¿Cómo puedes tomar leche para complementar el calcio correctamente? ¿Existen tabúes en el consumo de leche? Los nutricionistas te enseñan a no beber lo incorrecto

La leche es rica en calcio, además de proteínas de alta calidad, carbohidratos, grasas, vitamina A, vitamina B2 y otros nutrientes. Beber leche tiene muchos beneficios para la salud y es apta tanto para adultos como para niños. Sin embargo, existen muchos mitos sobre beber leche, como por ejemplo: ¿beber más leche y tomar más calcio realmente ayuda a crecer más alto? ¿Beber leche antes de las comidas puede aumentar la saciedad y ayudar a controlar el apetito? También tengo niveles altos de ácido úrico y podría necesitar diálisis. ¿Beber leche puede aliviar los síntomas? Los siguientes 3 buenos artículos le mostrarán cómo beber leche de manera inteligente y obtener sus beneficios.

1. ¿Beber más leche y tomar más suplementos de calcio realmente puede ayudar a crecer más alto? Ayude a su hijo a complementar el calcio con "tres más y uno menos"

Preocupados por la estatura de sus hijos, los padres hacen todo lo posible por complementarlos con calcio. Sin embargo, un consumo excesivo de calcio puede causar hipercalciuria y síntomas de hematuria. Hou Jiawei, médico jefe del Departamento de Pediatría del Hospital General de Cathay, dijo que la "deficiencia de calcio" de hecho impedirá que los niños crezcan más, pero si han comido o tomado suplementos de calcio suficiente, es posible que no crezcan más. Complementar el calcio a partir de alimentos naturales es la mejor y más natural forma de complementar el calcio. Para ayudar a los niños a complementar el calcio, se recomienda seguir el principio de "tres más y uno menos".

Hay muchos factores que afectan el crecimiento en altura, incluidos el sueño, el ejercicio, la dieta, la genética, la cantidad suficiente de hormona del crecimiento y hormona tiroidea, etc. El Dr. Hou Jiawei comentó que a menudo se encuentra con padres que preguntan en la clínica: "Quiero que mi hijo crezca más, ¿necesita tomar pastillas de calcio?". Es cierto que la deficiencia de calcio impide el crecimiento, pero incluso si el niño toma suficiente calcio o incluso más, es posible que no crezca.

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2. ¡Bebe leche antes de las comidas para ayudar a controlar el apetito! Los alimentos con triptófano pueden ralentizar la actividad nerviosa

Si quieres bajar de peso, el primer paso debería ser evitar ciertos alimentos, pero ante una comida deliciosa, muchas personas no pueden resistir la tentación. Cuanto más la miran, más hambre les da. Sus bocas segregan saliva constantemente y sus estómagos también gritan "¡Aliméntame rápido!", así que siempre es fácil fracasar.

La nutricionista Li Ziyi recomienda beber 500 cc de agua hervida a temperatura ambiente, 260 cc de leche de soja sin azúcar, una taza de leche de plátano, un poco de pan integral, medio tazón de verduras ricas en fibra o un caramelo 30 minutos antes de una comida, todo lo cual puede aumentar la saciedad y suprimir el apetito.

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3. Si el ácido úrico es demasiado alto, podría necesitar diálisis. ¿Beber leche puede aliviar los síntomas? Beber esta cantidad de agua al día ayuda a excretar ácido úrico.

La gota es una enfermedad de la civilización moderna. Se trata del metabolismo anormal de las purinas. El ácido úrico es el producto final del metabolismo de las purinas en el cuerpo humano, y la hiperuricemia está relacionada con este metabolismo anormal. Cuando el nivel de ácido úrico en 100 ml de sangre es superior a 7 mg y superior a 6 mg en las niñas, se denomina hiperuricemia. Según las estadísticas, la prevalencia de hiperuricemia en hombres mayores de 19 años en Taiwán es del 22% y en mujeres es del 10%.

¿Cuáles son las consecuencias de tener niveles altos de ácido úrico? El Dr. Wang Weijie, del Departamento de Medicina Familiar del Hospital Municipal de Tainan, dijo que además de los síntomas familiares de inflamación y dolor articular severo y la deformación de las articulaciones con el tiempo, muchas personas no saben que los niveles altos de ácido úrico también pueden causar cálculos renales, enfermedad renal crónica e incluso conducir a diálisis. Además, la hiperuricemia también está relacionada con la hipertensión, la diabetes y el síndrome metabólico, todos los cuales pueden afectar la función renal.

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