¿Es saludable comer ensaladas y frutos secos? 4 alimentos inesperadamente ricos en calorías

Mucha gente no sabe qué puede y qué no puede comer cuando está bajando de peso. Cuando tienen hambre, simplemente comen un bocadillo pequeño, pensando: "No subiré de peso si como solo un trocito". Con esta mentalidad de suerte, comen un bocado tras otro y, al final, ingieren muchas calorías sin querer, lo que aumenta de peso en lugar de bajar.

Para ser sincero contigo, la crisis de la obesidad se esconde en estos pequeños y discretos alimentos, que pueden hacerte descuidar y consumir demasiadas calorías, haciendo más difícil el camino hacia la pérdida de peso. Este tipo de alimentos generalmente se clasifican como de "alta densidad calórica", lo que significa que las calorías contenidas en la unidad de peso del alimento son relativamente altas y el volumen es pequeño, pero es fácil que las personas consuman una gran cantidad de calorías en un corto período de tiempo.

Además, este tipo de alimentos contienen bajos niveles de nutrientes como vitaminas, minerales, fibra dietética, etc. En términos simples, son altos en calorías pero muy bajos en valor nutricional. Se recomienda que quienes desean bajar de peso elijan más alimentos con alto contenido nutricional y bajo contenido calórico. Las frutas y verduras frescas son una buena opción. Además de aumentar la saciedad, también pueden controlar eficazmente la ingesta calórica.

Entonces, ¿cuáles son los alimentos NG para perder peso? Hoy voy a contarte sobre algunos alimentos que pueden hacerte subir de peso, ¡pero probablemente nunca los habías considerado!

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Alimento minado 1: Frutos secos

Mucha gente piensa que las frutas secas son saludables, por lo que las comen sin restricciones, ¡pero no saben que en realidad las frutas secas tienen muchas calorías! Las frutas deshidratadas se elaboran a partir de frutas frescas deshidratadas. Durante el procesamiento, se destruyen muchos nutrientes y a algunas se les añade azúcar. Su densidad calórica es bastante alta, por lo que es mejor evitar este tipo de alimentos si se desea bajar de peso. Por ejemplo, 100 gramos de pasas contienen aproximadamente 338 calorías, mientras que 100 gramos de uvas frescas contienen solo 64 calorías. El mismo peso de alimento contiene aproximadamente 5 veces más calorías.

Landmine Food 2: Aderezo para ensaladas

Mucha gente piensa que comer ensalada de lechuga puede ayudar a perder peso, lo que parece ser cierto en palabras, pero a menudo pasan por alto la letalidad del aderezo para ensaladas alto en calorías, que es un asesino invisible que causa la obesidad. Los aderezos para ensaladas de uso común, como el aderezo Mil Islas, la mayonesa y el aderezo César, tienen un contenido muy alto de azúcar y grasa. Su consumo excesivo a largo plazo no solo causa obesidad, sino que también aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Se recomienda que al comer ensalada elijas una vinagreta más ligera o un aderezo al estilo japonés, ¡que es delicioso y saludable!

Comida mía 3: Galletas

¡Tengo que decir que las galletas son realmente el enemigo de la pérdida de peso! Incluso yo todavía caigo en esta trampa de las cartas altas de vez en cuando. Las galletas se elaboran con carbohidratos como la harina y la harina de trigo. Tras añadirles azúcar, chocolate y aceite, su densidad calórica es muy alta. Como las galletas parecen pequeñas y son muy sabrosas, es fácil que la gente coma demasiado sin darse cuenta. Con el tiempo, la grasa corporal aumenta y el peso también aumenta significativamente.

Alimento minado 4: Alcohol

El alcohol y las bebidas alcohólicas son bebidas con alto contenido calórico. Cada gramo de alcohol contiene 7 calorías, y a mayor concentración, mayor contenido calórico. Algunas personas beben no menos de diez copas de vino en una noche cuando salen a eventos sociales, lo que hace que su consumo de calorías se dispare. Se recomienda optar por bebidas sin alcohol siempre que sea posible. Si realmente necesita beber, controle la cantidad de alcohol para que los hombres no excedan los 2 equivalentes de alcohol al día ni las mujeres los 1 equivalente.