¡Deshazte de la barriga! Coma 5 tipos de alimentos para adelgazar la cintura y ayudar a perder peso

La grasa abdominal suelta te hace tener miedo de ver a la gente, y solo puedes seguir respirando profundamente para mantener tu figura, por miedo a que si te relajas, tu vientre protuberante se muestre al público. ¿Qué debes hacer si quieres tener un vientre plano? De hecho, además del ejercicio, comer más alimentos como aguacates, manzanas, canela, etc., que pueden esculpir la cintura y ayudar a reducir el apetito, también puede tener un cierto efecto adicional en el mantenimiento de la cintura y una figura esbelta.

Tipo 1: Aguacate

Según un estudio publicado en Nutrition Journal en 2013, los aguacates, que tienen una textura suave y un aroma único, no solo contienen 20 vitaminas, minerales y antioxidantes diferentes esenciales para el cuerpo humano, sino que el consumo moderado de aguacates también puede ayudar a reducir la circunferencia de la cintura y bajar el IMC.

Tipo 2: Manzana

La pectina, fibra soluble en agua y el ácido ursólico contenidos en las manzanas ayudan a reducir el almacenamiento del exceso de calorías en el cuerpo en forma de grasa. Además, un estudio de la Universidad de Iowa en Estados Unidos descubrió que el componente único de ácido ursólico de las manzanas puede aumentar las proteínas y los aminoácidos esenciales del cuerpo, y el consumo moderado puede mejorar la masa muscular. Otro experimento con animales también descubrió que los animales con problemas de obesidad a quienes se les dio comida rica en grasas podían reducir la acumulación de grasa después de agregar manzanas y jugo de manzana concentrado a su dieta con moderación.

Tipo 3: Quinua

La quinua, un alimento originario de América del Sur, no sólo es rica en proteínas y fibra dietética que necesita el cuerpo humano, sino que además no contiene gluten, que puede inducir fácilmente reacciones alérgicas en el cuerpo humano. Lo más importante es que, según un estudio de la Universidad de Milán, comer quinoa con moderación puede ayudar a aumentar la saciedad más que el trigo o el arroz, controlando y suprimiendo así el apetito y ayudando a perder peso.

Tipo 4: Frijoles

Aunque los productos de frijoles son un tipo de alimento rico en almidón, el almidón que contienen es "almidón resistente" y no será absorbido por el intestino delgado humano ni se convertirá en grasa almacenada en el cuerpo. Según un estudio realizado por científicos de la Universidad de Purdue en Estados Unidos en 2010, el consumo moderado de legumbres con alta densidad de nutrientes puede ayudar a aumentar la saciedad, reducir la ingesta de alimentos y disminuir el consumo excesivo de calorías.

Tipo 5: Canela

La canela, a menudo utilizada en el café o para agregar sabor a la tarta de manzana, es otra especia que puede aumentar el metabolismo. Un estudio del Departamento de Agricultura de EE. UU. descubrió que agregar entre 1/4 y 1 cucharadita de canela a los alimentos puede aumentar la capacidad del cuerpo para metabolizar el azúcar 20 veces, lo que reduce la posibilidad de que el azúcar se convierta en acumulación de grasa.