¿Beber agua helada aumenta el metabolismo y ayuda a perder peso? Las perspectivas chinas y occidentales dicen esto...

¡Un vaso de agua helada refrescante después del ejercicio no solo puede aliviar eficazmente el calor, sino que la sensación de frescor después de beberlo es aún más satisfactoria! Sin embargo, además de refrescar y calmar la sed, recientemente ha circulado un rumor en internet: «Beber agua helada con moderación a una temperatura inferior a la corporal requiere que el cuerpo consuma más calorías para elevarla y mantenerla constante. Por lo tanto, beber agua helada es un pequeño truco para acelerar el metabolismo y ayudar a perder peso». Pero ¿beber agua helada realmente tiene un efecto tan mágico? ¡Escuchemos lo que los profesionales de la medicina china y los nutricionistas tienen para decir!

¡Es importante beber agua con moderación para proteger tu salud! El agua es necesaria para regular la temperatura corporal y eliminar desechos.

¡Beber agua con moderación es muy importante para la salud humana! El agua no solo representa el 70% del cuerpo humano, sino que también tiene las funciones de regular la temperatura corporal, transportar nutrientes y eliminar desechos. Por lo tanto, beber suficiente agua cada día es una de las claves para mantener el funcionamiento normal de las funciones fisiológicas.

En cuanto a la cantidad de agua que debe beber un adulto cada día para satisfacer las necesidades del cuerpo, generalmente se recomienda que los adultos sanos consuman al menos 1500 cc de agua, y preferiblemente no más de 3500 cc. Tampoco es aconsejable beber agua en un corto periodo de tiempo. En cambio, es mejor beberlo a sorbos con moderación para evitar causar una carga metabólica en los riñones debido al consumo excesivo y repentino de agua.

¿Beber agua helada puede aumentar el metabolismo? La mayoría de los estudios aún no pueden ayudar

Además, ¿qué impacto tiene la temperatura del agua en el cuerpo humano? ¿Beber agua helada con moderación realmente puede aumentar el índice metabólico y ayudar a perder peso?

En su libro conjunto "Receta para bajar de peso: ¡Si no puede perder peso, resulta que hay algo mal con su sistema inmunológico!", el practicante de medicina china Chen Junru y el nutricionista Jiang Miaoyun escribieron: "mencionó que según datos de investigaciones anteriores, en 2006, el científico suizo Brown dijo que beber agua destilada a temperatura ambiente no puede aumentar el consumo de energía, mientras que beber agua fría a 3 °C aumentará el consumo de energía en un 4,5% (15 kj, 3,57 kcal) debido a la estimulación, que es mucho menor que el valor teórico de calentar el agua a la temperatura corporal (70 kj, 16,67 kcal), por lo que el papel de la temperatura del agua en el manejo de la obesidad es cuestionable.

Además, en 2007, el investigador alemán Boschmann señaló que la estimulación de la temperatura del agua no puede utilizarse para explicar la regulación cardiovascular y las respuestas metabólicas provocadas por el consumo de agua. Por lo tanto, basándose en los puntos de vista anteriores, es imposible comprender a partir de investigaciones relevantes si beber agua tibia o agua helada es útil para perder peso.

Las mujeres con constitución fría y con qi y sangre insuficientes pueden dañar su bazo y estómago si comen helado o beben bebidas frías, y el aire frío puede bloquear los tendones relevantes y afectar la circulación del qi y la sangre. En particular, el útero es el órgano del cuerpo que requiere más qi y sangre. Cuando el flujo de qi y sangre no es fluido, es fácil que se produzcan enfermedades ginecológicas.

El amor por las bebidas frías reduce el metabolismo y conduce fácilmente a la obesidad.

Además, en 2015, el académico singapurense Tan mencionó en su revisión de la temperatura de los fluidos y la resistencia de los atletas que el académico australiano Siegel señaló en su estudio de 2010 que la temperatura rectal de los atletas disminuyó en 0,3 ℃ y 0,6 ℃ respectivamente después de beber agua fría a 4 ℃ y batidos a -1 ℃. Desde la perspectiva de la tasa metabólica, esto representa una disminución del 4,2% y del 8,4% en la tasa metabólica, respectivamente. Si este valor se convierte a calorías, significa que la tasa metabólica de las mujeres adultas disminuirá en 50 calorías y 100 calorías respectivamente; y la tasa metabólica de los hombres adultos disminuirá en aproximadamente 63 calorías y 126 calorías respectivamente.

Este estudio está dirigido a deportistas cuya temperatura corporal aumenta durante el ejercicio. Su temperatura corporal es más alta que su temperatura central durante el ejercicio, por lo que una disminución de la temperatura corporal no afectará su metabolismo, pero ayudará a mejorar su resistencia durante el ejercicio. Sin embargo, si tenemos en cuenta que para la mayoría de las personas que no hacen ejercicio, tal disminución en la tasa metabólica no es algo bueno. El consumo frecuente de bebidas frías o productos helados puede incluso provocar una disminución del metabolismo y causar obesidad.

¡Previene enfermedades ginecológicas causadas por mala circulación sanguínea! La medicina china dice que beber agua tibia es mejor que agua helada.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, se cree que beber agua tibia puede reducir la carga sobre el cuerpo. Esto evita que el cuerpo consuma energía yang y calienta el agua helada a una temperatura constante de 37 °C, que es la misma que la temperatura del cuerpo humano. En particular, las mujeres con constitución fría e insuficiente qi y sangre pueden dañar su bazo y estómago si comen helado o beben bebidas frías, y el aire frío puede bloquear los tendones relevantes y afectar la circulación del qi y la sangre. En particular, el útero es el órgano del cuerpo que requiere más qi y sangre. Cuando el flujo de qi y sangre no es fluido, es fácil que se produzcan enfermedades ginecológicas.

Por lo tanto, a los amigos que desean perder peso se les aconseja desarrollar hábitos de ejercicio regulares para mejorar la circulación sanguínea en lugar de esperar promover el metabolismo bebiendo agua helada para ayudar a perder peso. ¡Al mismo tiempo, un horario normal de trabajo y descanso y una dieta equilibrada son la única manera de mantener la salud y una figura esbelta!