Nutricionistas rompen mitos sobre la pérdida de peso con 5 consejos para ayudarte a perder peso con éxito y dejar de estar gordo

Este artículo es un extracto de una conferencia empresarial creativa: el nutricionista Zheng Shijia de New Nutrition Food Generation comparte 5 "mitos sobre la pérdida de peso" en los que los internautas tienen más probabilidades de caer, y llama a los hombres y mujeres que desean perder peso a no creer siempre en los rumores en línea. Deje que los expertos le respondan a continuación:

Mito 1 sobre la pérdida de peso: ¿Perderás peso si te saltas el desayuno?

La nutricionista Zheng afirmó que saltarse el desayuno puede reducir fácilmente los niveles de azúcar en sangre y afectar el estado de ánimo. Todos creen que comer una comida menos reduce las calorías, pero a menudo comen más en el almuerzo. Además, saltarse el desayuno durante mucho tiempo puede causar fácilmente cálculos biliares. En resumen, "el plan del día empieza por la mañana". Desayunar bien puede mantenerte con energía todo el día.

Mito 2 sobre la pérdida de peso: ¿Se puede perder peso sin comer después del mediodía?

"No comer después del mediodía" es una forma perezosa de perder peso. Toda la comida se concentra antes del mediodía. Aunque se trata de una dieta hipocalórica encubierta, la falta de calorías y materias primas alimentarias puede provocar fácilmente la descomposición del tejido muscular y una disminución del metabolismo basal. De esta manera, al volver a la cantidad de comida original o comer en exceso sin querer un día, es fácil que se produzca un efecto yo-yo y el peso desaparezca para siempre.

Mito 3 sobre la pérdida de peso: ¿Seguir excesivamente un único método para perder peso basado en alimentos?

El nutricionista Zheng dijo que recientemente la gente suele preguntar si "comer plátanos antes de la cena" realmente puede ayudar a perder peso. Explicó que los plátanos son de hecho ricos en fibra dietética y almidón resistente, pero el problema que la gente tiende a pasar por alto es que piensan que comer solo un alimento puede aumentar la saciedad y lograr efectos de pérdida de peso, pero ¿está realmente bajo control el apetito?

Demasiadas personas se obsesionan con una sola dieta, lo que les crea un efecto placebo. En cambio, no prestan atención a una dieta equilibrada y comen y beben sin restricciones. Una vez que su dieta se vuelve monolítica, los nutrientes que su cuerpo necesita son insuficientes, lo que provoca hambre oculta. Así que recuerda, ¡sé leal en el amor, pero voluble en la dieta!

Mito 4 sobre la pérdida de peso: ¿Siempre sosteniendo la computadora y contando frenéticamente las calorías?

Dijo que para bajar de peso, no hay que obsesionarse con las calorías que se consumen. De lo contrario, si solo se cuentan las calorías, no será más útil para bajar de peso comer comida chatarra con las mismas calorías que la comida saludable. Por ello, los nutricionistas recomiendan que el principio más básico es llevar una dieta equilibrada de los seis grandes grupos de alimentos, comer en horarios fijos, seguir el orden correcto de las comidas (sopa → verduras → carne → arroz) y ajustar los hábitos de vida.

Mito sobre la pérdida de peso 5/¿Perder peso realmente te hace más delgado?

Mucha gente realmente sólo quiere perder "peso", pero en realidad perder "grasa" es la clave. La nutricionista Zheng afirmó que lo que realmente se necesita para perder peso es grasa, no músculo ni agua. Este es el reto más difícil. Si logras reducir la grasa, ¡una talla L puede convertirse en una talla S!

Para quienes quieran perder peso, los nutricionistas brindan 5 consejos para evitar trampas:

1. Coma tres comidas en horarios regulares y en cantidades regulares, coma lo suficiente para el desayuno, el almuerzo y la cena.

2. Lleva una dieta equilibrada y no te obsesiones con un solo alimento.

3. Come los alimentos adecuados y no te preocupes por las calorías.

4. Ser perezoso y darse el gusto de comer sin restricciones, sólo un día a la semana.

5. Beber suficiente agua, 2000cc, para proteger el medio ambiente y eliminar desechos del cuerpo.

Artículo proporcionado por New Nutrition Food Generation