¡Come 2 desayunos para perder peso! Los huevos revueltos, el aguacate y la avena no te harán engordar.

¿Te gusta el desayuno? ¿Quieres perder peso también? ¡Los amantes del desayuno están de enhorabuena! Una investigación estadounidense revela que comer dos desayunos puede ayudar a controlar el peso, ¡pero hay que hacerlo con habilidad! Al despertarte, puedes comer primero frutos secos y yogur, y luego, cuando estés completamente despierto, huevos revueltos ricos en proteínas, avena, etc. ¡Come lo suficiente y cuida tu figura!

Lógicamente hablando, comer dos desayunos te haría engordar. Si comes las calorías de dos personas a la vez, y solo comes cosas como tocino, té con leche, palitos de masa frita y bollos de mantequilla, no es sorprendente que aumentes de peso día a día. Entonces, ¡existe un secreto para desayunar sin ganar peso! El concepto comenzó con un estudio realizado por un estudiante de escuela primaria.

Come un desayuno completo para controlar tu peso

El Daily Mail informó que un estudio de dos años realizado por la Escuela de Salud Pública de Yale y la Universidad de Connecticut sobre 600 escolares descubrió que, independientemente de que los niños comieran dos o un desayuno, aumentaban aproximadamente la misma cantidad de peso. Por el contrario, la proporción de personas con sobrepeso que se saltan el desayuno es el doble que la de los que comen dos desayunos.

¡Si quieres perder peso de forma saludable, debes consumir un desayuno abundante y nutritivo!

Coma 2 desayunos separados para evitar un gran apetito al mediodía.

Por supuesto, los llamados "dos desayunos" también dependen de qué tipo de desayuno sea. La experta australiana en nutrición Gabrielle Maston afirmó que muchas personas no tienen apetito al despertarse y no pueden comer mucho de inmediato. Es mejor dividir el desayuno en dos partes, lo que te ayudará a sentirte relajado y a obtener suficientes nutrientes.

Además, el concepto de "2 desayunos" es ideal para quienes desean bajar de peso, ya que un desayuno completo puede evitar comer en exceso al mediodía por hambre. Después de un almuerzo copioso, ¡las calorías superarán inmediatamente el límite!

Primer desayuno

Cuando me despierto por primera vez, todavía estoy confundido y mi cuerpo está tan somnoliento como tú. En este momento, puedes comer algunos snacks en casa para llenar el estómago, como una pequeña cantidad de yogur, unas piezas de fruta o un puñado de frutos secos para despertar el metabolismo de tu cuerpo.

Cuando te despiertes por la mañana, puedes comer algunas frutas, frutos secos y yogur para llenar tu estómago como primer desayuno.

Segundo desayuno

Para las 9 o 10, puede que acabes de llegar a la empresa y te sientas con mucha más energía. Puedes comer porciones más abundantes de alimentos ricos en proteínas, como huevos (revueltos, cocidos, poché, etc.), gachas de avena, aguacate, etc. ¡Estos alimentos pueden ayudarte a mantener una sensación de saciedad por la mañana, por lo que no picarás entre comidas ni saldrás corriendo a comer algo fuerte al mediodía porque tienes demasiada hambre, lo que provocará que tus calorías se descontrolen y tu peso se dispare!

Una vez que esté completamente despierto, coma huevos ricos en proteínas, aguacates, avena y otros alimentos altamente satisfactorios como segundo desayuno.

La mejor manera de distribuir calorías entre tres comidas es tener una dieta equilibrada.

A partir de mañana, puedes probar el método de los "2 desayunos". Recuerda el principio de "desayuno abundante, almuerzo moderado y cena ligera". Controla adecuadamente las calorías de cada comida y come cada alimento con moderación para evitar exceder el límite calórico. ¡Presta atención a una nutrición equilibrada y podrás perder peso de forma saludable!