¿Perderás peso comiendo sustitutos de comidas? ¿Puedes diferenciar entre el polvo de reemplazo de comidas y el polvo de proteína? Los nutricionistas dicen...

Para bajar de peso, algunas personas optan por sustituir sus comidas habituales por "sustitutos de comidas", es decir, por comidas bajas en calorías. Sustitutos de comidas de consumo frecuente, como batidos, cereales, zumos, etc. ¿Es cierto que consumir sustitutivos de comidas puede ayudar a bajar de peso? ¿Es adecuado para todos? Wang Beiwen, nutricionista del Departamento de Nutrición del Hospital Universitario Católico Fu Jen, afirmó que los sustitutos de comidas sustituyen entre 150 y 200 calorías de las comidas habituales. Si consume batidos sustitutivos de comidas, debe procurar consumir suficiente proteína y fibra dietética en las demás comidas, además de reponer agua y hacer ejercicio, para bajar de peso de forma saludable.

¿Comer sustitutos de comidas realmente te ayudará a perder peso?

Los sustitutivos de comidas solo pueden sustituir una de las tres comidas y se consumen como suplemento. Se caracterizan por su bajo aporte calórico y su comodidad. Sin embargo, si no tienes una dieta adecuada, ¡no perderás peso!

El negocio de la pérdida de peso tiene enormes oportunidades y se han lanzado al mercado muchos productos para atraer a la gente a comprar, enfatizando que "se puede perder peso comiendo" o reemplazando una comida con un reemplazo de comida bajo en calorías. El nutricionista Wang Beiwen afirmó que, ante la amplia gama de productos, poder elegir y distinguir los adecuados para cada persona es fundamental. La principal diferencia radica en las distintas cantidades de calorías, azúcares y proteínas presentes en la dieta, lo que la genera.

¿Cuál es la diferencia entre el polvo sustitutivo de comidas y el polvo de proteína?

Además, es fácil confundir a la gente porque el polvo sustitutivo de comidas y el polvo de proteína tienen composiciones nutricionales completamente diferentes. El polvo sustitutivo de comidas es generalmente un polvo nutricional de preparación frecuente que contiene proteínas y celulosa. Se caracteriza por su alto contenido en fibra, bajo en grasas, bajo en calorías y un contenido proteico moderado.

La proteína en polvo es una bebida elaborada a partir de proteínas como la soja, la carne, los huevos, etc. Una ingesta suficiente de proteínas puede ayudar al crecimiento muscular, aumentar el metabolismo y prolongar la saciedad. Sin embargo, todavía hay personas que no deberían tomar proteína en polvo.

Estas personas no deberían tomar demasiada proteína en polvo.

El nutricionista Wang Beiwen dijo que la proteína en polvo es una bebida hecha de proteínas como soja, carne, huevos, etc. La ingesta suficiente de proteínas puede ayudar al crecimiento muscular, aumentar el metabolismo y prolongar la saciedad. Sin embargo, todavía hay personas que no deberían tomar proteína en polvo.

La proteína en polvo es útil para quienes siguen una dieta controlada y reducen calorías, pero también se recuerda que el límite máximo de ingesta de proteínas varía según el peso corporal. Un consumo excesivo de proteína puede afectar la función hepática y renal. Se recomienda no consumir más de 3,5 veces el peso corporal. Se aconseja a las personas con función renal deficiente que consulten con su médico o nutricionista sobre la ingesta de proteínas.