1 simple movimiento, ¡el dolor de rodilla ya no es un problema! Ven a verme

En el lenguaje común, esta es la consideración más importante del cuerpo humano, que es la consideración más importante del cuerpo humano.

En total, entre el 60% y el 70% de los hombres mayores de 60 años padecen artrosis, y la proporción de mujeres afectadas es aún mayor. La inflamación de las articulaciones y los huesos de la rodilla puede provocar un aumento del dolor, especialmente cuando el paciente está activo, y la capacidad para funcionar puede verse gravemente afectada, lo que resulta en inconvenientes en la vida diaria y una fuerte disminución de la calidad de vida.

Sin embargo, hay muchas personas que padecen la enfermedad debido a la falta de concienciación, y al hecho de que hay muchas personas que padecen la enfermedad, lo que provoca mucho desgaste, agravamiento de los daños e incluso un tratamiento más largo. Cuando la rodilla comienza a abrirse y se experimentan síntomas como fricción, escalofríos, rigidez, dolor, etc., es importante estar atento a la situación.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Juzgar la capacidad de una pequeña acción

¿Tiene algún problema con su rótula?

Si no conoces el camino, el problema es tu rodilla y el primer paso es correr por el camino.

Tienes que llegar al punto más profundo, y después de eso, la imagen de Xiao Zhouzi y los muslos izquierdo y derecho se alternan y corres hacia adelante hacia la posición de rodillas.

Al caminar debajo de la rodilla, se siente un dolor agudo en la parte delantera de la rodilla y algunas personas sienten que la rodilla está dolorida y puede dañarse.

Como resultado, durante la carrera, la rodilla no puede moverse, algunas personas pueden sentir dolor dentro y fuera de la rodilla y algunos meniscos pueden lesionarse.

Después de completar la prueba, siento que el resultado no es bueno. Si tiene alguna pregunta, no dude en contactarnos, y si tiene alguna pregunta, no dude en contactarnos en cualquier momento. .

Nota: Este método requiere una cierta cantidad de fuerza física y coordinación física, y no se recomienda para personas mayores de 50 yenes. En el pasado era necesario tener una buena defensa, pero si ibas con otra persona, tendrías dolores severos, síntomas como molestias y no podrías volver a ver los síntomas y no tendrías lesiones de rodilla agravadas.

Como resultado, no puedes caminar con tus propios deseos egoístas, así que revisa lo siguiente: Prueba de Tesalia.

La parte superior del cuello está sobre una superficie plana, la posición es de 20 grados, la rodilla está doblada a 20 grados, la posición es de un pie, la posición es de 1 pie y la posición es de 20 grados.

Fuente de la imagen: Clínica de Física Samarpan

El examinado sostiene ambas manos, sostiene al examinado, mantiene el equilibrio, examina la posición del examinador, gira la rodilla debajo de la cubierta, gira la rodilla de un lado hacia adentro y gira la rodilla del otro lado hacia afuera. Al mismo tiempo, cuando el sujeto está en rotación, hay una sensación de demanda, ya sea que haya dolor o mal funcionamiento o no, y al mismo tiempo hay una sensación de demanda o no, y al mismo tiempo hay una sensación de estar en la rodilla o no.

Examen por separado del lado interno y del lado externo del menisco, cada método de rotación es de tercer orden, cada rotación es de 5 segundos.

Si los resultados de la prueba son dolor o número, entonces se debe realizar la prueba. Dolor inducido por rotación interna: Lesión del menisco externo; Dolor inducido por rotación externa: lesión meniscal interna externa.

Tenga en cuenta las siguientes 2 preguntas al realizar la prueba:

Es posible que el paciente pase de la posición normal de la rodilla a la posición original.

Durante la prueba, el ángulo de la rodilla doblada no debe cambiar de principio a fin.

Al final, el maestro ideó nuevamente un método de autoevaluación y lo reemplazó por completo con una revisión de estudiantes de medicina de la industria. En este caso, la construcción fue diseñada para satisfacer las necesidades médicas de la industria y la opinión de los estudiantes de medicina.

Esta es una lesión menor y requiere evasión.

¿Qué quieres hacer para proteger tu talento?

1. Estación de Kuza-ku

Se puede decir que se trata de una muerte ortopédica, pero se trata de una lesión crónica de las vértebras lumbares, vértebras lumbares y lesiones de rodilla. ¿Por qué?

