¡Los estiramientos ayudan a perder peso! Método de estiramiento con flexión hacia adelante para embellecer y adelgazar el cuerpo.

Cuando se trata de ejercicios de estiramiento, la mayoría de las personas solo piensan en ellos como una forma de calentar el cuerpo antes o después del ejercicio, o para disminuir la velocidad y relajarse después del ejercicio, ¡pero los beneficios del estiramiento son más que eso! El estiramiento moderado no solo puede suavizar los músculos del cuerpo, mejorar la rigidez muscular, el dolor y el malestar, sino que también ayuda a promover la circulación sanguínea, logrando el efecto de embellecer el cuerpo y adelgazar.

El estiramiento moderado no solo puede suavizar los músculos del cuerpo, mejorar la rigidez muscular, el dolor y el malestar, sino que también ayuda a promover la circulación sanguínea, logrando el efecto de embellecer el cuerpo y adelgazar. (Foto proporcionada por Ruili Beauty)

Los ejercicios de estiramiento se están volviendo populares en Japón recientemente. La entrenadora Kaneko los promueve en su libro "¡El estiramiento determina si estás gordo o delgado!". El libro "El Suavizado del Cuerpo" menciona la importancia del ablandamiento corporal para la salud y enfatiza que los ejercicios de estiramiento moderados no solo ayudan a mejorar la flexibilidad del cuerpo, sino que también tienen los siguientes tres beneficios:

¡Cambia tu cuerpo! 3 beneficios de los ejercicios de estiramiento que debes conocer

Beneficio 1: ¡Mejora la flexibilidad y amplía el rango de movimiento de las articulaciones!

El método de estiramiento y adelgazamiento hará que los músculos se vuelvan más suaves, lo que permitirá estirarlos más y aumentar el rango de movimiento de las articulaciones. Con un rango de movimiento más amplio, los movimientos diarios pueden ser más suaves y el cuerpo puede realizar movimientos más grandes, quemando así más calorías.

Beneficio 2: Mejora la circulación sanguínea y elimina los desechos viejos del cuerpo.

Los desechos del cuerpo que causan edemas y otros problemas se expulsan a través de la circulación sanguínea. Los métodos de estiramiento y adelgazamiento pueden estirar y contraer los músculos, mejorar la circulación sanguínea y eliminar los desechos. Además, mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo también puede mejorar los problemas de constitución fría.

Beneficio 3: Ajusta tu postura y ejercita tus músculos profundos.

Quemar la grasa muscular profunda, es decir, la parte muscular profunda, el método de estiramiento y adelgazamiento utilizará el ejercicio para entrenar los músculos profundos y, naturalmente, el cuerpo se adelgazará fácilmente. Además, para mantener la postura correcta, los músculos utilizados también deben ajustarse mediante ejercicio continuo.

Ponte de pie con los pies alineados y en una postura correcta. (Foto proporcionada por Ruili Beauty)

[Método de estiramiento y adelgazamiento - flexión hacia adelante]

De pie, erguido, incline el torso hacia adelante para relajar los músculos de la espalda. Esto es especialmente efectivo para los pies hinchados. Si estás un poco rígido y tienes problemas para mantener las manos en el suelo, no hay problema.

Acción 1/ Alinea tus pies y ponte erguido con una postura correcta.

Al exhalar, no doble la espalda y doble lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante (Foto/Proporcionada por Ruili Beauty)

Acción 2: Mientras exhala, doble lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante sin encorvar la espalda, como si se doblara desde la articulación de la cadera, con las manos en el piso y mantenga la posición durante 5 segundos.

Postura incorrecta: No doble ni encorve la espalda durante el ejercicio para evitar que la pelvis se incline hacia atrás, lo que impedirá que los músculos de la espalda se estiren con suavidad. (Foto proporcionada por Ruili Beauty)

Nota:

1. No doble ni encorve la espalda durante el ejercicio para evitar que la pelvis se incline hacia atrás, lo que impedirá que los músculos de la espalda se estiren con suavidad.

2. La cabeza debe mantenerse nivelada con el suelo y no hundida demasiado entre los brazos; la línea de visión debe mirar naturalmente hacia el suelo, no entre las piernas.

【Consejos】:

Sin embargo, es importante recordar que antes de realizar ejercicios de estiramiento, debes hacerlo de acuerdo a tu fuerza física y estado de salud, y prestar atención a las siguientes tres situaciones:

1. No lo hagas por la mañana cuando tu cuerpo aún no está completamente despierto.

2. No utilice fuerza de reacción al realizar ejercicios para evitar lesiones musculares o tendinosas.

3. Si tiene alguna lesión o mala salud, descanse hasta recuperarse.