¡enojado! El metabolismo en invierno es lento: 4 formas de desintoxicar y reducir la grasa abdominal

El clima es frío en invierno, lo que disminuye el metabolismo y puede disminuir la eficiencia para eliminar toxinas. Al mismo tiempo, el apetito aumenta con el frío, y la mayoría de los alimentos consumidos son ricos en proteínas y grasas, por lo que la obesidad es inevitable. Por lo tanto, la desintoxicación activa es de gran importancia para la belleza y el cuerpo. Aquí hay 4 formas sencillas de ayudar a desintoxicarse en invierno:

Bebe más agua tibia, 8 vasos de agua al día es esencial. Los amigos a quienes no les gusta el agua hervida sola pueden beber un poco de té verde, que también es beneficioso para la desintoxicación.

★Beber agua para desintoxicar:

Mantener los “tres canales” del cuerpo: defecación, micción y sudoración son los canales naturales de desintoxicación del cuerpo, deben mantenerse libres en todo momento. La defecación puede eliminar el 50% de las toxinas del cuerpo humano. Es necesario desarrollar el hábito de evacuar regularmente. Defecar tres veces en dos días es lo más adecuado. Por lo tanto, es necesario beber más agua tibia, 8 vasos de agua al día es esencial. Los amigos a quienes no les gusta el agua hervida sola pueden beber un poco de té verde, que también es beneficioso para la desintoxicación.

★Método de desintoxicación por ducha:

Alternar duchas calientes y frías puede aumentar nuestra circulación sanguínea y nuestra resistencia al frío. Comience con una ducha caliente durante 2 a 3 minutos, luego cambie a agua fría durante 30 segundos y repita 3 veces. Cuando cambie al agua fría por primera vez, cierre lentamente el agua caliente y deje que el agua pase de caliente a tibia y luego a fría. Para evitar que el calor corporal se disipe, puedes cruzar las manos bajo las axilas y seguir saltando con los pies.

Además, la sal tiene un efecto sudoroso, haciendo que la piel esté delicada y tersa. Antes de bañarte, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente para hacer una pasta, luego aplícala en tu abdomen. Después de 10 minutos, enjuague la sal con agua caliente o, después de tomar una ducha, espolvoree una cucharada de sal gruesa en la palma de su mano y masajee directamente sobre su abdomen.

Usar un cepillo natural o una esponja vegetal para exfoliar tu piel puede eliminar las células muertas de tu cuerpo y estimular la circulación sanguínea.

Usar un cepillo natural o una esponja vegetal para frotar la piel mientras te bañas puede eliminar las células muertas del cuerpo y estimular la circulación sanguínea. Después de cepillarte la piel en seco, puedes ir directamente a la ducha sin usar jabón. Al cepillarse los dientes, hágalo en dirección al intestino grueso.

★Método de desintoxicación de fibra cruda:

Las frutas y verduras frescas, los cereales integrales, etc., ricos en fibra cruda son los mejores depuradores del organismo. Su fibra natural actúa como un cepillo, ayudando a eliminar los desechos y mantener limpio el colon. Las personas que utilizan la desintoxicación alimentaria pueden no sentirse bien durante los primeros dos días, pero no se preocupen. El cuerpo humano está entrando en una crisis de recuperación en este momento porque los órganos internos se adaptan con el cambio de estación.

El hígado está trabajando duro para eliminar toxinas en este momento, lo que puede causar fatiga. Además, la desintoxicación invernal necesita reducir la carga sobre el hígado y controlar la ingesta de carne, productos lácteos, sal y azúcar, aditivos alimentarios, conservantes, grasas saturadas, alcohol y alimentos fritos. Comer arroz como alimento básico puede limpiar el estómago y los intestinos sin aumentar la carga de la digestión.

Ingredientes recomendados: avena, arroz integral, frijol mungo, kiwi, cítricos, manzanas, rábanos, tomates, pepinos, espinacas, repollo, etc.

La forma más sencilla de desintoxicarse es caminar a paso ligero en un entorno tranquilo y con buen aire. Caminar, sobre todo cuesta arriba, ayuda a aumentar la capacidad pulmonar.

★Método de desintoxicación mediante ejercicios:

La sudoración durante el ejercicio también es uno de los medios importantes para que el cuerpo humano se desintoxique, por lo que hacer más ejercicio físico a diario también puede ayudar al cuerpo a desintoxicarse a tiempo. Para desintoxicarse mediante el ejercicio, es necesario insistir en caminar a paso ligero durante al menos 30 minutos todos los días y realizar ejercicios suaves y relajantes, como trotar y taichí, que ayudan a regular la respiración y producen una ligera sudoración. La intensidad óptima del ejercicio es...

La forma más sencilla de desintoxicarse es dar un paseo rápido en un entorno tranquilo con buena calidad del aire. Caminar, sobre todo cuesta arriba, puede ayudar a aumentar la capacidad pulmonar. Lo ideal es hacer media hora de ejercicios de respiración profunda todos los días. Sin embargo, al practicar deporte en invierno, conviene usar ropa deportiva de algodón, que absorbe mejor el sudor. Además, cámbiate de ropa y bebe agua inmediatamente después de hacer ejercicio para evitar resfriarte.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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