¿Cansado de hacer ejercicio? ¡Siempre que elijas la música adecuada, puedes perder peso con la mitad del esfuerzo!

Me pregunto cuántas personas tienen el mismo sentimiento que yo: "el ejercicio realmente requiere perseverancia". ¿Por qué dices eso? ¿Alguna vez te ha pasado como a mí, especialmente cuando entras por primera vez al gimnasio, te sientas frente a las máquinas de fitness, además de mirar a los galanes y bellezas, solo puedes contar en silencio en tu corazón, "uno, dos, tres, cuatro, hazlo otra vez", hasta que tienes suficiente, tus ojos se quedan en blanco, te das una palmadita en el trasero, tomas la toalla, cambias a la siguiente máquina, te sientas frente al equipo abatido y continúas "uno, dos, tres, cuatro, hazlo otra vez..."?

(Imagen situacional/proporcionada)

aptitud física

Si eres como yo, solitario y con frío, ¡entonces eres bendecido! De hecho, siempre que elijas la música que te guste, ¡podrás mejorar tu rendimiento deportivo! ¡Según una investigación, escuchar música mientras haces ejercicio puede mejorar tu rendimiento deportivo en un 20%!

Porque la música combinada con el ejercicio puede aumentar la motivación del deportista para entrenar y reducir las molestias físicas causadas por el ejercicio (como dolores, dificultad para respirar, etc.). Además, se pueden combinar diferentes tipos de ejercicio con distintos tipos de música para lograr mejores resultados. Por ejemplo, la música con un ritmo más ligero puede estimular las emociones y es ideal para prepararse para el ejercicio. Al operar el equipo, puede reproducir música rock que estimule las emociones, lo que puede hacer que el entrenamiento con pesas sea más interesante. Al prepararse para terminar el ejercicio y estirar, puede reproducir música lenta para lograr mejores resultados.

Sin embargo, según la experiencia de fitness del autor, muchos gimnasios suben el volumen de la música muy alto, pensando que cuanto más alto sea el volumen, mejor será el efecto del ejercicio. De hecho, las investigaciones demuestran que el volumen de la música debe ser moderado. La música demasiado alta puede afectar negativamente el rendimiento deportivo.

Finalmente, recuerda buscar música que le guste al deportista para que tenga un efecto positivo. Por ejemplo, me encanta la música dinámica del jazz de discoteca, pero en el gimnasio no paran de poner música como "Little Apple" y "Sister". Probablemente no querré seguir entrenando, sino que me daré la vuelta y me dirigiré a la salida, pensando en mi corazón: "¡Miau, el ejercicio es tan aburrido, no volveré!".

Por eso, la próxima vez, antes de ir al gimnasio, puedes elegir tres tipos de música que te gusten: una ligera y alegre, una de rock dinámico y una de ritmo lento, que se adapte a tu rutina de ejercicios del día. ¡Creo que ayudará a los atletas a conseguir el doble de resultados con la mitad del esfuerzo!

Este artículo proviene de: Red de Nutrición y Medicina

※Para obtener más información, visite la Red Médica y de Nutrición.