¿Sabes? Abriendo puerta┋Día Mundial de la Grasa—Practica un estilo de vida saludable, logra un peso saludable

Estoy confundido cuando aumento mucho la grasa, ¿cómo puedo obtener alimentos científicos y qué tan efectivos son? Viendo de donde vengo——

Aproximadamente el 40% de la población adulta mundial tiene sobrepeso; En nuestro país, más del 50% de la población adulta tiene sobrepeso y el 20% tiene bajo peso, y la sociedad ha alcanzado un alto nivel de salud y bienestar social. Ya en el siglo XX y en la década de 1990 se estableció la industria agrícola mundial y se introdujeron diversas enfermedades. A medida que la sociedad de cada país continúa expandiéndose, la tasa de enfermedades extremadamente graves y obesas continúa aumentando, y el crecimiento de múltiples enfermedades se ha convertido en un importante problema de salud pública mundial.

Aumento del número de personas obesas

Los automóviles se pueden utilizar en una ruta especial, los automóviles eléctricos se pueden utilizar en rutas sin retorno, los automóviles eléctricos se pueden utilizar en rutas sin retorno, se pueden hacer gritos fuera del tren sin confianza en uno mismo y se puede conducir en poco tiempo. La negativa a comer, a tomar té y bebidas groseras y el número de personas que van y vienen han aumentado debido a la variedad de estilos de vida modernos.

Hay muchos peligros que no puedes imaginar.

El mundo médico reconoce que la enfermedad coronaria, la hipertensión, la hiperlipidemia, la diabetes y las enfermedades vasculares son conocidas como el "quinteto de la muerte". 《Yanagiyanato》Zeng Yan, IMC (índice de masa corporal, fórmula de cálculo: peso en kg menos altura en m al cuadrado), la esperanza de vida promedio para las personas obesas mayores de 35 años, la esperanza de vida promedio para las personas de peso normal es de 8 años, la esperanza de vida saludable es de 19 años. Entre las muchas enfermedades que existen en Japón, la diabetes es una de las más comunes en China, con una prevalencia del 41% y una prevalencia de obesidad del 24,3%. 、Obesidad abdominal 45,4%; Problemas de salud psicológica como eliminación de los efectos menstruales, obesidad, autodesprecio, depresión, discapacidad social, conciencia del ego, etc.

¿Cómo se llega al sobrepeso? Otra forma de creer mutuamente que "se pierde un punto, tienes mucho amor, la vida de una mujer es la mejor vida" y otras mentiras bien intencionadas, ¡cambia tu estilo de vida, mejora tu salud y mejora tus talentos!

La pérdida de peso no científica duele

El método actual es de cinco flores y ocho puertas, pero el efecto no es diferente al anterior.

1. Ahorrar alimentos y reducir la fertilidad.

Eclipse, en gran medida la elección de un engordador, pero un verdadero fracaso. Mi cuerpo es muy inteligente, de repente se abre, de repente se mueve hacia adelante, y el cuerpo ignora la forma en que nace. Si no tienes capacidad, tendrás que aumentar la capacidad de alimentos. Como resultado, una vez que se reducen los gastos, la ingesta aumenta, y el resultado es que una vez que comes alimentos normales, tu cuerpo se llena de capacidad loca y tu peso disminuye.

2. Ejercicio y pérdida de peso

¡También es un tesoro que reduce el número de personas que realizan esta obra! Es difícil moverse, es difícil moverse, pero hay una pequeña cantidad de movimiento que aumenta la confianza en sí mismos de las personas cuando miran la ciudad, no hay problemas, la capacidad de afirmación ha disminuido, y ¿qué piensas? Estás decepcionado. Se necesitaron unos 10 kilómetros para consumir 1.000 bolsas grandes, pero sólo se necesitó una taza de té, una taza de huevo y una noche de servicio. Estudio de investigación de una sola vez, no te preocupes, no te preocupes, ¡es solo demasiada grasa en la dieta y el desarrollo urbano engorda! Además, después del movimiento, es fácil producir una cantidad excesiva, y después del movimiento, es fácil aumentar la cantidad, y después del movimiento, el peso disminuye y aumenta.

3. Reducción de fertilizantes farmacológicos

¿Cómo lo piensas, cómo lo piensas, cómo lo piensas? Es posible tratar la obesidad en pequeña escala, pero es un tratamiento unilateral. Si toma su propia medicación, su presión arterial aumentará, su frecuencia cardíaca mejorará, su dieta aumentará, su función hepática será diferente, las funciones de múltiples órganos disminuirán y su vida estará en peligro.

