¿Qué debo hacer si tengo hambre o apetito durante la noche? ¡Come este snack de medianoche sin engordar! 6 alimentos para saciar el hambre

Después de cenar, ¿aún sientes hambre después de un rato? Sin embargo, ¿quieres comer pero tienes miedo de engordar, por lo que tienes que dejar que tu estómago ruja y te resulta difícil conciliar el sueño? Si te encuentras en tal situación, ¿qué deberías comer como refrigerio de medianoche para llenar tu estómago sin causar ninguna carga a tu cuerpo? Aquí hay 6 alimentos que puedes comer cuando tienes hambre por la noche sin preocuparte por sentirte agobiado:

Tipo 1: Nuez

1. Bueno para el corazón: Las nueces contienen una variedad de ácidos grasos insaturados y monoinsaturados, que pueden reducir los niveles de colesterol. Por lo tanto, comer nueces es bueno para el corazón.

2. Prevención y tratamiento de diversas enfermedades: El Compendio de Materia Médica considera que las nueces pueden reponer el qi y la sangre, humedecer la sequedad y disolver la flema, beneficiar la puerta de la vida, beneficiar el triple calentador, calentar los pulmones y humedecer los intestinos, tratar el asma, la tos por deficiencia y el resfriado, el dolor intenso en la cintura y las piernas, el dolor de hernia en el corazón y el abdomen, la diarrea con sangre y los gases intestinales, dispersar la hinchazón y el veneno, prevenir el acné y controlar la intoxicación por cobre.

3. Ayuda a embellecer la piel: Las nueces contienen una gran cantidad de vitamina E y ácido linoleico, que son agentes ideales para la belleza de la piel. Su consumo regular puede hidratar la piel y oscurecer el cabello.

4. Antienvejecimiento: La vitamina E contenida en las nueces puede proteger las células del daño oxidativo causado por los radicales libres.

La vitamina E contenida en las nueces puede proteger las células del daño oxidativo causado por los radicales libres.

Tipo 2: Azofaifo

1. Mejora la inmunidad: los azufaifos son ricos en vitamina C, que puede mejorar la inmunidad del cuerpo.

2. Protege el hígado: Estudios farmacológicos han descubierto que los dátiles rojos pueden promover la producción de glóbulos blancos, reducir el colesterol sérico, aumentar la albúmina sérica y proteger el hígado.

3. Previene los cálculos biliares: las personas que comen dátiles frescos regularmente rara vez sufren de cálculos biliares. Esto se debe a que la rica vitamina C de los dátiles frescos convierte el exceso de colesterol en el cuerpo en ácido biliar. Con menos colesterol, la probabilidad de formación de cálculos también disminuye.

4. Previene y trata la osteoporosis y la anemia: Los azufaifos son ricos en calcio (Ca) y hierro (Fe), que juegan un papel importante en la prevención y el tratamiento de la osteoporosis y la anemia.

5. Prevención y tratamiento de la hipertensión: La rutina contenida en los dátiles es una sustancia que suaviza los vasos sanguíneos y, por lo tanto, reduce la presión arterial, y tiene efectos preventivos y terapéuticos sobre la hipertensión. Los azufaifos también pueden resistir alergias, eliminar olores a pescado y extraños, calmar la mente, mejorar la inteligencia y la salud del cerebro y aumentar el apetito.

6. Previene el escorbuto: Los dátiles son ricos en vitamina C. Si la dieta carece de vitamina C, las personas se sentirán cansadas y fatigadas, e incluso desarrollarán escorbuto.

Consejos:

1. Cuando se comen crudas, la cáscara del dátil se retiene fácilmente en los intestinos y no es fácil de excretar, por lo que se debe escupir la cáscara del dátil al comerlos. Las cáscaras de azufaifo son ricas en nutrientes característicos y deben cocinarse con la piel al preparar sopa;

2. Comer demasiados dátiles puede provocar un exceso de ácido estomacal y distensión abdominal;

3. A algunas personas les gusta comer dátiles podridos y piensan que tienen un sabor dulce. De hecho, los dátiles podridos producen ácido frutal y metanol por acción de microorganismos. Quienes los consumen pueden experimentar reacciones de intoxicación como mareos y problemas de visión, y en casos graves, pueden ser mortales.

