168 ¿Cómo comer eficazmente para ayunar y perder peso? ¡Entienda de una vez los efectos, beneficios, desventajas y riesgos de perder peso!

El ayuno 168 es un método muy popular en los últimos años. Como su nombre indica, consiste en ayunar durante 16 horas y comer durante 8 de las 24 horas del día. Sin embargo, los expertos en pérdida de peso recuerdan que el ayuno 168 no es adecuado para todos. ¿Qué es el método de ayuno 168? ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de este método para perder peso? ¿Cuáles son los riesgos? Si quieres que el ayuno sea más efectivo, ¿cuáles son los secretos?

1.168 6 consejos para el ayuno intermitente y efectos secundarios revelados

El ayuno intermitente no especifica qué alimentos comer o evitar, pero es beneficioso centrarse en una alimentación saludable y evitar la comida chatarra. Consumir demasiada comida chatarra es muy probable que provoque aumento de peso y riesgo de enfermedades. ¿Cómo debes comer durante el período de ayuno de 168 días? ¿Cual es el secreto? Veamos los 6 consejos para el ayuno de 168:

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¡No ignores los dos puntos ciegos principales del ayuno 2.168! Famoso médico adelgazante: masticar aumenta la saciedad

El punto clave del método de ayuno intermitente 168 es enfatizar que de las 24 horas del día, 16 horas son para ayunar y las otras 8 horas son para comer. Sin embargo, Liu Bowen, director ejecutivo de la Asociación de Educación y Prevención de la Obesidad de Taiwán y especialista en pérdida de peso, dijo que las personas que utilizan el ayuno intermitente 168 durante mucho tiempo deben ser conscientes de que si no consumen suficientes nutrientes que el cuerpo necesita, pueden experimentar fatiga, falta de concentración y ansiedad. Echemos un vistazo a algunos puntos ciegos de la dieta de ayuno 168:

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3.168 El ayuno intermitente es ineficaz y puede provocar pérdida de masa muscular. Los nutricionistas revelan numerosos riesgos.

Hay cientos de formas de perder peso, y muchas personas prefieren varios métodos de ayuno intermitente. Los medios de comunicación informaron una vez que Sammo Hung, de 68 años, perdió peso activamente ayunando durante 168 horas, y su figura obviamente se redujo drásticamente... Algunas personas incluso controlan su nivel de azúcar en sangre mediante el método de ayuno intermitente 168; sin embargo, a otras les preocupa que esto les provoque pérdida muscular. ¿Cuáles son las ventajas de este método para bajar de peso? ¿Cuáles son los riesgos? Deje que You Weiming, nutricionista del Hospital Católico St. Martin, le dé una respuesta detallada.

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Ayuno 4.168 para adelgazar, gana fácilmente con el "Plato 433 Bajo en Azúcar"

El popular ayuno 168 tiene muchos seguidores. Sin embargo, durante el proceso de implementación, muchas personas comentaron que tuvieron que ayunar durante 16 horas y terminar toda la comida en 8 horas. Debido al hambre prolongada, no lograron el efecto deseado. El nutricionista Gao Minmin afirmó que para que el ayuno sea más efectivo, se recomienda usar el "Plato 433 con Bajo Contenido de Azúcar". Este no solo mantiene la saciedad y retrasa el hambre, sino que también estabiliza el azúcar en sangre, lo que podría decirse que mata dos pájaros de un tiro.

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5. La dieta del ayuno de 168 horas es muy popular. Tenga cuidado con la depresión y las úlceras gástricas si sigue el método incorrecto.

Las celebridades tienen sus propios trucos para perder peso, especialmente varios "métodos de pérdida de peso mediante ayuno intermitente", que tienen sus propios fanáticos. Por ejemplo, la dieta de ayuno 16:8 y la dieta de ayuno intermitente 5:2 son muy populares. Los medios de comunicación han informado que la estrella de Hong Kong Christy Chung y el cantante aborigen Jia Jia han utilizado la "dieta de ayuno 16:8" para perder peso con éxito. Liu Bowen, un especialista en pérdida de peso, dijo que aunque este método de pérdida de peso parece ser un método de pérdida de peso más factible para los trabajadores de oficina, si se usa durante mucho tiempo, ¡tenga cuidado con estos problemas!

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