La razón de esto es que la articulación de la rodilla tiene un efecto general sobre la función del líquido sinovial. Desgraciadamente, no tiene ningún coste, pero además falta el hueso y no es posible la absorción natural. Es lo mismo, no tienes que preocuparte por eso, no tienes que preocuparte por eso, el tiempo es largo y los efectos de vivir en la ciudad son los mismos.

Han pasado los días del mes, las posesiones son pobres, los huesos de los huesos se han roto y los alfileres han sido débiles. Hoy en día, la gente ha estado muriendo durante muchos años, pero el dolor en las rodillas ha sido constante, y la razón de esto es que muchas personas han estado sentadas en oficinas públicas durante mucho tiempo.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Además, al estar sentado durante mucho tiempo, la piel de los muslos se atrofia, y la razón es que la piel de las rodillas está débil, los órganos principales de la rodilla se debilitan, la distancia de caminata es un poco más larga, las rodillas mejoran más fácilmente y las rodillas están doloridas.

2. Sentadillas y rodillas

Cuando una persona se mueve en posición de rodillas, doblándose y medio arrodillándose (como en el caso del taixiquan) o cuando sube a la cima de la torre, la Sociedad de la Calavera acepta una enorme cantidad de fuerza y ​​​​fuerza, y la fuerza normalmente es de 4 a 5 veces el peso, ¡y cuando se arrodilla es 8 veces más!

Además, la presión ejerce un cambio constante sobre la rodilla, el hueso de la rodilla, el hueso de la rodilla y la demanda constante de trabajo de carga excesiva, lo que provoca un mal funcionamiento o dolor en la rodilla.

Como resultado, si se cambia la rodilla durante un largo período de tiempo, la altura de la rodilla aumentará, el hueso se pulirá una vez y la rodilla se mejorado. Por eso, cuando estoy descansando, no tengo que preocuparme por ello, y cuando estoy descansando, me arrodillo.

3. Piernas

¡La gente que se siente feliz sentándose sobre sus muslos necesita atención! En el lado de la rodilla, la imagen de la piel y los músculos es una, es sexual. Cuando la rodilla está sentada, la rodilla se ajusta hacia un lado, el tiempo es más largo, el tiempo se baja, cuanto más baja se ajusta la rodilla, más se presiona la rodilla.

Además, la fuerza de la división interna ha aumentado y la división interna se ha fortalecido durante el largo período de tiempo.

4. Practica saltar en terreno duro.

Al saltar sobre terreno duro, la cantidad de agua y barro que se hunde en el suelo disminuye, y el impacto de la caída al suelo golpea directamente la rodilla, y la velocidad aumenta, el peso aumenta y la fuerza de reacción aumenta.

El mismo principio, el salto de piernas ligero del profano, usando zapatos de tabla comunes, usando zapatos de tela, golpeando la pelota, etc. El ejercicio de salto de rodillas ha adquirido gran fuerza, y el tiempo que ha durado ha aumentado, y el salto de rodillas se ha acelerado.

5. Manténgase abrigado en invierno sin usar rodilleras.

Debido al efecto de la baja temperatura, la tasa de flujo sanguíneo es alta, el estrés mecánico, las propiedades inflamatorias biológicas no pueden exponerse al tiempo, la estimulación de los movimientos de la rodilla durante el ejercicio, el aumento de la presión ósea, la rigidez, el dolor y otros defectos.

Por lo tanto, en inviernos fríos, no es necesario mantener el cuerpo caliente, sino también mantener las rodillas calientes, y cuando uno está sentado y no se mueve, las rodillas están cubiertas y los ancianos pueden caminar con las rodillas cubiertas. Hay que tener cuidado, las rodillas deben satisfacer las necesidades de las agujas de pino, las piernas de los jóvenes están débiles, la circulación sanguínea local se ve afectada y la condición se agrava.

6. Capadocia, Capadocia

El problema de escalar una torre para un anciano sano o escalar una montaña no es grande, pero las rodillas son demasiado pesadas y el peso del anciano es demasiado pesado.

