¡El reto cero celulitis! Pierna y glúteos KO

La cantidad de celulitis que se produce varía según lo que comes y las acciones que realizas. Las personas a las que les gusta comer carbohidratos como arroz y fideos deben tener cuidado con la celulitis. Este tipo de celulitis tiende a aparecer alrededor de los glúteos y la parte posterior de los muslos, lo cual resulta muy molesto. Expertos en belleza consultados por muchas estrellas coreanas afirmaron que la mejor manera de eliminar la celulitis es el masaje. A continuación, se presentan métodos efectivos de estiramiento y masaje de piernas y glúteos que permiten a las chicas eliminar la celulitis fácilmente.

Bajar de peso depende de quemar grasa mediante el ejercicio, pero eliminar la celulitis no es lo mismo que perder peso. En cambio, requiere estimular directamente las zonas donde se acumula, ablandándola y descomponiéndola poco a poco para que sea efectivo. Park Hye-jung, una experta en belleza favorita de las estrellas femeninas coreanas, mencionó en su nuevo libro "Zero Cellulite Massage: Just Stretch + Knead, Eliminate Excess Fat in 4 Weeks, and Lose Weight Without Exercise" que los movimientos de estiramiento pueden activar los músculos que normalmente no se usan, y luego el masaje para relajar los músculos tensos y la miofascia puede ayudar a estimular la actividad de las células grasas en la capa de grasa subcutánea, promover la circulación linfática y promover la excreción de desechos, descomponiendo así rápidamente la celulitis.

Suaviza la celulitis de la pantorrilla y reduce el edema de la pantorrilla.

Ya sean pantorrillas musculosas con pantorrillas agrandadas o pantorrillas con mucha grasa y celulitis, son los enemigos que destruyen las curvas del cuerpo. Los lados y la parte posterior de las pantorrillas son particularmente propensos al edema porque los ganglios linfáticos son propensos al estancamiento. Se recomienda estimular la circulación linfática y suavizar la celulitis mediante estiramientos y masajes, lo que puede reducir eficazmente el edema de pantorrillas. Se pueden estirar las pantorrillas, la parte posterior de las rodillas y la línea de los muslos, adelgazando las pantorrillas. El uso de herramientas como botellas vacías, pelotas de tenis, vendas, etc. puede hacer que el efecto sea más significativo.

Signos de celulitis en las pantorrillas:

1. Los terneros son tan grandes que la gente los odia.

2. Tobillos gruesos

3. Las rodillas están llenas de carne.

4. Edema de pantorrilla

Las zonas que requieren especial atención son las pantorrillas y las líneas de la espalda que conectan los muslos, debiendo hacer pleno uso de técnicas de masaje como empujar, barrer y acupresión.

[Crear pantorrillas esbeltas]

Estirar bien los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles puede mejorar la circulación, eliminar la fatiga y el edema de las piernas y hacer que las pantorrillas sean más delgadas.

1. Acuéstese boca arriba con las palmas de las manos apoyadas en el suelo, las rodillas rectas y los pies ligeramente juntos.

(Foto cortesía de Sharp Point Press)

2. Levante el pie izquierdo unos 20 cm y doble los dedos hacia adentro. Al mismo tiempo, presione su pie derecho hacia el suelo de manera que la planta del pie derecho quede al nivel del suelo. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego cambie de pie.

(Foto cortesía de Sharp Point Press)

[Estiramiento para aliviar los músculos de la pantorrilla]

Este es un ejercicio que estira los músculos de la pantorrilla, adelgazándola al promover la circulación en ambos lados de las pantorrillas.

1. Ponte de pie, cruza las piernas, gira el empeine del pie delantero hacia adentro y apoya el suelo con el lateral del pie.

(Foto cortesía de Sharp Point Press)

2. Mantén esta posición y dobla el torso 90 grados hacia adelante. Ten cuidado de no doblar las rodillas. En este momento, tus brazos deben colgar naturalmente y estirarse, y ten cuidado de no doblar los codos. Mantén esta posición durante 1 minuto, luego cambia de pie y hazlo de nuevo.

(Foto cortesía de Sharp Point Press)

[Presione los puntos de acupuntura para relajar los músculos de la pantorrilla]

Al encontrar los puntos de acupuntura en las pantorrillas y presionarlos con cuidado, se puede permitir que la sangre y la linfa que han estado estancadas en las piernas fluyan por todo el cuerpo, restableciendo el flujo linfático normal y relajando los músculos tensos.

Si le duelen los músculos de la pantorrilla al ejercer fuerza sobre ella, puede encontrar los tres puntos de acupuntura: Chengshan, Chengjin y Weizhong. El punto Chengshan se encuentra a dos tercios de la pantorrilla. En la línea que une el punto Chengshan con el punto Weizhong, el punto más prominente es el punto Chengjin, y el punto Weizhong se encuentra en el centro de la unión entre la parte posterior de la rodilla y la pantorrilla. Encuentre estos 3 puntos de acupuntura, presione cada punto de acupuntura vigorosamente con los pulgares de ambas manos durante 5 segundos y luego cambie al otro pie.

【Eliminar la celulitis en la parte interna de los muslos】

Al presionar los bultos de grasa desiguales con acupresión, la piel del muslo puede recuperar su suavidad en poco tiempo. Además, también puede aumentar el volumen de ejercicio de los músculos internos del muslo (aductores internos), lo que facilita la quema de la celulitis.

1. Superponga los pulgares y presiónelos sobre la parte interna de los muslos, justo por encima de las rodillas.

(Foto cortesía de Sharp Point Press)

2. Divide la parte interna del muslo en cinco secciones. Presiona cada sección con los dedos durante 5 segundos, desde la rodilla hasta la ingle. Repite el mismo procedimiento con el otro muslo.

(Foto cortesía de Sharp Point Press)

【recordar】:

La parte interna de los muslos es propensa a la acumulación y el crecimiento de grasa, por lo que requieren una presión fuerte y profunda. A la hora de masajear, recuerda dividir la parte interna del muslo en tres partes: superior, media e inferior, para que el masaje sea más efectivo.

(Foto cortesía de Sharp Point Press)

【Degradar la celulitis en los glúteos】

Una vez que los glúteos, que tienen mucha grasa acumulada, pierden su elasticidad, se aflojarán fácilmente, haciendo que la espalda luzca voluminosa. Si puedes sacar la carne suelta, podrás eliminar fácilmente la celulitis y tus glúteos quedarán naturalmente más levantados.

1. Utilice ambas manos para pellizcar la carne suelta en el borde inferior de los glúteos (nalgas inferiores).

2. Divide los glúteos en tres partes, de abajo hacia arriba. Empezando desde abajo, pellizca la carne de cada parte con fuerza durante 10 segundos. Después de pellizcar, pellizca los demás glúteos.

(Foto cortesía de Sharp Point Press)

【recordar】:

Una vez que la celulitis se acumula en los glúteos, el límite entre los muslos y los glúteos desaparecerá. Por lo tanto, estimúlelo para que la celulitis se queme y se recupere la elasticidad.

(Foto cortesía de Sharp Point Press)