¿Cuanto más probióticos contenga una persona, mejor? Desacreditando cuatro mitos comunes

¡Un intestino sano te mantiene joven! En los últimos años, los chinos han desarrollado una predilección especial por los probióticos y creen que son productos esenciales para la salud gastrointestinal y el cuidado de la salud en el hogar. Sin embargo, los expertos recuerdan que los probióticos no son aptos para todos y que, cuantas más bacterias contengan, mejor. La mejor decisión para la salud es consultar con un médico y un farmacéutico antes de tomarlos.

El farmacéutico Lin Mingshen, del Departamento de Farmacia del Hospital del Lejano Oriente, señaló que los probióticos generalmente se refieren a cepas que, en cantidades adecuadas, son beneficiosas para el cuerpo humano. Se utilizaron por primera vez en el procesamiento de alimentos, como en la producción de queso y yogur. No fue hasta finales del siglo XIX que se descubrió que podían mejorar problemas gastrointestinales como la diarrea y el estreñimiento. En los últimos años, los probióticos incluso se han utilizado en el tratamiento auxiliar o la prevención de muchas enfermedades.

Los probióticos vivos son las verdaderas bacterias buenas.

Las cepas que se utilizan ampliamente en la actualidad se dividen principalmente en tres categorías: Lactobacillus acidophilus (comúnmente conocidas como bacterias del ácido láctico; Lactobacillus), Bifidobacteria y Saccharomyces boulardii. Entre ellas, solo las bacterias beneficiosas para el organismo humano se definen como probióticos, como las comunes B. lactis, B. longum o Lactobacillus casei.

Los estudios han demostrado que los probióticos sólo pueden funcionar eficazmente cuando son bacterias vivas. Sin embargo, este tipo de bacteria no suele ser resistente al ácido estomacal. Tras su uso oral, este la destruye fácilmente y se transforma en bacteria muerta, lo que afecta su efecto. Por lo tanto, algunos productos podrían requerir refrigeración o protección con formas farmacéuticas específicas para garantizar que los probióticos sobrevivan y no se destruyan. Consúmalos y consérvelos según las instrucciones.

Los chinos tienen un gusto especial por los "probióticos", pero deben consultar primero con sus médicos y farmacéuticos, que es la clave para la salud.

El abuso de probióticos genera alertas sanitarias

El farmacéutico Lam Ming Sun enfatizó que, si bien los probióticos son bacterias beneficiosas y cumplen funciones para la salud gastrointestinal, existen cuatro ideas erróneas comunes entre la población china, y algunos incluso abusan de ellos en lugar de un tratamiento regular, lo que genera señales de alerta. Por lo tanto, antes de usar probióticos, es fundamental consultar con un médico y un farmacéutico para evitar riesgos para la salud.

Mito 1: ¿Todos pueden tomar probióticos? ¿Será un problema para los niños comerlo?

• Nota: Los probióticos no están completamente libres de riesgos. Los estudios han demostrado que el uso de probióticos parece ser seguro en adultos, ancianos, bebés y mujeres embarazadas, pero aún existen posibles preocupaciones de seguridad en algunos grupos específicos (como pancreatitis, deficiencia inmunológica, etc.).

Mito 2: ¿Cuanto más contenido de bacterias, mejor?

• Nota: Tomando como ejemplo las bacterias lácticas, las unidades formadoras de colonias del intestino de adultos sanos contienen aproximadamente de 10 a 10 millones de bacterias lácticas por gramo (10⁻¹-10⁻¹ UFC/g). La cantidad de bacterias suplementarias utilizadas en la investigación actual sobre el tema se sitúa aproximadamente entre 10 millones y 1000 millones por suplemento. Es posible que cantidades excesivas de probióticos no sean buenas para el organismo y puedan causar diarrea u otras infecciones.

Mito 3: ¿Puedo tomar probióticos mientras tomo antibióticos?

• Nota: Debido a que los probióticos son más frágiles que los patógenos resistentes a los medicamentos, es más eficaz que los pacientes sometidos a terapia con antibióticos complementen con probióticos una vez finalizado el tratamiento. Si el tratamiento con antibióticos es prolongado y debe administrarse simultáneamente, se recomienda complementar con probióticos 2 horas después de tomarlos, ya que los probióticos tienen mayor probabilidad de sobrevivir.

Mito 4: ¿Pueden los probióticos mejorar las alergias respiratorias?

• Nota: Actualmente no existe evidencia médica que demuestre que los probióticos puedan reemplazar los tratamientos actuales. Se recuerda a los pacientes que no deben ser demasiado supersticiosos y que deben seguir las indicaciones del médico para recibir tratamiento médico regular. Además, los alérgenos ambientales, como los ácaros del polvo, pueden reducirse diariamente. Por ejemplo, usar un deshumidificador para controlar la humedad interior al 50-60 % y lavar la ropa de cama aproximadamente cada dos semanas puede ayudar a reducir los ataques.

【Recordatorio íntimo】：

Actualmente no hay evidencia de que las personas sanas puedan obtener beneficios adicionales al tomar probióticos a largo plazo. En lugar de gastar mucho dinero en probióticos, es mejor cambiar primero los hábitos alimenticios. En particular, mastique despacio, lleve una dieta equilibrada, consuma pequeñas cantidades de alimentos variados y deje de comer cuando esté 80 % lleno. Esto permitirá que la digestión gastrointestinal funcione con normalidad y evitará el aumento de peso.