Porque cuando subes y bajas la montaña, el peso sobre tus rodillas es 3 o 4 veces tu propio peso, lo que significa que cuando bajas la montaña, la gravedad es menor, y en el momento físico cuando subes y bajas la montaña, la gravedad está más concentrada, y cuando estás de rodillas, es aún más pesada. Si tienes un problema con las rodillas, podrás sentir el poder de la gente y, cuando vayas a la montaña, normalmente podrás escalar la montaña más alta que la montaña más baja, y el nivel más bajo no será más alto que el nivel superior.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

7. Obesidad

Este es el factor de riesgo más importante para la osteoartritis. Las personas obesas tienen un peso corporal excesivo, un peso normal cuando las articulaciones de las rodillas pueden funcionar, una fuerza desigual en las articulaciones de las rodillas, un aumento de peso debido al exceso de articulaciones de las rodillas y pérdida de peso. Aumento de la fricción debido al aumento de la resistencia ósea, pérdida acelerada de masa ósea, formación de acumulaciones óseas, aumento de la postura, cambios en la marcha y el movimiento.

De hecho, en el pasado, una persona que ha estado físicamente activa durante un largo período de tiempo, que ha llevado cargas pesadas o desafíos, no ha podido hacer mucho más que otros, pero también es una de las personas más queridas.

Además, la obesidad puede ser tolerada y otros factores también pueden estar involucrados, como la tolerancia a la glucosa, anomalías de los lípidos en sangre, etc. Etc., en este caso, el entorno interno del cuerpo humano puede verse alterado y la promoción de la interacción puede conducir a un aumento de la producción.

Mucha gente que diseñó esta actividad

1. Elevación de pierna recta en decúbito supino

Como resultado, la rótula está ausente en su mejor condición y la piel de la parte delantera de los muslos y las piernas (la piel de la parte delantera del muslo) se fortalece fácilmente. Este movimiento tiene mucho poder cuando se trata de la protección de la rodilla.

En la parte superior del avión o de otro avión. Cubierta de rodilla curvada en un lado, patas anchas sobre zócalo plano. Mantenga el muslo recto y recto, y la altura de la rodilla alta.

Triplicar 10-15 veces.

Fuente de la imagen: Clínica de Física Samarpan

2. Inclínate y levanta las piernas.

Siéntese con las piernas estiradas. Luego se elevó la piel de los glúteos y los músculos de los muslos en dirección a la placa celeste, se mantuvo así durante 3 a 5 segundos y luego se bajó.

Repita de 10 a 15 veces.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

3. Elevación de pierna recta con correa lateral

Cuerpo lateral, muslos flexionados, curvatura del muslo aumentada y fuerza de apoyo sobre la superficie cercana al suelo, altura de flexión del muslo 45 grados sobre la superficie recta y superior. Mantén pulsado durante 5 a 10 segundos y suelta y suelta.

Repita de 10 a 15 veces.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

4. Sentadillas en la pared

50cm de altura sobre la espalda, con ambas piernas separadas y los hombros en la misma posición, con las rodillas flexionadas y la espalda baja con los glúteos en posición medio doblada, con ambas rodillas en sentido contrario con las cúspides de los pies juntas y la frente de la mañana mirando hacia el frente;

30~60 segundos/serie, descanso de 1 minuto, 3 series a la vez; La selección de habilidades de Nedate aumenta o disminuye, pero no excesivamente. 90°; Además, es posible observar la capacidad de una persona para moverse y aterrizar sobre ambos pies, lo que aumenta la fuerza de los pies;

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

5. Salto con pelota sobre doble rodilla

Sentado en una silla, manteniendo la espalda erguida, lanza una pelota o una botella de agua entre los muslos y las rodillas, estirando los muslos, corriendo la mesa, poniéndose de pie, con las piernas cruzadas, sintiendo la sensación en ese momento, apretando los muslos. Manteniendo la posición durante 40 segundos (durante el video la duración es corta), soltando y descansando, volviendo a comenzar, repitiendo la secuencia 10 veces, cada vez en las primeras horas de la mañana y en la tarde.

Fuente de la imagen: wikiHow

Tenga en cuenta:

1. Qué hacer: Cantidad y potencia, circulación. Como resultado, el dolor aumenta durante el proceso de disparo, deteniendo el entrenamiento o reduciendo la cantidad de movimiento y una postura ciega innecesaria.

2.Si su rodilla está en la etapa de dolor agudo, la construcción del asistente médico será antiinflamatoria, antiinflamatoria e innecesaria.

Autor 丨邓冷 Médico jefe, Departamento de Osteología, Tercer Hospital de la ciudad de Changsha

Médico jefe adjunto, Departamento de Osteología, Primer Hospital, Universidad Médica de Hebei