Tipo 3: Higos

1. Promueve la digestión: Los higos contienen ácido málico, ácido cítrico, lipasa, proteasa, hidrolasa y otras sustancias que pueden ayudar al cuerpo a digerir los alimentos y promover el apetito. Al mismo tiempo, debido a que contiene una variedad de lípidos, tiene el efecto de hidratar los intestinos y promover los movimientos intestinales.

2. Reduce la presión arterial y previene las enfermedades coronarias: La lipasa, la hidrolasa y otras enzimas contenidas en los higos tienen la función de reducir los lípidos sanguíneos y descomponerlos, lo que puede reducir la deposición de grasa en los vasos sanguíneos, desempeñando así un papel en la reducción de la presión arterial y la prevención de las enfermedades coronarias.

3. Antiinflamatorio: Los higos tienen efectos antiinflamatorios y detumescentes, y pueden aliviar el dolor de garganta y la hinchazón.

4. Anticancerígeno y antitumoral: El suero de frutas verdes contiene ingredientes activos como psoraleno y bergapteno, mientras que el jugo de frutas maduras puede extraer una sustancia aromática llamada benzaldehído. Ambos tienen efectos preventivos y antineoplásicos, mejorando la resistencia del organismo a las enfermedades, previniendo la aparición de diversos tipos de cáncer, retrasando el desarrollo de adenocarcinoma y linfosarcoma trasplantados, y promoviendo su degeneración sin dañar las células normales.

Consejos: No es adecuado para pacientes con accidente cerebrovascular, hígado graso, parálisis periódica normocalémica, etc.

Tipo 4: Pistacho

1. Lubrica los intestinos y promueve el movimiento intestinal: Los pistachos son ricos en aceite, por lo que tienen el efecto de lubricar los intestinos y promover el movimiento intestinal, ayudando al cuerpo a desintoxicarse.

2. Nutrir el cuerpo: Los pistachos también son un alimento nutritivo y una medicina, de sabor dulce, no tóxico, calientan los riñones y el bazo, reponen la deficiencia, regulan el medio y alivian el qi, y pueden tratar la neurastenia, el edema, la anemia, la desnutrición, la diarrea crónica y otros síntomas.

3. Antienvejecimiento: Los pistachos son ricos en nutrientes. Sus semillas contienen aproximadamente un 20 % de proteína y entre un 15 % y un 18 % de azúcar, y también se pueden utilizar para extraer aceite. La vitamina E rica en nueces no sólo puede resistir el envejecimiento sino que también mejora la condición física.

Los pistachos son ricos en nutrientes. Sus semillas contienen aproximadamente un 20 % de proteínas y entre un 15 % y un 18 % de azúcar, y también se pueden utilizar para extraer aceite. La vitamina E rica en nueces no sólo puede resistir el envejecimiento sino que también mejora la condición física.

4. Reduce los lípidos y el colesterol en sangre: Los pistachos son ricos en arginina, que no solo puede aliviar la aparición de arteriosclerosis y ayudar a reducir los lípidos en sangre, sino que también reduce el riesgo de ataques cardíacos, reduce el colesterol y alivia las reacciones de estrés mental agudo.

5. Antioxidante y protección ocular: La piel de color rojo púrpura del pistacho contiene antocianina, un antioxidante natural, mientras que el grano verde esmeralda es rico en luteína, que no solo es un antioxidante sino que también es bueno para proteger la retina.

N° 5: Semillas de girasol

1. Previene la anemia: Como fruto seco, las semillas de girasol tienen un alto valor nutricional. No solo son ricas en proteínas, sino también en oligoelementos como hierro (Fe), zinc (Zn), potasio (K) y magnesio (Mg). Estas características permiten que las semillas de girasol prevengan la anemia y otras enfermedades.

2. Antienvejecimiento: Las semillas de girasol son una fuente de alta calidad de vitamina B1 y vitamina E. Comer un puñado de semillas de girasol todos los días puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina E del cuerpo. Es beneficioso para calmar las emociones, prevenir el envejecimiento celular y prevenir enfermedades en adultos.

