¡El ejercicio puede ser sexy! El ejercicio más fascinante para perder peso: Zumba

Aunque la famosa artista taiwanesa Xiao S dejó de conducir el programa de variedades "Kangxi Comes Here" el año pasado, sus oportunidades de aparecer en las pantallas de televisión se han reducido considerablemente. Ha recurrido a administrar sus cuentas sociales personales de Facebook e Instagram para compartir su vida privada como una gran estrella con sus fanáticos. Varios videos cortos han sido acaloradamente discutidos por los internautas: el video de ejercicios de Xiao S aprendiendo Zumba con su entrenador inesperadamente causó un gran revuelo, y los internautas querían descubrir qué tipo de deporte mágico es este.

¡Simplemente mueve tu cuerpo tanto como puedas! El ejercicio es para divertirse y aliviar el estrés.

¿Te preocupa no tener talento para bailar, por lo que te interesa la Zumba pero dudas en tomar acción? No te preocupes, esto definitivamente no es motivo para no unirte a Zumba, porque mientras disfrutes de la música y el baile, ¡nada más será un problema!

Zumba es una combinación de música sudamericana y danza rítmica, y es un ejercicio aeróbico intermitente de intensidad moderada. Una clase de 60 minutos puede quemar un promedio de 369 calorías, lo que es más que una clase de Taekwondo o de step aeróbicos. Además de ayudar a quemar grasa, también puede fortalecer los músculos centrales y mejorar la flexibilidad y la coordinación de las extremidades. ¡Incluso hay Zumba en el agua y clases específicas para niños!

Aunque Zumba es más un baile que un deporte formal, puede ayudar a entrenar nuestro cuerpo hasta alcanzar un nivel de equilibrio y flexibilidad. La intensidad media del ejercicio después de 60 minutos también es muy alta, lo que puede mejorar la capacidad cardiopulmonar y promover el metabolismo. Por lo tanto, además de ayudar a perder peso, indirectamente también tiene el beneficio de reducir las enfermedades cardiovasculares y prevenir los tres grandes trastornos.

Zumba es un ejercicio aeróbico de baile popular en todo el mundo, adorado incluso por celebridades femeninas.

¿Qué partes de mi cuerpo puedo ejercitar con Zumba?

• Músculos centrales: El contenido y los movimientos de los cursos de Zumba se ajustarán según las diferentes pistas musicales, pero lo que es seguro es que pueden entrenar eficazmente los músculos centrales de todo el cuerpo, especialmente la zona abdominal.

• Piernas: ¡Hay muchos movimientos de saltar, ponerse en cuclillas o flexionar las rodillas que son buenas formas de ejercitar la fuerza de los músculos del muslo!

• Caderas: Nuestras caderas son una parte muy importante del baile, ¿cómo podemos pasarlas por alto? ¡Girar las caderas puede ejercitar tu cintura y dar forma a un trasero encantador!

Creo que las amigas a las que les gusta bailar deben querer probar este interesante deporte de inmediato, ¿verdad? Sin embargo, los amigos que tienen el hábito de hacer ejercicio regularmente pueden preguntarse: ¿el efecto de dicho ejercicio no es lo suficientemente fuerte? Si deseas fortalecer tus líneas musculares, ¡se recomienda que elijas un curso avanzado o un curso con mancuernas especiales que se adapte mejor a tus necesidades!

Después de leer la breve introducción a Zumba anterior, ¿ha descubierto que tiene muchos beneficios y no es difícil comenzar a practicarlo, lo que lo hace adecuado para principiantes como usted? Además, no requiere ningún equipo de fitness adicional. ¡Puedes unirte a Zumba de inmediato simplemente vistiendo ropa deportiva normal y un par de buenos zapatos deportivos!