredientes principales que contienen, incluido el pollo frito para chuparse los dedos cubierto con pan, la dulce salsa teriyaki japonesa y la fragante y suave mayonesa... ¡Estos son en realidad los tres mayores asesinos de calorías en el desayuno!

Quizás digas: "¿Es solo el desayuno? ¿Es tan grave?". La nutricionista Su Yanchen afirmó que el desayuno debe ser equilibrado y nutritivo para considerarse "comer como un rey"; por el contrario, si se consumen alimentos ricos en grasas o calorías, se sobrecarga el cuerpo.

Una rebanada de pan tostado tiene aproximadamente 150 calorías.

Veamos primero las calorías del sándwich o la tostada. De hecho, son bastante considerables. La tostada que se usa en los desayunos tiene unas 80 calorías. Si se trata de una rebanada gruesa de tostada o sándwich, las calorías en una rebanada serán 1 veces mayores, lo que equivale a unas 150 calorías.

Mina de calorías 1: El sándwich de filete de pollo frito con pan rallado tiene 275 calorías

¿Te encanta el pollo frito empanizado en un sándwich para el desayuno? La nutricionista Su Yanchen explicó que, tomando como ejemplo el pan rallado para freír, sus calorías son similares a las del almidón común. Para envolver un trozo de pollo, se utilizan unos 40 gramos de pan rallado, lo que equivale a 150 calorías. Si se suman las calorías de una porción de pollo (unas 75 calorías) y 5 gramos de aceite de ensalada (unas 45 calorías), el pollo frito alcanza las 275 calorías.

Mina de calorías 2: Una mancha de salsa teriyaki en un sándwich son 100 calorías.

Otro ingrediente que parece discreto, pero que en realidad es un destructor de calorías, es la salsa barbacoa del sándwich. Lo que quizás no sepas es que sus principales ingredientes son azúcar y grasa. Al igual que untar salsa barbacoa una vez en una tostada de sándwich al asar carne, aporta 100 calorías, y untarla dos veces, unas 200. Es solo un pequeño gesto de untar salsa, pero esconde una crisis calórica.

Campo minado de calorías 3: El sándwich con mayonesa tiene 100 calorías

Las personas a quienes les gusta agregar mayonesa dulce y tierna a sus sándwiches también deben tener cuidado con las alarmantes calorías. La nutricionista Su Yanchen explicó que, dado que la mayonesa se elabora con yemas de huevo y aceite de ensalada como ingredientes principales, cada 5 gramos de mayonesa contiene aproximadamente 45 calorías. Un sándwich promedio contiene al menos 10 gramos de mayonesa, lo que equivale a cerca de 100 calorías.

Bebe una bebida azucarada de 500cc en el desayuno, ten cuidado de no sobrepasar el límite de calorías.

Si te gusta desayunar los tres alimentos ricos en calorías mencionados y añades un vaso de 500 cc de bebida azucarada, las calorías serán increíbles. Un solo desayuno superará las 800 calorías, ¡lo cual es increíble!