¿Qué debemos hacer para prevenir el brote de obesidad y la depresión concurrente? Doctor: Suplemento proteico para evitar comer en exceso, autoayuda "85210"

Debido a la prevención de la epidemia, nos quedamos en casa durante mucho tiempo. Si nos falta ejercicio y nos sometemos a una gran presión psicológica, comemos en exceso por motivos emocionales, lo que fácilmente puede llevarnos a la obesidad. Según una encuesta de la APA en Estados Unidos, un año después de la pandemia de COVID-19, hasta un 42% de los adultos estadounidenses aumentaron de peso, y el aumento promedio fue de hasta 13 kilogramos, lo que es realmente impactante.

¡El "aumento de peso epidémico" estalla a nivel mundial! Afecta la salud física y mental

Las estadísticas nacionales e internacionales generalmente indican que alrededor del 40% del público aumentó de peso durante la epidemia debido a la falta de ejercicio, una dieta anormal, etc., lo que generalmente se denomina "aumento de peso epidémico". El pediatra Tang Zihan también señaló que el aumento de peso y el estrés psicológico durante la epidemia conllevan riesgos de enfermedades crónicas y depresión. En su práctica clínica reciente, ha encontrado con frecuencia padres que buscan ayuda con la esperanza de mantener una buena figura y un buen estado de ánimo.

Desde el brote de la epidemia del nuevo coronavirus, aunque las políticas se han relajado gradualmente, muchas personas siguen trabajando y asistiendo a clases a distancia. Han pasado más tiempo en casa y menos socialización, lo que ha afectado sus hábitos de ejercicio y alimentación, provocando una tendencia al aumento de peso inducida por la epidemia. Desde el brote del nuevo coronavirus, hasta un 60% de las personas están preocupadas por su salud física y mental debido a la falta de ejercicio, una dieta desequilibrada, el confinamiento prolongado y la falta de interacción social.

El Dr. Tang Zihan dijo que el aumento de peso epidémico no solo refleja cambios en la forma del cuerpo, sino que incluso puede conducir a muchos malos hábitos de vida, como quedarse despierto hasta tarde y aumentar el consumo de alcohol. Los médicos recuerdan a las personas que no deben ignorar las advertencias de salud causadas por los cambios en los hábitos de vida durante la epidemia y tener cuidado con la doble explosión de problemas de salud y presión psicológica.

¡El impacto psicológico también se produce durante la epidemia! Existe una tendencia creciente de depresión y síntomas maníaco-depresivos en pacientes

El público en general suele estar más preocupado por los impactos externos de la epidemia, como la disminución de la inmunidad y la fuerza física, pero a menudo se pasa por alto el impacto de la epidemia en el estrés psicológico. El estudio señaló que hubo una tendencia creciente de depresión y trastorno bipolar en los pacientes durante la epidemia, lo que demuestra que la epidemia tiene un impacto en la salud mental de las personas y puede extenderse a las enfermedades mentales.

El estudio señaló que hubo una tendencia creciente de depresión y trastorno bipolar en los pacientes durante la epidemia, lo que demuestra que la epidemia tiene un impacto en la salud mental de las personas y puede extenderse a las enfermedades mentales.

El Informe de Resultados del 110.º Centro Nacional de Prevención del Suicidio del Ministerio de Salud y Bienestar también reveló que cerca del 30 % de las personas se sintió presionada por el trabajo, la economía o la vida debido a la epidemia durante el último mes, lo que representa un aumento en comparación con el año pasado. Esto demuestra que, desde la epidemia, las personas se han visto afectadas por cambios en el entorno general y han estado bajo múltiples presiones laborales, académicas, personales, familiares y de salud. La acumulación a largo plazo puede provocar enfermedades mentales.

El Dr. Tang Zihan comentó que recientemente su clínica ha recibido muchos pacientes que acuden a él debido a insomnio, falta de sueño, dolor de pecho inexplicable y palpitaciones causadas por el estrés. Además de aconsejar a los pacientes que adapten sus emociones adecuadamente, se relajen y alivie sus preocupaciones, también recomienda que comiencen por mejorar sus malos hábitos de vida o hacer ejercicio moderado. Datos relevantes del extranjero también muestran que el ejercicio puede aportar beneficios para la salud, como promover un desarrollo psicológico positivo y reducir el consumo de alcohol. Se recomienda aliviar el estrés moderadamente y combatir la depresión y el trastorno bipolar causados ​​por la epidemia con estiramientos sencillos en interiores, ejercicios de core o una caminata rápida al aire libre de 10 minutos.

¡Deshazte de la obesidad con tus hijos! Fórmula "85210" para mantener un cuerpo sano

Durante la epidemia, la demanda de los taiwaneses de perder peso y las consultas sobre el control del peso han aumentado significativamente porque las personas han reducido su ejercicio, han pasado más tiempo en casa y tienen dietas más desequilibradas. El médico señaló que recientemente ha habido muchos casos de padres e hijos que han buscado tratamiento médico juntos.

¿Cómo pueden padres e hijos deshacerse juntos de la obesidad? El Dr. Tang Zi-han recomienda que, durante la epidemia, siga siendo mejor cocinar sus propias comidas. Si come fuera, procure elegir alimentos originales con menos almidón refinado, preste atención al consumo de frutas y verduras o aumente la ingesta de proteínas. Las proteínas no solo mantienen la masa muscular corporal saludable, sino que también prolongan la sensación de saciedad, reducen la posibilidad de comer en exceso en casa y desarrollan un hábito alimentario equilibrado. Si es necesario, las personas también pueden complementar con nutrientes como vitaminas A, C, D, E, etc. para ayudar a mantener su salud.

Además, el médico también compartió la pegadiza fórmula "85210", que se puede practicar en la vida diaria para ayudarle a recuperar un cuerpo sano y un estado de ánimo saludable.

【Fórmula 85210】:

"8": Duerme 8 horas todos los días.

「5」: Coma una cantidad equilibrada de 5 frutas y verduras todos los días.

"2": 10 El tiempo de visualización diario de pantallas 3C es inferior a 2 horas.

「1」: Hacer ejercicio durante 1 hora todos los días.

"0": Beber bebidas sin azúcar y mucha agua todos los días.