En el mundo, no hay nadie en el mundo, es una reducción, es una salud, una salud, una salud bajo la guía de un estudiante de medicina en la industria.

A continuación encontrará información útil sobre cómo controlarse en la vida diaria:

1. Comidas disciplinadas

Programa tu horario de comida, establece tu tiempo de comida en 20 minutos, ajusta tu propia velocidad de comida y conviértete en un comensal arrogante. Esta es la forma más efectiva de reducir el peso. Cada bocado de comida se entrega directamente a la máquina durante 20 minutos. Un pequeño bocado de comida en pequeños bocados, acompañado de secreciones de hambre física y una sensación de placer. Cuando comes comida rápidamente, tu estómago desaparecerá y recibirás una señal de hambre, lo que te ayudará a comer más comida. La “arrogancia cercana” es muy importante.

2. Coma muchas verduras frescas

Cuando comes mucha comida, puedes comer mucha comida, pero puedes comer mucha comida, y puedes comer mucha comida. Comer alimentos de alta calidad, alimentos con alto contenido de humedad y, cuando tenga hambre, la cantidad de calor sea aún menor. Al hervir alimentos o revolver verduras y frutas, también puede agregar jugo de limón con especias japonesas (sopa ruoyu), pero no bebidas alcohólicas con alto contenido de grasa o productos saborizados (ruqianjia shalam xiao).

3. Seleccionar todos los elementos

Puede utilizar cereales integrales (como arroz, cebada, avena y trigo integral japonés) como alimento básico refinado alternativo y también como una de sus estrategias de reducción de fertilizantes. Todos los productos tienen la misma sensación de hambre, pero se reduce la cantidad de calor y se mejora la grasa en la sangre. En la actualidad, hay muchos productos en la ciudad, incluidos todo tipo de platos, incluidos fideos chinos, albóndigas Biyang, albóndigas de piñones al estilo inglés y fideos Yidailimen y de cebada entera. Tenga en cuenta que se debe tener en cuenta el contenido y la lista de ingredientes y no se deben eximir los productos.

4. Bebe mucha agua

Utilice agua blanca o ruta de tarjeta cero Lissui para reemplazar la bebida que contiene azúcar (según sea posible), y puede agregarle un poco de azúcar. Se pueden añadir sabores adicionales como cítricos, té fino, etc.

5. Limite su consumo de alcohol

En el caso de cada tipo de alcohol y agua, proporcionaremos un vaso de bebida no alcohólica de bajo contenido calórico, como agua, agua con gas o agua con limón. Contiene más calor, incluida bebida alcohólica (7 caracteres), compuesto de agua específico (4 caracteres) o calidad de proteína (4 caracteres). Hay muchos tipos de bebidas alcohólicas, carnes, alimentos básicos y otros alimentos.

6. Comer en casa

Cada semana como al menos 5 comidas. 《Consumer Report》Mira el video, esta es la mejor opción para un aumento exitoso. Es posible comer en casa con menos aceite y grasa, y es posible añadir menos azúcar y menos azúcar en el proceso de cocción, y no es posible lograr la arrogancia y la salud.

7. Control de las porciones de comida

Cada semana, solo hay cinco días, y el número de personas que tienen éxito en Naojo y el número de personas que comen en la ciudad es tan alto como la cantidad de comida que consumen. A medida que avance el proceso, se repetirá el autoexamen y será más o menos consistente con cada comida. Seleccione alimentos envasados ​​​​pequeños y, cuando tenga una comida, puede liberar fácilmente la comida que desea y la otra comida que desea comer, cuanto más pueda comer.

8. Consume 100 puntos extra

Un año de 5 años, 100 registros de consumo extraordinario cada día. La siguiente actividad es la siguiente:

• Un recorrido rápido de 2 km, aproximadamente 20 minutos.

• Viaje en coche, aproximadamente 15 minutos.

• Salto, unos 10 minutos.

• Un tren en movimiento, aproximadamente 15 minutos.

• Ritmo lento, unos 15 minutos.

Si no te gusta la comida, no podrás volver a comerla cada vez, pero si tienes éxito, no podrás comer tanto como quieras. Soy un buen amigo mío y me sorprende verte.

Texto principal: Li Li, Director de la Facultad de Medicina de Xinjiang, Director del Departamento Médico del Primer Hospital Afiliado de la Universidad Médica de Xinjiang, Científico Jefe de la Región Autónoma, Departamento General de Salud del Comité de Salud de la Región Autónoma.