¿Comer media toronja antes de las comidas puede ayudarnos a perder peso? La cantidad total de fruta es la clave

¡Conoce el Festival del Medio Otoño con "Yuzu"! Antes del Festival del Medio Otoño, se lanzan con frecuencia pomelos y pasteles de luna, que tientan constantemente nuestros nervios olfativos y activan los receptores del hambre en el cuerpo, haciendo que las personas coman y beban a su antojo sin ninguna resistencia. Como resultado, la ingesta de calorías superó el límite, lo que provocó que la larga batalla contra la grasa corporal se "rompiera". Recientemente ha circulado un rumor en internet: «Comer medio pomelo antes de las comidas puede ayudar a perder peso». ¿Es cierto?

¿Comer pomelo puede ayudarte a perder peso? Nutricionista: No es la única opción

El "Método de la Toronja para Bajar de Peso", que circula en internet, recomienda: comer media toronja antes de las comidas y luego reducir la cantidad de comida; si tienes mucha hambre fuera de las comidas, evita alimentos como galletas, pan y chocolate, y luego elige la toronja como tu primera opción para picar. Puedes quemar grasa de forma natural y lograr una pérdida de peso fácil.

La nutricionista Su Yanchen afirmó que un estudio minucioso del rumor en línea de que "comer pomelo puede ayudar a perder peso" revela que la razón por la que se considera que ayuda a perder peso es su contenido de fibra no digerible. Consumido con moderación antes de las comidas, puede reducir la cantidad de comidas ricas en grasas y aceites. Si suele optar por galletas, pan y chocolate ricos en calorías como refrigerio, en comparación con estos alimentos que contribuyen a la obesidad, el pomelo es sin duda una opción que vale la pena considerar.

Coma frutas con un IG bajo antes de una comida rica en grasas.

Sin embargo, la toronja no es la única fruta que ofrece esta ventaja. Otras frutas con un índice glucémico (IG) bajo, como las peras, las papayas, los melones, las guayabas, etc., pueden disfrutarse como deliciosos refrigerios antes de comidas ricas en grasas, o como tentempiés para cuando se tiene un poco de hambre entre comidas, siempre que se pueda controlar la cantidad total consumida. También son buenas ayudas para saciar el estómago. En cuanto a la cantidad total de fruta, las mujeres deberían consumir unas 3 manzanas al día y los hombres, unas 4. Si se siguen los principios generales, es natural no perder peso después del Festival del Medio Otoño.

Las legumbres como las judías verdes, los guisantes, los guisantes de nieve e incluso diversos melones como la lufa, el melón amargo y el chayote son todos ingredientes buenos para reducir la grasa y que son esenciales durante una comida abundante.

Las verduras también son buenos ingredientes para reducir la grasa. Cómelas antes de las comidas.

Además, el "arma oculta" que debe mencionarse para perder peso durante el Festival del Medio Otoño es el viejo dicho: "verduras", que no se limitan a las verduras de hoja. Hay diversos hongos como los hongos enoki y el pleurotus eryngii, o legumbres como las judías verdes, las judías verdes y los guisantes de nieve, e incluso diversos melones como la lufa, el melón amargo y el chayote, todos ingredientes esenciales para reducir la grasa durante las comidas copiosas.

Se recomienda, ya sea una cena con amigos, una deliciosa barbacoa, etc., consumir aproximadamente el tamaño de la palma de la mano de verduras antes de la comida. Esto reducirá naturalmente el consumo de alimentos ricos en aceite y grasa, haciendo que el Festival del Medio Otoño sea delicioso y ligero.

No te sientes después de una comida completa y aumenta tu nivel de actividad.

La nutricionista Su Yanchen dijo que el "arma secreta" que no se menciona en Internet es "aumentar la cantidad de actividad". No es necesario realizar ejercicios aeróbicos extenuantes como trotar o pedalear en un volante inmediatamente después de comer. Siempre que no se siente a charlar después de comer, sino que opte por actividades ligeras como estar de pie, limpiar y caminar, podrá lograr de forma natural el efecto de llenar los huecos durante el período más crítico para que el estómago y los intestinos absorban calorías.