¡No dejes que el envejecimiento llegue demasiado pronto! Rejuvenezca su estado físico ejercitando estas dos partes

¿Alguna vez has notado que cuando llegas a cierta edad, tu cuerpo comienza a volverse menos móvil que antes? Esto se debe a que los músculos se vuelven más rígidos y menos flexibles con la edad. Si desea moverse correctamente, puede realizar ejercicios de estiramiento para que sus músculos y articulaciones tengan la tensión y estimulación adecuadas, lo que ayudará a que su cuerpo se mueva con mayor libertad.

Estirar antes del ejercicio equivale a indicarle al cuerpo que está a punto de realizar una acción intensa, permitiéndole moverse y entrar rápidamente en el estado de ejercicio. Además, puede fortalecer y relajar los músculos al mismo tiempo para prevenir lesiones.

La mayoría de las personas siempre sienten dolor después del ejercicio. De hecho, este dolor es un síntoma de recuperación muscular. Si le preocupa el dolor, también puede acelerar la recuperación muscular mediante movimientos de estiramiento para que el dolor desaparezca lo antes posible.

Los muslos fuertes significan un cuerpo sano

Vale la pena mencionar que en los últimos años la gente ha mostrado un gran interés por el entrenamiento de fuerza, pero muchas personas pasan mucho tiempo únicamente ejercitando los músculos externos visibles como brazos, pecho y abdomen. De hecho, la parte en la que deberíamos centrarnos en entrenar no son los bíceps gruesos ni los músculos abdominales lisos y tensos. Para tener verdadera salud y fuerza, debemos centrarnos en nuestros muslos y glúteos.

A menudo me preguntan: "¿Por qué entrenar los muslos y los glúteos?". He encontrado las siguientes respuestas:

Los músculos del muslo son una medida de energía.

A medida que las personas envejecen, su fuerza física comienza a disminuir. Para superar este problema, muchas personas buscan constantemente suplementos y alimentos saludables. Sin embargo, depender únicamente de la alimentación para mejorar la fuerza física tiene efectos limitados. Lo que realmente puede aumentar tu energía es el ejercicio, y los ejercicios para los muslos son los mejores.

La razón por la que los ejercicios de muslos son tan efectivos es que el 30% de todos los músculos del cuerpo están en los muslos, que se puede decir que es el mayor almacén de azúcar. El azúcar es la fuente de energía que el cuerpo humano necesita para realizar esfuerzos. Cuanto más gruesos sean los muslos, más azúcar se puede almacenar. Por lo tanto, tener muslos gruesos significa que el cuerpo puede seguir produciendo energía y es menos propenso a sentirse cansado.

Otra razón es que los ejercicios de muslos son ejercicios de cuerpo completo. Por ejemplo, las sentadillas son un ejercicio típico para la parte inferior del cuerpo que no solo ejercita los muslos, sino que también estimula los músculos de todo el cuerpo, cultiva la fuerza en todo el cuerpo y puede mejorar la fuerza y ​​la resistencia del cuerpo al mismo tiempo.

Los músculos de los glúteos simbolizan la juventud.

A medida que envejecemos, nuestros glúteos comienzan a caerse. Esto se debe a que el cuerpo está envejeciendo y experimenta una pérdida de masa muscular, más notablemente en la parte inferior del cuerpo, incluidos los glúteos.

Los estudios han demostrado que las personas mayores de 70 años tienen un 40% menos de músculos de contracción rápida (músculos relacionados con la fuerza muscular instantánea máxima) en los muslos. Por lo tanto, si desea mantener la fuerza y ​​la vitalidad, lo mejor es realizar un entrenamiento de cadera antes de envejecer.

Además, cuando los hombres entran en la mediana edad, sus hormonas masculinas disminuyen gradualmente, por lo que se enfrentan al aumento de grasa, la pérdida de masa muscular y la menopausia masculina. Si quieres solucionar este problema, puedes empezar a ejercitar la parte inferior del cuerpo, incluidos los glúteos. Porque los ejercicios de cadera son la mejor manera de promover la secreción de hormonas masculinas. La hormona masculina producida a través del ejercicio no sólo es beneficiosa para el crecimiento de los músculos en todo el cuerpo, sino que también puede hacer que las personas se mantengan jóvenes para siempre.

Combate enfermedades y previene la demencia.

Ya hemos mencionado la función de los músculos de los glúteos y los muslos en el cuerpo humano. Otro punto importante es que ejercitarlos está directamente relacionado con la salud. Si quieres estar sano y vivir más tiempo, puedes hacer algunos ejercicios de fuerza. A medida que aumenta la masa muscular, puede promover el metabolismo, reducir el riesgo de síndrome metabólico, diabetes, infarto de miocardio, infarto cerebral, demencia y otras enfermedades, y fortalecer los músculos que protegen las articulaciones y previenen enfermedades óseas como las rodillas, los tobillos y la cintura.

El ejercicio debe comenzar con estiramientos. En primer lugar, energiza los músculos y aumenta el rango de movimiento del cuerpo, al tiempo que mejora la movilidad física y previene lesiones. Los músculos representan una proporción relativamente alta del cuerpo y la mayoría de los músculos se concentran en la parte inferior del cuerpo, por lo que al hacer ejercicio, se debe prestar especial atención al entrenamiento de los muslos y los glúteos. A través de estas dos partes del ejercicio, podemos fortalecer nuestros músculos y vivir más tiempo.

Este artículo es de "El salvador del cuerpo de las estrellas coreanas" de Dashi Culture.