¡Los trabajadores de oficina deben prevenir la obesidad abdominal! Movimiento de empujar y levantar de Wu Mingzhu...

Los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante largos periodos de tiempo deben tener cuidado con la obesidad abdominal, que puede provocar riesgos para la salud. Los practicantes de la medicina china señalan que muchos oficinistas en China tienen comidas irregulares, muchas actividades sociales y poco ejercicio, lo que puede fácilmente provocar un aumento de peso prematuro en la mediana edad y una barriga prominente. La medicina china cree que la clave de la obesidad abdominal reside en el bazo y el estómago, y recomienda simplemente levantar las piernas después de las comidas para nutrir el bazo y evitar la obesidad abdominal.

El médico de medicina china Wu Mingzhu señaló que la obesidad abdominal es un problema de salud para muchos oficinistas. Según el Ministerio de Salud y Bienestar, la circunferencia de la cintura de los hombres debe ser inferior a 90 cm y la de las mujeres, inferior a 80 cm. Cualquier valor superior se considera obesidad. Sin embargo, a menudo descubrirás que, por mucho que te ejercites, sigue siendo difícil eliminar la grasa alrededor de la cintura, y también es difícil rechazar una comida deliciosa.

La obesidad abdominal es un asesino oculto de la salud

En particular, las estadísticas de investigación muestran que los hombres con "barriga cervecera" tienen ocho veces más probabilidades de sufrir presión arterial alta que los hombres con una forma corporal normal, cinco veces más probabilidades de sufrir enfermedad cardíaca coronaria y siete veces más probabilidades de sufrir diabetes. Si dejamos de prestar atención a la obesidad abdominal, la “barriga cervecera” puede convertirse en el asesino más peligroso de nuestra salud.

Para evitar la obesidad abdominal, además de levantarse y moverse con más frecuencia, también es importante desarrollar el hábito de masticar los alimentos lentamente. Esto se debe a que masticar los alimentos promueve la secreción de saliva, que contiene ingredientes que ayudan a la digestión. Cuanto más tiempo se mastica, más saliva se secreta, lo que ayuda al bazo y al estómago a transportar y absorber los nutrientes con mayor rapidez.

La obesidad abdominal es un problema de salud para muchos trabajadores de oficina, la mayoría de los cuales son hombres de mediana edad.

Bebe más agua en el trabajo para evitar la barriga cervecera

La practicante de medicina china Wu Mingzhu enfatizó que si quieres estar activo, tienes que moverte. Los oficinistas deben evitar la obesidad abdominal. Sugirió que, en cuanto a la dieta, se deben realizar tres comidas puntualmente y solo comer hasta estar 70 % lleno en cada una. Si te sientes con hambre, puedes optar por refrigerios o golosinas bajos en grasas y calorías, como frutas, verduras, konjac, etc. Y beber al menos 2000cc de agua cada día para aumentar la saciedad.

Los trabajadores de oficina pueden evitar la obesidad abdominal siguiendo estos 4 consejos para mantenerse alejados de la barriga cervecera.

• 1. Cuando estés de pie, abraza tus codos con tus manos, párate con las piernas juntas y contrae el abdomen inferior.

• 2. Tome el ascensor con menos frecuencia y suba las escaleras caminando. Si puedes, intenta hacer 30 minutos de ejercicio todos los días.

• 3. Intente estar de pie en cualquier cosa que pueda hacerse estando de pie, como esperar a alguien, hacer una llamada telefónica, leer un periódico, etc.

• 4. Póngase de puntillas ocasionalmente para poner el cuerpo en un estado más tenso, lo que ayuda a contraer los músculos abdominales.

El practicante de medicina china Wu Mingzhu (en la foto) demuestra el ejercicio de levantamiento de piernas para fortalecer el meridiano del bazo y evitar la acumulación de grasa abdominal.

La receta secreta para mantenerse saludable es caminar y levantar los pies después de comer

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, después de comer, el bazo y el estómago necesitan mucha sangre y energía para la digestión y la absorción. Por lo tanto, no se debe realizar ejercicio intenso en este momento. Sin embargo, si se permanece sentado con frecuencia después de comer, el bazo se debilitará durante mucho tiempo, la función de transporte y transformación no se realizará correctamente y la grasa comenzará a acumularse.

Además, puedes acostumbrarte a caminar después de comer. Si trabajas en una oficina, se recomienda hacer más ejercicios de levantamiento de piernas, alternando izquierda y derecha 20 veces. Esto puede fortalecer el meridiano del bazo y reducir la acumulación de grasa abdominal. No solo te ayuda a desarrollar un buen carácter, sino que también previene el aumento de peso. Es una excelente receta secreta para eliminar la obesidad abdominal.