5 tipos de alimentos para acelerar el adelgazamiento de piernas

Una encuesta de salud en Singapur indicó que estar sentado durante mucho tiempo es la causa de la pérdida de fuerza en las piernas. Después de estar sentado durante una hora, debería levantarse y hacer ejercicio durante 10 minutos; de lo contrario, la salud de sus piernas se verá gravemente afectada, lo que puede causar los siguientes cuatro síntomas:

Permanecer sentado durante mucho tiempo es la causa de la disminución de la fuerza en las piernas. Después de cada hora de estar sentado, deberías levantarte y hacer ejercicio durante 10 minutos.

Síntoma 1/Edema: Hay un problema con el metabolismo de las piernas, no se pueden eliminar las toxinas y no se pueden absorber nuevos nutrientes, lo que provoca edema.

Síntoma 2/Obesidad: Al no poder realizar ejercicio con normalidad, no se puede quemar grasa, por lo que uno engorda naturalmente.

Rotura capilar: Cuando no hay suficiente ejercicio, las paredes capilares se volverán cada vez más delgadas, incapaces de estirarse libremente, y eventualmente provocarán la ruptura.

Síntoma 3/Pérdida de calcio: La buena absorción y utilización del calcio tiene mucho que ver con la circulación en las piernas. Cuando no haces ejercicio durante mucho tiempo y tu circulación se bloquea, la pérdida de calcio se acelerará, lo que eventualmente conducirá a la osteoporosis.

Síntoma 4/Síntomas de las venas varicosas: Permanecer sentado durante mucho tiempo produce una disminución de la capacidad de contracción muscular y una insuficiencia de la válvula venosa, lo que a la larga conduce a una insuficiencia valvular relativa, reflujo sanguíneo y la eventual formación de venas varicosas.

Por lo tanto, la primera clave para tener unas piernas bonitas es levantarse y moverse con frecuencia. El segundo es remojar los pies. El remojo de pies puede dragar los meridianos por todo el cuerpo y mejorar la función de las piernas. A la hora de remojar los pies, lo mejor es preparar una tina grande para que las pantorrillas también puedan disfrutar del baño. La temperatura del agua no debe ser demasiado alta, pudiendo mantenerse alrededor de los 50 °C. Añadir azafrán al agua puede favorecer la circulación sanguínea, eliminar toxinas del metabolismo de las piernas y aliviar gradualmente el edema.

Además de comer, beber y remojar los pies, una postura correcta al sentarse también puede aliviar mucha presión en tus hermosas piernas. La parte superior del cuerpo debe estar en posición erguida y los hombros deben estar empujados hacia atrás, lo que no solo reducirá la carga en las piernas, sino que también aliviará eficazmente la fatiga de los hombros y el cuello; los muslos y las pantorrillas deben estar a 90 grados, para que la distribución de la fuerza sea más uniforme y se puedan prevenir las venas varicosas; Cabe señalar que ambos pies deben estar completamente en el suelo, permitiendo que las plantas de los pies compartan el peso corporal soportado por las piernas, para que la forma de las piernas no se vuelva fea.

Por lo tanto, durante el tiempo de descanso, utilice el puño para golpear ligeramente a lo largo del muslo hasta la rodilla, lo que puede promover la secreción de bilis y acelerar la descomposición del exceso de grasa acumulada en las piernas.

[Tocar el meridiano de la vesícula biliar en tu tiempo libre también es una forma efectiva de adelgazar las piernas]

La permeabilidad del meridiano de la vesícula biliar afecta directamente el metabolismo de la grasa de las piernas. Por lo tanto, durante el descanso, golpee suavemente con el puño desde la raíz del muslo hasta la rodilla 50 veces al día. Esto puede promover la secreción biliar, acelerar la descomposición del exceso de grasa acumulada en las piernas y eliminar la grasa acumulada en ellas.

¡Come mientras haces ejercicio para duplicar el efecto adelgazante de las piernas! 】

Nutrientes esenciales para adelgazar piernas: Vitamina A, vitamina E, potasio, calcio, complejo de vitamina B y fibra. Estos nutrientes e ingredientes pueden ayudar a desintoxicar y promover la quema de grasa, y tienen el efecto de adelgazar las piernas. Los siguientes alimentos son ricos en estos elementos y son realmente buenos para tener unas piernas bonitas.

1. Tomate:

Los tomates son ricos en vitaminas A, C, B1, B2, así como caroteno y calcio. Tiene efectos diuréticos y analgésicos. Las personas que pasan mucho tiempo de pie pueden comer más tomates para aliviar la fatiga en las piernas. Se recomienda consumir los tomates crudos siempre que sea posible, ya sea en ensaladas, jugos o directamente. Los tomates pierden muchos nutrientes tras la cocción.

2. Sésamo:

El sésamo aporta las vitaminas E, B1 y calcio necesarios para el cuerpo humano. El ácido linoleico que contiene puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, mejorar el metabolismo y facilitar la pérdida de peso y el adelgazamiento de piernas. Comer algunas semillas de sésamo todos los días será de gran ayuda para tener unas piernas bonitas. Para obtener mejores resultados, muele las semillas de sésamo en polvo o compre pasta de sésamo directamente para una absorción completa.

Los plátanos son ricos en potasio y pueden ayudar a adelgazar las piernas. Sin embargo, precisamente por su alto contenido en iones de potasio, quienes necesitan evitar la sal no deben consumirla en exceso.

3. Plátano:

Los plátanos son ricos en potasio, lo que puede ayudarte a adelgazar las piernas, pero tienen más calorías que otras frutas. Puedes comer más pomelo y dos o tres plátanos al día. Si comes menos alimentos básicos, podrás ver el efecto de adelgazamiento de tus piernas. Sin embargo, precisamente por ser rico en iones potasio, los pacientes que necesitan abstenerse de consumir sal no deben comer demasiada.

4. Papaya:

La papaya es una fruta con un alto contenido en vitamina A, y también es rica en vitamina C y calcio soluble. La papaína presente en la papaya puede descomponer la grasa en ácidos grasos. La medicina moderna ha descubierto que la papaya contiene una enzima que digiere las proteínas, lo cual beneficia la digestión y la absorción de los alimentos, por lo que fortalece el bazo y los alimentos. Pero recuerda que la papaya no es apta para mujeres embarazadas y personas con alergias.

5. Apio:

El apio es muy nutritivo, con un alto contenido de calcio, fósforo y hierro. También es rico en caroteno y diversas vitaminas, muy beneficiosas para la salud. El apio puede complementar el calcio necesario para tener piernas rectas. Es bueno para el corazón y contiene abundante potasio, que puede prevenir la hinchazón en la parte inferior del cuerpo.

La fuerza de las piernas es directamente proporcional a la fuerza de los huesos, por lo que es mejor comer más mariscos, que son ricos en proteínas, calcio, fósforo, hierro, yodo, vitaminas y otros nutrientes, que pueden desempeñar un buen papel en el fortalecimiento de los huesos de las piernas.

Si cocinas sopa de algas y camarones con frecuencia, aumentarás la absorción de calcio de los huesos y hará que tus piernas tengan más energía.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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