3. Belleza: Las semillas de girasol contienen proteínas, grasas, múltiples vitaminas y minerales, entre los que es especialmente rico el ácido linoleico. El ácido linoleico ayuda a mantener la piel tersa y previene la sequedad y la pigmentación.

Consejos:

1. El contenido nutricional de las semillas de girasol crudas es mucho mayor que el de las semillas de girasol cocidas, y comer semillas de girasol crudas no provocará síntomas de dolor de garganta. Después de freírlas, se destruye gran parte de los nutrientes de las semillas de girasol, y la sal y otras sustancias añadidas durante el proceso de fritura permanecerán en la superficie de las semillas de girasol y serán inevitablemente ingeridas por el estómago durante el consumo, lo que no beneficia al cuerpo humano. Por lo tanto, debes comer menos semillas de girasol cocidas y tratar de comer algunas semillas de girasol crudas.

2. Dado que el contenido de aceite de las semillas de girasol alcanza el 50%, no se recomienda consumirlas en exceso. Consumirlas en exceso puede fácilmente provocar problemas como la obesidad. Los expertos recomiendan que el consumo diario de semillas de girasol no supere los 25 g.

Tipo 6: Cacahuetes

1. Antifatiga: El cacahuete contiene más ácido aspártico, por lo que alivia la fatiga. La fructosa que contiene el cacahuete es levulosa, que contiene más grupos hidroxilo que otros azúcares. Esta no solo se almacena en el hígado, sino que también se utiliza rápidamente por el cuerpo sin acumular grasa.

2. Antienvejecimiento: La grasa de maní es rica en vitamina E, que puede evitar que los ácidos grasos insaturados se oxiden, eliminar los radicales libres y tener efectos antienvejecimiento.

3. Nutre el cerebro: Los cacahuetes también contienen cierta cantidad de lecitina, que puede ser convertida en colina por las enzimas intestinales, ingresar al cerebro y combinarse con ácido acético para formar acetilcolina, que es un importante tónico cerebral que promueve el pensamiento y mejora la memoria.

Los cacahuetes también contienen cierta cantidad de lecitina, que puede ser convertida en colina por las enzimas intestinales, entrar al cerebro y combinarse con ácido acético para formar acetilcolina, que es un importante tónico cerebral que promueve el pensamiento y mejora la memoria.

4. Reduce el colesterol: Los ácidos grasos insaturados y los esteroles del aceite de maní, así como la luteolina de las cáscaras de maní, tienen el efecto de reducir el colesterol.

5. Previene y trata diversas enfermedades hemorrágicas: la piel roja del maní tiene efectos antifibrinólisis, promoviendo la producción de plaquetas por parte de la médula ósea, fortaleciendo la contracción capilar y ajustando los defectos del factor de coagulación. No sólo tiene efecto hemostático, sino que también tiene un cierto efecto terapéutico sobre la enfermedad primaria del sangrado.

6. Hidrata y embellece el cabello: Los ácidos grasos insaturados y los esteroles presentes en la grasa de maní pueden hacer que la piel esté hidratada y delicada, y hacer que el cabello sea grueso y brillante.

7. Previene enfermedades de la piel: Los cacahuetes son ricos en vitamina B2, que es una de las vitaminas que relativamente faltan en la dieta diaria de los residentes chinos. Por lo tanto, comer más maní a diario no solo puede complementar la vitamina B2 en la dieta diaria, sino que también ayuda a prevenir y tratar diversas enfermedades como el labio hendido, los ojos rojos y con picazón, la dermatitis seborreica, etc.

Consejos:

1. Los cacahuetes contienen mucha grasa y se digieren y absorben lentamente. Consumirlos crudos en grandes cantidades puede causar indigestión.

2. El cacahuete crece en el suelo y suele estar contaminado con huevos de parásitos. Consumirlo crudo puede causar fácilmente enfermedades parasitarias. Al mismo tiempo, los cacahuetes suelen estar contaminados por roedores y pueden propagar fácilmente enfermedades epidémicas naturales, especialmente la fiebre hemorrágica. Por lo tanto, los cacahuetes no deben consumirse crudos, y es mejor comerlos después de haberlos cocinado.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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